День 5.

Т-тапп - выполнено. Обливания - сделано.
Сегодня позитивный день, потому что мышцы не болят. (= Совсем. Это радует.
Правда, я последние полтора упражнения из комплекса не сделала, потому что меня тошнило. А тошнило потому, что не надо есть тяжелую углеводно-белково-жирную пищу перед занятиями (хоть и прошло часа три, а всё равно плохо), да и вообще не надо. Нормальной еды не было, так я яичницу с беконом и сыром пожарила и заела это бутерами и активией. И конфетами. Даааа.... Теперь вот мучаюсь. Глупо.

Изменений внешних нет, но чувствую я своё тело как-то по другому. Кажется, осанка лучше стала немного.

@темы: т-тапп

---

День 4.

Ну что ж, боли в мышцах гораздо меньше (а вот делай я комплекс через день, неделю бы мучилась точно).
Но упражнения даются с большим трудом и стоном. Но даются. Прогресса в процентах выполняемости нет, ну и ладно, главное, что хуже не стало)))
По прежнему ругаюсь на упражнения для рук. И мышцы бедер сверху-спереди и сбоку громко жалуются на жизнь. А уж "растяжка бегунов" - это вообще ад.
А еще на последних пяти минутах меня начало тошнить. Наверное, не надо было картошкой перекусывать перед этим. (=
Мокрая вся, уже занимаюсь в минимуме одежды, но и мини-майку под конец стянуть захотелось.
Обливания холодной водой - это супермегакласс.

Пойду я готовиться к госам, полтора дня осталось.
Нет, поем сначала. питание пока не меняю и ем, что хочется (жора нет). Иначе сдохну и всё брошу, стопудово. Потом когда-нибудь налаживанием займусь.

@темы: т-тапп

---

День 3. Пц

Вчера выпила аспирина и ношпы и прогрелась в ванне. Сегодня живая и даже способная двигаться без особых проблем. Словно бы и не занималась вчера.

АПД: День третий, комплекс выполнен. Даже не стала ждать позднего вечера - решила, что чем раньше отмучаюсь, тем лучше.
Во время с языка периодически срывалось одно, но очень ёмкое слово - пиздец. Потому что это именно он. Очень тяжко. Но выполнимо. Но всё равно. Потом стояла в душе, прислонившись к стенке и думать не могла ни о чем (разве что об аспирине и полярных лисичках).
By day three, you might be calling me names - that's why T-Tapp is а home-training program. Истинно, а вовсе не шутка.

А еще я сегодня замерила объемы и обхваты. Выложу, когда будет с чем сравнивать - сами по себе они бесполезны.

@темы: дурная голова ногам..., т-тапп, прочая движуха

---

О составе пищи

XXХ хочу банан)
YYY В нем много сахара
YYY И калорий
XXX в нём много банана
XXX состав банана - 100% банан

(с) Баш.

Не зацикливаемся. Сахара в конфетах и тортиках много. А в фруктах - фрукты))

@темы: простые радости

---

т-тапп, день второй

Занималась т-таппом. Поставила нужные проги и теперь запустилось видео для начинающих.
Хныкала, терла мышцы на ногах, которые тряслись, болели и отказывались сокращаться. Пропускала некоторые повторы во второй половине, а то и целые упражнения (к слову, таких всего парочка - на руки, там уже просто обнимаешь себя за плечи и плакаешь).
Но. В целом - не тяжелее, чем вчера. Так что я себя жалею. Но, к счастью, в этот раз не потакаю. Ничего такого страшного нет в том, чтобы позаниматься гимнастикой 45 минут каждый день, а не через один.
Вчера занималась босиком на ковре, сегодня - в кедах на полу. Одинаково ужасно, надо брать мамины кроссовки. Потому что во всяких типа-выпадах и растяжках нога задняя ускользает и я просто не могу нормально сделать упражнение.

