[ziriaell]

Пятница, 17 января, 6 часов утра. Проснулась 29 часов назад. Очень хотелось спать в четыре дня и я даже решила пойти, написала маме, что не созвонимся, но почему-то не пошла, а через час мне уже и вовсе не хотелось ничего и никуда.

Текущие признаки депрессии:
- отсутствие реального аппетита, еда даже не радует, и даже мысли о ней ничего не возбуждают (как это бывает просто при упадке настроения)
- не хочу двигаться, весь день просидела дома, бездумно пялясь в разные экраны
- не хочу ни с кем контактировать
- не слушаю музыку
- тотальное сопротивление письму от руки и прохождению курса
- мысли настолько неповоротливы, что для меня даже пойти спать в противоположный угол комнаты - непосильное решение, поэтому я не сплю. Мне лень спать, да. Точнее, у меня нет сил решить, что я иду спать.
- я играю в компьютерные игры, скрываясь там от мира и себя, там не надо думать, они поглощают много времени, но я делаю это не потому что интересно, а потому что хочу спрятаться.
- смотрю все залежи отложенных на потом фильмов
- пропал интерес к чему бы то ни было
- мысли о том, что надо бы сделать, вызывают физическую панику и жуткий дискомфорт, от которых я скрываюсь
- чувство времени искажено
- мне кажется, что это состояние именно в таком виде длится бесконечно долго, не меньше месяца, хотя на самом деле это может быть и не так

Меры:
- начала сегодня пить зверобой
- заведу сейчас листок, где буду отмечать состояния и строить график, чтобы точно выяснить, когда и сколько на этот раз, и насколько серьезно.
- жизненно необходимы прогулки каждый день. Сейчас пойду на полчаса минимум, потом зайду в магазин за закончившейся едой.
- сложу в пакет и вынесу накопившийся в зоне видимости хлам
- помоюсь

такая вот программа минимум, кто бы только знал, какой огромной и сложной она мне сейчас представляется, ужас.

****
на прогулке видела полную луну, подумала, что нужно потом выйти с фотиком и заснять, ждала же полнолуния. Вернулась домой - луны уже не видно, но по идее должно быть видно, если через парк пройти. Так я домой пришла, взяла фотик в руки, постояла, поняла, что у меня не осталось никаких сил и никуда я не пойду, даже на 15 минут. Села и заплакала. Я такая жалкая.
****
Все, я выполнила программу минимум.
Стало немного лучше, хотя последствия вторых суток без сна сказываются. И предположительная аллергия на ногах беспокоит, даже болит, и не могу понять причину. Догадалась выпить супрастина, интересно, будет ли эффект.