в полёте
Третьего дня я наслаждалась отдыхом. Всё болело. Питалась хорошо и почти по плану, но не помню уже, чем. Хоть блокнот питания заводи, чордпоберри.
Сегодня еще не закончилось, у меня будет еще тренировка, вторая силовая. Но вот инета больше не будет, поэтому напишу сейчас, а потом дополню.
Физактивность:
с десяти утра до четырех вечера я месила лужи и занималась в перерывах шоппингом.
Питание:
узнала на практике, как соблюсти режим питания, если нет возможности поесть собственноручно приготовленного. Утром я съела всё-таки запеканку творожную и пол-яблока. А в городе зашла в магазин, долго стояла у витрины и в итоге купила сушеных яблок, миндаля, банан и фруктовое питьевое пюре. Последнее очень удобно, но содержит сахар, я его определила как примерно 1.5 кулака в яблоковом эквиваленте. Сушеные яблоки прекрасны, съела 10 кусочков пока шла в другой магазин (еще яблококулак). На обед был банан (+1). А потом я уже вернулась домой и нормально поела (правда, это опять была запеканка + фрукты).
Фрукты. Фрукты - это ПЦ! Яблоки либо по жутким ценам (сладкие тоже жутко, одно максимум за раз влезает), либо кислятина (живот болит), либо один единственный устраивающий меня сорт (уже видеть их не могу). Апельсинов почти нигде нет. Помело зеленые. Бананы.. бананы нельзя часто. Груш у меня непереносимость, тошнит меня от них уже давно. Грейпфрут вчера урвала - хорошо, съедобный. Персиков купила - тухлые. Ассортимент повергает меня в пучины отчаяния! T__T
АПД!!
Тренька:
Ноги сводит — просто мрак. Сначала только задние мышцы бедра (началось еще на первой треньке, во время ягодичного мостика), но на втором подходе выпадов стали еще и передние отказывать. Больно жуть как. Массировала и тянуть пыталась — без особого прогресса. Сделала какие-то очень слабенькие недовыпады.
Второй ахтунг — березка в моем исполнении. Первый раз я раскорячилась 8 раз, второй — 5, а на последок — 3. Очень боялась свернуть шею, потому что меня туда сильно кренило. Задница перевешивает, а живот ей помогает.
Зато сделала дополнительно горизонтальную тягу с амортизатором в отработку понедельника (то, что я вытворяла с низкой планкой, упражнением сложно назвать).
Самочувствие:
такое ощущение, что организм начинает догадываться, что его где-то крупно на***вают — еды дают много больше, но калорий в ней существенно меньше. У меня внутри чувство пустоты и недокормленности. Хотя голода в течение дня нет (особенно после того, как я с некоторым усилием упихнула в себя трехкулачный ужин).
Сегодня еще не закончилось, у меня будет еще тренировка, вторая силовая. Но вот инета больше не будет, поэтому напишу сейчас, а потом дополню.
Физактивность:
с десяти утра до четырех вечера я месила лужи и занималась в перерывах шоппингом.
Питание:
узнала на практике, как соблюсти режим питания, если нет возможности поесть собственноручно приготовленного. Утром я съела всё-таки запеканку творожную и пол-яблока. А в городе зашла в магазин, долго стояла у витрины и в итоге купила сушеных яблок, миндаля, банан и фруктовое питьевое пюре. Последнее очень удобно, но содержит сахар, я его определила как примерно 1.5 кулака в яблоковом эквиваленте. Сушеные яблоки прекрасны, съела 10 кусочков пока шла в другой магазин (еще яблококулак). На обед был банан (+1). А потом я уже вернулась домой и нормально поела (правда, это опять была запеканка + фрукты).
Фрукты. Фрукты - это ПЦ! Яблоки либо по жутким ценам (сладкие тоже жутко, одно максимум за раз влезает), либо кислятина (живот болит), либо один единственный устраивающий меня сорт (уже видеть их не могу). Апельсинов почти нигде нет. Помело зеленые. Бананы.. бананы нельзя часто. Груш у меня непереносимость, тошнит меня от них уже давно. Грейпфрут вчера урвала - хорошо, съедобный. Персиков купила - тухлые. Ассортимент повергает меня в пучины отчаяния! T__T
АПД!!
Тренька:
Ноги сводит — просто мрак. Сначала только задние мышцы бедра (началось еще на первой треньке, во время ягодичного мостика), но на втором подходе выпадов стали еще и передние отказывать. Больно жуть как. Массировала и тянуть пыталась — без особого прогресса. Сделала какие-то очень слабенькие недовыпады.
Второй ахтунг — березка в моем исполнении. Первый раз я раскорячилась 8 раз, второй — 5, а на последок — 3. Очень боялась свернуть шею, потому что меня туда сильно кренило. Задница перевешивает, а живот ей помогает.
Зато сделала дополнительно горизонтальную тягу с амортизатором в отработку понедельника (то, что я вытворяла с низкой планкой, упражнением сложно назвать).
Самочувствие:
такое ощущение, что организм начинает догадываться, что его где-то крупно на***вают — еды дают много больше, но калорий в ней существенно меньше. У меня внутри чувство пустоты и недокормленности. Хотя голода в течение дня нет (особенно после того, как я с некоторым усилием упихнула в себя трехкулачный ужин).