в полёте
Читала тут книжку одну, касательно рациона, правил питания и тренировок мне не понравилось - много необоснованного, много запретов, много догмы. А вот про мотивацию прониклась. Увы, закрыла и ссылку потеряла, так что по памяти.
Собственно, там было про обычные психологические аффирмации (положительные мыслеустановки), это известно и не интересно.
А еще про цели. Мол, когда есть точная цель, ты знаешь, куда идешь и зачем делаешь то-то и то-то. И корректируешь путь, если от цели отклоняешься. Предлагалось написать конкретные цели на год, три месяца, неделю, день.
Год - общая, самая далекая и размытая, но зато она дает уверенность в своем будущем.
Три месяца - оптимальный срок для планирования. В плане похудения можно прикинуть, на сколько можно похудеть, чего достичь, можно сформировать за этот срок какие угодно стойкие привычки. И в то же время это не короткий месяц, который может быть полон неожиданностей, отклоняющих от цели - погрешности слишком большие.
Неделя - предлагалось этот срок выбрать для контроля процесса движения к цели. Т.е. раз в неделю замеряться, фоткаться, анализировать рацион, тренировки, вносить изменения при необходимости.
День - план на день, цели на день должны формировать нужные привычки. Это то, что повторяется постоянно, но по началу нужно за этим следить.
Я вообще-то никогда не была любителем планирования, особенно долгосрочного. Но почему-то это мне так замурчало, что я решила попробовать.
итак, какие у меня цели?
Собственно, там было про обычные психологические аффирмации (положительные мыслеустановки), это известно и не интересно.
А еще про цели. Мол, когда есть точная цель, ты знаешь, куда идешь и зачем делаешь то-то и то-то. И корректируешь путь, если от цели отклоняешься. Предлагалось написать конкретные цели на год, три месяца, неделю, день.
Год - общая, самая далекая и размытая, но зато она дает уверенность в своем будущем.
Три месяца - оптимальный срок для планирования. В плане похудения можно прикинуть, на сколько можно похудеть, чего достичь, можно сформировать за этот срок какие угодно стойкие привычки. И в то же время это не короткий месяц, который может быть полон неожиданностей, отклоняющих от цели - погрешности слишком большие.
Неделя - предлагалось этот срок выбрать для контроля процесса движения к цели. Т.е. раз в неделю замеряться, фоткаться, анализировать рацион, тренировки, вносить изменения при необходимости.
День - план на день, цели на день должны формировать нужные привычки. Это то, что повторяется постоянно, но по началу нужно за этим следить.
Я вообще-то никогда не была любителем планирования, особенно долгосрочного. Но почему-то это мне так замурчало, что я решила попробовать.
итак, какие у меня цели?