крутая видяшечка про мотивацию
www.ted.com/talks/dan_pink_on_motivation#t-7346...
Кратко: мотивация наградами не работает в большинстве случаев.
three things that motivate us (rather than money, or other external rewards):
- Autonomy - freedom, the urge to direct our own lives
- Mastery - getting better at something we really care about
- Purpose - doing something in the service of something larger than ourselves.
Применительно к похудению и прочему изменению жизни:
1. Делай то, что нравится. Нравится бегать - бегай, нравится тягать железо - тягай, нравится йога - вперед! Нужно выбирать то, что нравится, а не "самая супер-пупер эффективная тренировка для снижения веса", "самая эффективная диета", "все так делают". Даже если одни вещи эффективнее других, лучше делать то, от чего прёт. Суть в процессе.
2. Сконцентрироваться на том, что действительно важно. Сбросить вес, чтобы соответствовать каким-то стандартам? Или иметь повышенный уровень энергии и хорошее здоровье? А для кого-то может быть самой шикарной мотивацией является возможность качественно скосплеить любимого персонажа. Всё индивидуально.