Психология, чисто психология. Как и чем нужно мне заниматься, чтобы делать это не три раза в месяц или не две недели в полгода.

1. Положительные эмоции. Они же будут положительным стимулом. Это самое главное, самое основное, там самая черепаха, на которой все держится. Ибо положительный стимул будет заставлять заниматься вновь и вновь. Как этого можно достигнуть:
_1.1 Положительные эмоции в процессе. Когда это не просто движение ради движения, а ради чего-то большего. Ради свободы, ради ветра и солнца, ради открытий. Скорость, преодоление, подъем на вершину и т.п. Улыбка на лице должна быть широкая.
_1.2 Положительные эмоции после. Когда думаешь "аа, я смогла, я сделала! Круто как!". Когда гордость за себя.

2. Сведение к минимуму отрицательных эмоций. Это почти то же самое, только наоборот. Отрицательных стимулов должно быть как можно меньше, чтобы не было поводов отказываться от занятий.
_2.1 Одежда - удобная и красивая, чтобы не возникало посторонних мыслей при взгляде в зеркало или когда другие смотрят. И чтобы ноги после неудобной обуви не болели. И чтобы не думать о том, что заболеешь в легкой одежде.
_2.2 Состояние организма. Если плохо себя чувствуешь - лучше не занимайся или занимайся по минимуму. Желательно не быть голодной. Желательно пить.
_2.3 Обязательно принятие душа после. Потому что ощущения от непомытого тела - один из самых главных отрицательно воздействующих факторов. Поэтому мне нельзя ходить на такие занятия (типа шейпинга или тренажерки), после которых нет возможности сразу принять душ.




ЗЫ Пять дней мучаю велосипед. Начала с 20 минут, сегодня уже полтора часа. Эмоций - шквал, поэтому каждый день я себя не заставляю, а бегу на улицу при первой же возможности.