@темы: дурная голова ногам..., т-тапп

---

полистала т-тапповскую книжку, нашла про буткамп. Там в начале тренировок рекомендуется некоторое время заниматься каждый день, в зависимости от того, сколько хочется потерять размеров (1, 2, 4 или больше). Посмотрела таблички американских размеров, констатировала, что у меня где-то 14-й, а хочется 4-й, ну хотя бы 8-й. Одним словом, в любом случае мои желания попадают в категорию "4 или больше", поэтому заниматься нужно 14 дней каждый день. Потом через день. Потом через два, кажется (но это такая далекая перспектива, что я не вчитывалась).
Не знаю, как я это выдержу. Не сказать, что я сегодня в плачевном состоянии, но мышцы торса и рук печет прилично, даже если лежать пластом, а ноги чувствую при каждом шаге. Но в книжке написано, что хуже всего - день третий, а потом пойдет уже нормально..

Главное - не заболеть. (=
Я так давно хочу заняться этим т-таппом, я уже разучила принципы упражнений, прочитала кучу всего, у меня все видео доступные есть... Дело встало только за ленью.

@темы: быть ли?, ленивец, т-тапп, прочая движуха, самочувствие

---

итак, я сегодня подняла попу со стула и попыталась позаниматься т-таппом. Правда, для новичков файлик не открылся, поэтому я кое-как выдавала что-то под продвинутый вариант того же самого, пропуская повторения и некоторые упражнения. Надо перекачать...
Силы нет вообще! Плюс, ноги только-только успели прихорошиться синяками и немного отойти от горных лыж, а потому отчаянно тряслись и отнимались, а ягодичную мышцу вообще справа клинило. На руки сделала только пару упражнений (плюс к тем маханиям, которые дополняют всякие другие действия). Под конец обливалась потом и дышала как загнанный кролик.
И да, голова кружилась, сердце ёкало. Но только в первые десять минут, потом то ли не до того стало, то ли разогрелась и сердце разогналось.

Хочу завтра повторить. Буду делать bootcamp.

@темы: new жизня, т-тапп, не опять, а снова

---

Хрень

нос плохо дышит, не могу понять, что такое. Особенно перед сном начинает резко беспокоить, воздуха банально не хватает. Это раз.
Что-то с давлением (низкое) и сердцем (аритмия и иногда слабая боль за грудиной (хотя это могут быть и легкие)). Порой это приводит к приступам острой дурноты, как пару лет назад. Иногда становится сложно подниматься по лестницам. Это два.

Надо что-то делать. Например, капать на ночь капли с эфирными маслами, обливаться холодной водой и делать зарядку. Эй, ты меня слышишь, ленивое создание?! Речь о здоровье и качестве жизни!

@темы: самочувствие

---

Ух, а время-то как летит!
На улице весна и все тает уже целых две недели подряд!. Здорово.
У меня всё прекрасно. В смысле, никаких депрессий и хочется жить, творить, меняться. И даже диплом писать, хотя я с этим борюсь))).
И вроде я подлечила свои простуды, из-за которых весь мой новый образ жизни сбился, так и не успев прижиться. Горло еще по утрам как-то странно побаливает, но ничего мешающего жить. И почки не болят. И сердце вроде работает. Красота. (=

Но на весы я не встаю (пояс на брюках слишком подозрительно давит), зарядку не делаю, ем что попало. Чччерт. Гулять хожу, это да.

Зато событие - я на горных лыжах научилась кататься. Хожу как инвалид - аж руку не поднять, все болит. Но это было мега-круто, жаль, что сезон закончился.

Вот. Через неделю у меня ГОСы. Потом финишная прямая с дипломом. Планирую насыщенный учебный график, перемежающийся расслабляющими мозг прогулками, танцульками и зарядочкой (опционально). И много кофе. И ненормированный график сна. Увы и ах. Но лучше кофе, чем шоколадки.

@темы: и де я?.., внешние обстоятельства, лыжи, ленивец

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

опять нарушила режим сна, потратив одну ночь на подготовку к защите отчета по преддипломной.
а еще ноги вчера промокли и замерзли в холодном помещении. И почки заболели((( сегодня, правда, уже вроде ничего, нормально. Травки рулят, надо курсом попить недельки две...
и я ем много сладкого... и в кафешки заглядываю. И не гуляю, потому что толком не поправилась, боюсь обратно простудой заболеть, да и почки - дело серьезное. И еще почему-то забросила упражнения.

Что же мне такого сделать для своего здоровья? Сон, здоровое питание, витамины, почечные чаи... потом прогулки, потом контрастный душ или обливания... упражнения, да.

