в полёте
нога вела себя хорошо, почти не болела.
Поэтому я взяла велосипед и собралась в парк. Хм. Пошел дождь. Думаю, ладно, подождем, закончится же когда-нибудь, не целый день же льет. Не закончился, но сделал вид, что его нет. =) Оделась потеплее и поверила ему.
В парке я прячу велосипед, снимаю рюкзак и куртку - бегать нужно налегке, а то упаришься, а рюкзак прыгает по спине и бесит.
И вперед. =)
Сегодня самым тяжелым показался второй круг, потому что на нем начало ёкать сердце, но с этим можно справиться, если воздух из желудка выпустить, видимо, он давит и поэтому случается аритмия. А выпустить его очень сложно, если ты непрерывно дышишь и любая задержка дыхания может сильно повлиять на способность бежать дальше. Но ничего, справилась. Но стало мне казаться, что я сегодня не пробегу и трех кругов, свалюсь и сдохну, потеряю сознание, ноги отнимутся, да что угодно. =)
В такие моменты помогают следующие вещи:
1) обещание себе, что этот круг последний. Так как в конце круга у меня спуск под горку, на следующий я захожу на автомате, не думая и не уговаривая себя. Но вот добежать, особенно на подъеме и после него, гораздо проще с такой мыслью.
2) смотреть в небо. Почему-то проще. Легкий привкус полета.
3) бежать с закрытыми глазами. Прислушиваться к ощущениям. Теряться в пространстве и времени.
4) замедлять темп. Стремясь поскорее закончить "мучения", я начинаю бежать быстрее, а это тяжело пока еще.
5) думать о некоторых книжных героях, которые преодолевали себя и становились сильными, ловкими, выносливыми и крутыми. =) Хотя им было гораздо хуже, чем мне, они справились.
Таким образом я пробежала 3 километра. И не упала. И не умерла. Даже совсем наоборот. =)
Думаю, я и в первый день смогла бы, физически. Но психологический барьер слишком силен и крепок, так что я убеждала себя постепенно, по кругу в день.
Теперь думаю, сколько мне бегать - три километра и стараться делать это быстрее, или же увеличить до пяти, чтобы познать прелести аэробного режима, который вроде как после двадцати минут начинается... Подумаю еще.
Время, для статистики:
1 круг: 4:06
2 круг: 4:35
3 круг: 4:27
4 круг: 4:25
5 круг: 4:22
Всего 3 км, 21:58, скорость 8,34км/ч
Глобальная цель - 15 минут, 12 км/ч. Нормальный бег, а не эта дурацкая трусца. =)
А еще хочется научиться бегать долго, по 40-60 минут, говорят, ощущения клёвые.
Поэтому я взяла велосипед и собралась в парк. Хм. Пошел дождь. Думаю, ладно, подождем, закончится же когда-нибудь, не целый день же льет. Не закончился, но сделал вид, что его нет. =) Оделась потеплее и поверила ему.
В парке я прячу велосипед, снимаю рюкзак и куртку - бегать нужно налегке, а то упаришься, а рюкзак прыгает по спине и бесит.
И вперед. =)
Сегодня самым тяжелым показался второй круг, потому что на нем начало ёкать сердце, но с этим можно справиться, если воздух из желудка выпустить, видимо, он давит и поэтому случается аритмия. А выпустить его очень сложно, если ты непрерывно дышишь и любая задержка дыхания может сильно повлиять на способность бежать дальше. Но ничего, справилась. Но стало мне казаться, что я сегодня не пробегу и трех кругов, свалюсь и сдохну, потеряю сознание, ноги отнимутся, да что угодно. =)
В такие моменты помогают следующие вещи:
1) обещание себе, что этот круг последний. Так как в конце круга у меня спуск под горку, на следующий я захожу на автомате, не думая и не уговаривая себя. Но вот добежать, особенно на подъеме и после него, гораздо проще с такой мыслью.
2) смотреть в небо. Почему-то проще. Легкий привкус полета.
3) бежать с закрытыми глазами. Прислушиваться к ощущениям. Теряться в пространстве и времени.
4) замедлять темп. Стремясь поскорее закончить "мучения", я начинаю бежать быстрее, а это тяжело пока еще.
5) думать о некоторых книжных героях, которые преодолевали себя и становились сильными, ловкими, выносливыми и крутыми. =) Хотя им было гораздо хуже, чем мне, они справились.
Таким образом я пробежала 3 километра. И не упала. И не умерла. Даже совсем наоборот. =)
Думаю, я и в первый день смогла бы, физически. Но психологический барьер слишком силен и крепок, так что я убеждала себя постепенно, по кругу в день.
Теперь думаю, сколько мне бегать - три километра и стараться делать это быстрее, или же увеличить до пяти, чтобы познать прелести аэробного режима, который вроде как после двадцати минут начинается... Подумаю еще.
Время, для статистики:
1 круг: 4:06
2 круг: 4:35
3 круг: 4:27
4 круг: 4:25
5 круг: 4:22
Всего 3 км, 21:58, скорость 8,34км/ч
Глобальная цель - 15 минут, 12 км/ч. Нормальный бег, а не эта дурацкая трусца. =)
А еще хочется научиться бегать долго, по 40-60 минут, говорят, ощущения клёвые.