Коллега на работе недавно начала ходить с мужем в тренажерный зал. Решила попробовать бегать на дорожке.
Не смогла удержаться - просветила по технике бега и по тому, какие кроссовки не надо покупать (на толстой подошве с высокой пяткой, не гнущиеся), показала видео-ролик, посоветовала попробовать пробежаться по полу босиком, чтобы прочувствовать.
Но дальше не уверена, что стоит продолжать советовать.
В конце концов, есть разные подходы к началу тренировок. И тот, который предлагает бег с пульсом 120-130, очень популярен и в принципе должен быть безопасен для большинства... только проблема - у многих нетренированных такой пульс при быстрой ходьбе. У меня тоже раньше был. И при самом медленном беге - 140-150. Я считаю, что это нормально. Я считаю, что нормально бежать спринт с пульсом 180. Но это я. Я ориентируюсь на свое самочувствие, потому что я привыкла его слушать. Другие пусть на свое ориентируются. Или на нормы. Или на что-нибудь еще.
В конце концов, я не претендую на истину в последней инстанции.
Эти правила только мои лично, я в них верю, они лично в моей картине мира обоснованы.
1. Бегать в такой обуви, которая позволяет бегать так же, как босиком. Как минимум - в свободных кедах с тонкой подошвой. А лучше в barefoot shoes любого типа.
2. Бегать так, как хочется.
3. Бегать так, как можется.
4. Бегать сколько хочется.
5. Бегать в удовольствие.
6. Бегать спринты время от времени.
7. Бегать.
=)