Первое я сегодня уже реализовала - выспалась хорошо, причем ночью, встала нормально (правда, уже через час снова хочу спать, но в последнюю неделю это уже стало привычным). Постараюсь соблюдать режим и ставить утром будильник.
Со вторым пока непонятно, вчера ужин был замечательный, а сегодня утром увидела пряники и с молоком навернула, потом еще и конфеты молочные прикончила (4шт). Вообще-то с обострением почек сладкое надо убрать по возможности максимально... а я себе врежу. Сегодня в планах кафе перед походом в кино с любимым... надо подумать, как и удовольствие получить, и себе не навредить. Кстати, справедливости ради надо отметить, что в кафе я научилась брать овощной салат вместо пиццы и игнорирую пирожные.
Витамины пью.

@темы: и де я?.., сладкоежко, самочувствие

---

тенденция, однако

стоит мне только заняться собой, изменением питания, посильными физнагрузками - короче, прививанием себе здорового образа жизни (без фанатизма), как проходит максимум месяц и я заболеваю! Фигней какой-нибудь, простудой из ниоткуда!
И что же... болею неделю, всё питание нарушается, потому что первые дни нифига не ем, а потом аппетит пытается наверстать упущенное. Плюс, отменяются прогулки, на зарядку сил не хватает, хочется только спать.
И после этого приходится всю работу начинать заново - промывание мозгов, поиск мотивации, убеждение себя в том, что движение - это жизнь, причем моя жизнь, что нужно есть овощи и вообще хорошо питаться, а не мороженым с печеньками....

Уже, блин, который раз этот сценарий.

Я раньше сваливала это на неграмотное питание. Чрезмерное урезание калорий, недостаток белков. В этот раз учла всё, но всё равно заболела.
Впрочем, может быть, я бы всё равно заболела, даже если бы не меняла образ жизни - неделя была тяжелая эмоционально, нужно было много всего по учебе делать, экзамен сдавать, перенервничала, сбила режим сна и за три дня какое-то вирусное свербение в горле переросло в неизвестную фигню, доведшую до скорой..

Короче, я заканчиваю есть мороженое и сыр, привожу мозги в порядок, возвращаюсь к полноценному пятиразовому питанию и делаю минимальный набор упражнений.

@темы: и де я?.., не опять, а снова, самочувствие

---

Результат больничного разгруза - 72.5 килограммов. Не помню, сколько было в прошлый раз, но кажется, где-то на кило больше. После всех конфетных праздников-то...

Желудок до сих пор не слишком адекватен, поэтому ем с осторожностью.
Прогулок пока особых не будет (долечимся), но тут через день-два защита отчетов по практике, так что придется съездить и защититься.
Вчера делала приседания и пресс, немного, но чтобы не раскисать.

@темы: режим питания, вес

---

разгрузка

Валяюсь на больничной койке. Ничего серьезного, просто простуда, но когда горло всё отекает и болит зверски так, что ни поговорить, ни сглотнуть не получается, и всё хуже и хуже, как-то страшновато становится.

Вот. Первые сутки почти ничего не ела и не пила из-за боли. Потом мама принесла мне всякой мягкой еды, я выпила бутылочку актимеля, а через некоторое время ползла через пустую палату к раковине. Пришлось немного помучится, потому что мой организм никогда не отличался способностью легко и быстро отдавать даже ненужную ему еду, обязательно надо меня помурыжить хотя бы часик. И давление упало так, что даже сидеть было проблематично. Так что я повалялась под раковиной, потом доползла до туалета, повалялась там, и наконец смогла добраться до поста, где напугала мед-сестер своим основательно зеленым оттенком лица, трясущимися руками и шатающейся походкой.

К счастью, подозрение на кишечную инфекцию не подтвердилось (и вообще никто не знает, что это было).

Еще сутки я пила смекту, бульончик и компот из сухофруктов.

Сегодня уже ем, к счастью, мама немного еды нормальной принесла, с белками, а то тут одной кашей и картошкой кормят, похоже. (=

Интересно, на весе отразится? Всё-таки лежу целыми днями....

