в полёте
мне хочется планомерности и четкого плана. И ощутимых результатов (не обязательно для фигуры).
Поэтому я приступаю к тренировкам с этого сайта. В частности, думаю, что буду делать все, кроме подтягиваний (для них у меня слишком мало сил и слишком много веса). Хочу прогресса. Пусть будет прогресс в количестве повторений))
Результаты начальных тестов:
Пресс - 43. (надо что-то делать с техникой - шея болит)
Приседания - 30 (оказывается, в таком варианте это кардионагрузка, а не силовая для ног - быстро сдохла и долго отходила).
Результаты весьма неплохие для незанимающегося малоспортивного человека))
Отжимания буду пробовать вечером, сейчас времени нет. Решить еще нужно, в каком варианте начинать - с колен или сразу по нормальному (кажется, я не умею).
UPD: Отжиманий у меня 5 штук с натягом, да и те от коленок. Обычного - ни одного, четвертинка. После некоторого размышления и чтения пары блогов я приняла решение отжимания отложить до лучших времен и направить свои силы пока только на пресс и приседания. Даже табличку себе удобную сделала. Правда, мне гложат сомнения, что я столько повторов и подходов просто не сделаю.. но ничего, попробую. Завтра начинаю.
А сегодня у меня болят мышцы - вчера у меня были силовые тренировки. Таскала мешки со строительным мусором, делала становую тягу до помойки с древним бачком от унитаза, отбивала плитку перфоратором, помогала тащить мешок с песком (секунд пять)), а потом в гостях набросилась на мужские гантельки и гирьки, пробуя настоящие силовые на вкус. Хочу штангу домой. *новая мания, ога - мышц и силы хочется мне больше, чем сброса веса*
Поэтому я приступаю к тренировкам с этого сайта. В частности, думаю, что буду делать все, кроме подтягиваний (для них у меня слишком мало сил и слишком много веса). Хочу прогресса. Пусть будет прогресс в количестве повторений))
Результаты начальных тестов:
Пресс - 43. (надо что-то делать с техникой - шея болит)
Приседания - 30 (оказывается, в таком варианте это кардионагрузка, а не силовая для ног - быстро сдохла и долго отходила).
Результаты весьма неплохие для незанимающегося малоспортивного человека))
Отжимания буду пробовать вечером, сейчас времени нет. Решить еще нужно, в каком варианте начинать - с колен или сразу по нормальному (кажется, я не умею).
UPD: Отжиманий у меня 5 штук с натягом, да и те от коленок. Обычного - ни одного, четвертинка. После некоторого размышления и чтения пары блогов я приняла решение отжимания отложить до лучших времен и направить свои силы пока только на пресс и приседания. Даже табличку себе удобную сделала. Правда, мне гложат сомнения, что я столько повторов и подходов просто не сделаю.. но ничего, попробую. Завтра начинаю.
А сегодня у меня болят мышцы - вчера у меня были силовые тренировки. Таскала мешки со строительным мусором, делала становую тягу до помойки с древним бачком от унитаза, отбивала плитку перфоратором, помогала тащить мешок с песком (секунд пять)), а потом в гостях набросилась на мужские гантельки и гирьки, пробуя настоящие силовые на вкус. Хочу штангу домой. *новая мания, ога - мышц и силы хочется мне больше, чем сброса веса*