За последний месяц у меня происходили качественные изменения в первую очередь в мозгах.
Я узнала, что у меня было расстройство пищевого поведения.
Binge Eating Disorder, to be precise.
95% симптомов и признаков совпадает.
А я не понимала, думала, что всё дело в силе воли и привычках, и что надо просто взяться за себя опять.
Фишка в том, что при этом расстройстве противопоказано:
1. Садиться на диеты.
2. Резко ограничивать калории и вообще снижать сильно.
3. Запрещать себе что-либо.
Потому что всё это провоцирует срывы. И эти срывы не так безобидны, как кажется, или как принято думать в диетной среде.
А нужно фокусировать внимание на другом.
1. Учиться справляться со стрессом другими способами.
2. Повышать физическую активность.
3. Питаться полноценно и достаточно.
4. Учиться новым привычкам. И здоровой умеренности в еде.
5. Налаживать свои отношения с едой.
Самое смешное, что пока я не начала этого всего делать, я не могла даже осознать всю глубину проблемы. А теперь оно стало ясно как белый день. Вот так живешь и думаешь - это я просто слабовольный, это у меня зависимость от сладкого, это то, это се... и сам от себя замалчиваешь о стыдном, о том, как приходил домой в нору с кучей вредных продуктов в рюкзаке, включал сериалы и ел-ел-ел немыслимые количества вредных калорий. Как заботился в первую очередь о том, насколько эти калории дешевы, а не насколько они полезны. Как ел по чуть-чуть на людях, а потом отжирался дома. Как скрывал, врал, увиливал. Потому что стыдно. Потому что что это говорит о тебе, как о человеке?
Как выяснилось, это говорит лишь о том, что у меня есть проблема, которую нужно и можно решить.