в полёте
Питание:
опыт номер два: если нифига не жрать в разгрузочный день, вечером будет хреново. Яблоки новые оказались жутко кислыми, поэтому я весь день перебивалась неудачной творожной запеканкой, вечером перед тренировкой съела яблочко (и больше ничего, потому что с полным желудком очень тяжело заниматься). И после этого меня накрыло жуткой раздражительностью, плохим настроением и голодом. Поела моркови, печеное яблоко и целую порцию разного белка. Настроение было реально ужасным, меня всё, что под руку попадалось, бесило до матерных ругательств, хорошо, что никто не слышал. Ах-ах, у нас всего лишь низкий уровень сахара в крови.
Тренька:
Не знаю как, но я ее сделала. Некоторые части тела грозились отвалиться, но я всё равно сделала почти всё.
Даже отжимания со скрипом добила до 15 повторов (в 4м подходе 13). Выпрыгивания - 8 из 10 в каждом подходе, девятый раз я просто не могу выпрыгнуть - утомленные еще приседаниями ножки отнимаются.
50 минут ушло. Паузы соблюдала (ну, может, получалось по 45 секунд вместо 40). Паузы, кстати, как раз хватает, чтобы переползти к месту выполнения следующего упражнения))))
Да, еще растяжка перед сном, а то вечно забываю написать.
Самочувствие:
Про настроение уже написала. А так всё было норм.
опыт номер два: если нифига не жрать в разгрузочный день, вечером будет хреново. Яблоки новые оказались жутко кислыми, поэтому я весь день перебивалась неудачной творожной запеканкой, вечером перед тренировкой съела яблочко (и больше ничего, потому что с полным желудком очень тяжело заниматься). И после этого меня накрыло жуткой раздражительностью, плохим настроением и голодом. Поела моркови, печеное яблоко и целую порцию разного белка. Настроение было реально ужасным, меня всё, что под руку попадалось, бесило до матерных ругательств, хорошо, что никто не слышал. Ах-ах, у нас всего лишь низкий уровень сахара в крови.
Тренька:
Не знаю как, но я ее сделала. Некоторые части тела грозились отвалиться, но я всё равно сделала почти всё.
Даже отжимания со скрипом добила до 15 повторов (в 4м подходе 13). Выпрыгивания - 8 из 10 в каждом подходе, девятый раз я просто не могу выпрыгнуть - утомленные еще приседаниями ножки отнимаются.
50 минут ушло. Паузы соблюдала (ну, может, получалось по 45 секунд вместо 40). Паузы, кстати, как раз хватает, чтобы переползти к месту выполнения следующего упражнения))))
Да, еще растяжка перед сном, а то вечно забываю написать.
Самочувствие:
Про настроение уже написала. А так всё было норм.