@темы: внешние обстоятельства, самочувствие

---

В честь праздника второй день кушаю конфеты))) Привес после вчерашних конфетовозкушаний всего сто граммов, так что сегодня я продолжаю примерно в том же духе, но уже меньше, ибо любимые раффаэлло всё-таки закончились и надеюсь, что новых подарено больше не будет. Всё ж таки 62 ккал в одной штучке. (=
А еще у меня маленькое неприятное горе - защемило шею, спала как-то неудобно. Хожу целый день с наклоненной влево головой, могу только влево поворачивать, наклонять туда же и еще назад - вперед и вправо мне путь заказан острой мучительной болью в какой-то маленькой мышце. И из-за этого я сегодня не буду делать мои любимые упражнения. Класс отмаза, правда? =Р

ЗЫ вес 73.1 (+0.1), что очень неплохо, учитывая, сколько я вчера скушала конфет.

@темы: внешние обстоятельства, сладкоежко, ленивец, самочувствие

---

Живительная влага! (=
Сегодня снова отвес, еще 300 грамм.
И это вопреки тому, что вчера в "добавках" были 4 рафаэлки и шарик мороженого.

Пью дальше воду литрами))))

@темы: профит

---

кстати

привычки добавляю постепенно. Сосредоточиться одновременно на частом дробном питании, питье воды, зарядке, прогулках, режиме дня и т.д. слишком сложно для моего маленького полуторокилограммового мозга. (=
Сейчас: привыкаю к воде.
Уже: Ем правильно пять раз в день. Гуляю. Пытаюсь не забывать про отжимания, пресс и т.д.

---

Вчера у меня было не самое правильное питание, плюс я пару приемов нормальной пищи пропустила (дневных, а не вечерних). Но, в общем, почти как обычно в последние дни. По калориям, на глаз, в норме, жиров много.
Зато вчера я взялась за воду. И пила-пила-пила весь вечер. И днем тоже что-то пила, кажется, три чашки чая.
И, в общем, что несколько удивительно, литр жидкости перед сном не привел к отекам, привесам, беганью ночью (этим я вообще не страдаю), нет. Он привел к отвесу в 600 граммов.
Так что сегодня 73.3, я радуюсь жизни (впрочем, я еще вчера начала, так что причина может быть и в этом) и сейчас пойду гулять. =Р

@темы: профит

---

не так и не то

подхватила какую-то вирусную простуду, нестрашно, но неприятно и на лыжах фиг покатаешься с насморком и резью в глазах
вес стоит
аппетита нет
овощей до одурения не хочется, а мяса с сыром поела, лук заедая (половинку луковицы сжевала от насморка).
энергии и сил, кстати, тоже нет.
что-то я делаю не так.

планы у меня следующие.... ща придумаю....
1. посчитаю калории какое-то время
2. постараюсь есть больше овощей
3. попробую есть почаще, но поменьше (дробное питание, грейзинг) - разгоняет обмен, плюс это не так сложно, как впихнуть сейчас в себя полную тарелку еды.
4. возьму под контроль количество выпиваемой жидкости. Надо больше.
5. очень не хочется этот пункт писать, что-то внутри сопротивляется, лень?. Но всё же. Ежедневная 15-минутная т-тапп зарядка. Это ведь не сложно.

ну и хватит пока.

@темы: решебник, и де я?.., метаболика, не опять, а снова, самочувствие

---

черная полоса?

первое: сегодня я плюнула и сделала "загрузочный день", променяв, по ходу, пару приемов нормальной пищи на пиццу и мороженое в кафешке, хотя по идее надо было бы просто добавить к обычной еде. Ни то, ни другое, кстати, не показалось особо вкусным, не так, как обычно. Следствие здорового питания, ога... ну и хорошо.
второе: погода отвратная, каток не чищенный, но хоть немного погуляли (до кафе, до одного дома, до другого дома).
третье: я сейчас сдохну.
Не знаю, что со мной, думала, что давление низкое. Голова просто уплывает куда-то, дышать тяжко, аритмия вроде присутствует.... померяла - 120 на 65, охренеть, аж три раза перемеряла... даже не знаю, что делать, для меня это вроде как повышенное, но от повышенного у нас дома ничего нету. Плюс, очень большой разрыв, я знаю, что это плохо, но не знаю, что это значит и что с этим делать.
И еще тошнит, организму, наверное, не понравилось то, что я в него запихала.
Ходить плохо, сидеть плохо, ложиться я вообще боюсь - вдруг не встану.

И завтра стопудняк будет привес от мороженого.

@темы: сладкоежко, самочувствие