в полёте
На год поставлена цель - 15 килограммов. Ориентировочно, конечно, под этим я подразумеваю хорошую фигуру. Но цифра как-то сильнее мотивирует, чем "привести свой образ жизни и себя в порядок".
Январь начала хорошо, посреди месяца впала в очередной депрессивный спад и зажор по этому поводу и по поводу дня рождения (почему-то каждый счет своим долгом подарить мне коробку конфет! А я ж сладкоголик, пока не съела...), короче, за январь я похудела приблизительно на два килограмма - с 74 до 72. Вот сейчас смотрю и думаю - блин, с таким отношением к питанию еще и похудеть умудрилась! Просто мне сейчас кажется, что я вообще с самого начала топчусь на месте и никуда не двигаюсь, ан нет.
Так вот, на данный момент я в фазе активной каллибровки собственных мозгов. Подразумеваю психологическую работу (вообще, а не по поводу похудения, разбираюсь с заморочками, новый этап) и подсчет калорий. Последний нужен, чтобы не обманывать себя. А еще чтобы следить за балансом питательных веществ и витаминов.
Например, узнала, что хронически не добираю до нормы витамина Е процентов девяносто, причем со всем остальным далеко не так безнадежно и печально. А недостаток витамина Е - мышечная дистрофия, проблемы с циклом, кровеносным сосудами и метаболизмом. Ха-ха. Купила в капсулах, лечусь.
Собственно, у всех худеющих гарантировано имеется его недостаток, он в маслах растительных содержится (причем это много надо масла съесть, причем не жареного, а сырого).
Ем в районе 1200-1300, иногда чуть больше, иногда чуть меньше, две недели. Вес стоит как приклеенный на 72, даже смешно от такой стабильности. Держусь, чтобы не урезать рацион вдвое. Вместо этого каждый день у меня хоть какая-нибудь физическая активность: сноуборд, прогулки, коньки, приседания-отжимания-пресс. Утешаю себя тем, что мышцы растут. У меня такое чувство, что намеченных 69 к концу месяца мне не видать.
Но это не повод отступать!! (=
Январь начала хорошо, посреди месяца впала в очередной депрессивный спад и зажор по этому поводу и по поводу дня рождения (почему-то каждый счет своим долгом подарить мне коробку конфет! А я ж сладкоголик, пока не съела...), короче, за январь я похудела приблизительно на два килограмма - с 74 до 72. Вот сейчас смотрю и думаю - блин, с таким отношением к питанию еще и похудеть умудрилась! Просто мне сейчас кажется, что я вообще с самого начала топчусь на месте и никуда не двигаюсь, ан нет.
Так вот, на данный момент я в фазе активной каллибровки собственных мозгов. Подразумеваю психологическую работу (вообще, а не по поводу похудения, разбираюсь с заморочками, новый этап) и подсчет калорий. Последний нужен, чтобы не обманывать себя. А еще чтобы следить за балансом питательных веществ и витаминов.
Например, узнала, что хронически не добираю до нормы витамина Е процентов девяносто, причем со всем остальным далеко не так безнадежно и печально. А недостаток витамина Е - мышечная дистрофия, проблемы с циклом, кровеносным сосудами и метаболизмом. Ха-ха. Купила в капсулах, лечусь.
Собственно, у всех худеющих гарантировано имеется его недостаток, он в маслах растительных содержится (причем это много надо масла съесть, причем не жареного, а сырого).
Ем в районе 1200-1300, иногда чуть больше, иногда чуть меньше, две недели. Вес стоит как приклеенный на 72, даже смешно от такой стабильности. Держусь, чтобы не урезать рацион вдвое. Вместо этого каждый день у меня хоть какая-нибудь физическая активность: сноуборд, прогулки, коньки, приседания-отжимания-пресс. Утешаю себя тем, что мышцы растут. У меня такое чувство, что намеченных 69 к концу месяца мне не видать.
Но это не повод отступать!! (=