в полёте
мой второй десятидневный цикл подходит к концу. Я полностью исключила зерновые, ела меньше бобовых, увеличила дозу жиров. Крайне важным оказался подсчет калорий и нутриентов - он наглядно сообщает, что нужно. Потому что когда перестаешь жрать углеводы, энергию нужно где-то брать, и единственный источник - жир, от которого я столько лет бегала. Так что я ем орехи, сыр, масло, беру молочные продукты средней жирности... и прекрасно укладываюсь в классические рамки похудательной калорийности, не мучаясь и не запрещая себе есть. Постфактум в конце дня заношу данные.
Помимо того, что я не мучаюсь мыслями о том, чего бы мне съесть и можно ли мне это съесть, и не переем ли я, и не лишний ли вот этот кусок, который так хочется, я еще и полна энергии. Да-да. Я ем меньше сотни углеводов в день, я полна энергии. Физической и умственной.
Еще надо отметить, что я страдаю циклотимией - чередующиеся маниакальные и депрессивные фазы - и пристально слежу за своим состоянием, рисуя графики. Так вот, сейчас заканчивается "депрессивная", но хоть у меня и был психическо-эмоциональный спад, он был не выраженный, настроение в целом нормальное, а жизненная активность практически не снижена. Я настаиваю, что это напрямую связано с физическим состоянием организма и уровнем сахара в крови, который на данный момент стабильный и низкий, не иначе.
Помимо того, что я не мучаюсь мыслями о том, чего бы мне съесть и можно ли мне это съесть, и не переем ли я, и не лишний ли вот этот кусок, который так хочется, я еще и полна энергии. Да-да. Я ем меньше сотни углеводов в день, я полна энергии. Физической и умственной.
Еще надо отметить, что я страдаю циклотимией - чередующиеся маниакальные и депрессивные фазы - и пристально слежу за своим состоянием, рисуя графики. Так вот, сейчас заканчивается "депрессивная", но хоть у меня и был психическо-эмоциональный спад, он был не выраженный, настроение в целом нормальное, а жизненная активность практически не снижена. Я настаиваю, что это напрямую связано с физическим состоянием организма и уровнем сахара в крови, который на данный момент стабильный и низкий, не иначе.