Сегодня из еды:
Половина яблока
Большой диетический салат в универе, картофелина, кефир (еле съела, блин, но овощи же)
грамм 150-200 сырого лосося

вечером еще гости придут, буду кормить русской едой - борщ и пельмени. Самой надо бы тоже поесть. Хотя бы борща немного и пару пельмешек.
Если обед в универе я запихиваю в себя через силу (потому что выкидывать нехорошо, и потому что там в основном овощи, которых я больше почти нигде не ем), то здесь можно спокойно отложить свою тарелку, если что. Хорошо-то как.

***
Пробежала еще 5 километров на дорожке. Скорость 7.5 км/ч, один километр на восьми пробежала, устала. Надо последовать совету ASICS, на сайте которых я составила план подготовки к 10 км, и бегать сейчас по 3 километра, а энергию на чем-нибудь другом дополнительно вымещать.
Из-за того, что попила прямо перед бегом, меня сильно затошнило. Пришлось прерываться, идти погулять и продышаться, а потом начинать сначала. Надо запомнить и не повторять этой ошибки.

Начинаю осознавать движения при беге, ставить ногу чуть иначе, двигать ноги большими мышцами, не нагружая икроножные. Бедра работают шикарно, всё слажено, особенно где-то на третьем километре всё входит в особый ритм, который легко поддерживать.
Помню, когда-то давно я начинала бегать, купила специальные кеды-кроссы для бега, на толстой упругой подошве, поддержкой и прочим. Старалась бегать с перекатом плавным, как советовали. У меня болело всё, что болеть было не должно - голеностопы, икры, а главное - сустав тазобедренный. В спортивном сообществе запрещали бегать каждый день даже понемногу, мол, травматично, запрещали бегать по асфальту, слишком твердо - колени убиваются, запрещали бегать в неспециализированной обуви и в обуви на плоской подошве. Боооооже.
Сейчас вспоминаю и понимаю, насколько сложно было бегать в той обуви так, чтобы не навредить. И насколько проще бегать с не стесняемой ногой, которая работает так, как задумано, от ступни до спины. По любой поверхности и даже каждый день, если прёт.