в полёте
Решила добавить в рацион немного углеводов. С утра съела пару долек горького шоколада на работе. В полдник доела малину, оставшуюся после свободного дня, тоже со сливками.
Так вот, это просто кошмар какой-то, как сложно контролировать аппетит после этого! Я весь вечер после малины не знала куда себя деть от желудочной неудовлетворенности, меня постоянно тянуло на кухню поискать что-нибудь "вкусное", несмотря на то, что я потом нормально поужинала. Это напомнило мне, как я пыталась сидеть на классических диетах с подсчетом калорий и простым урезанием количества еды, когда пропагандируется "можно всё, просто в разумных пределах", подход, который в некоторой степени исповедует моя мама.. Очень тяжело. Постоянно хочется есть, чувствуешь себя ущемленным.
И т.к. у меня действительно нет силы воли, и желания тела обычно сильнее доводов разума, я практически не могу их контролировать. Не могу сидеть на жестких диетах. Не могу заниматься через силу. Не могу голодать. Не могу отказывать себе в еде, когда я хочу есть и еда находится в зоне доступа.
Единственный выход - создать такие условия, когда мне не нужно этого делать.
И отказ от быстрых углеводов дает отличные результаты. Можно наедаться меньшим количеством еды и сохранять рассудок.
Так что я не знаю, как мне быть с фруктами. Наверное, на текущий цикл я всё же оставлю их только в свободный день. Потом попробую еще есть в какой-нибудь другой, но только после ужина, когда я уже сыта и готовлюсь ко сну.
Так вот, это просто кошмар какой-то, как сложно контролировать аппетит после этого! Я весь вечер после малины не знала куда себя деть от желудочной неудовлетворенности, меня постоянно тянуло на кухню поискать что-нибудь "вкусное", несмотря на то, что я потом нормально поужинала. Это напомнило мне, как я пыталась сидеть на классических диетах с подсчетом калорий и простым урезанием количества еды, когда пропагандируется "можно всё, просто в разумных пределах", подход, который в некоторой степени исповедует моя мама.. Очень тяжело. Постоянно хочется есть, чувствуешь себя ущемленным.
И т.к. у меня действительно нет силы воли, и желания тела обычно сильнее доводов разума, я практически не могу их контролировать. Не могу сидеть на жестких диетах. Не могу заниматься через силу. Не могу голодать. Не могу отказывать себе в еде, когда я хочу есть и еда находится в зоне доступа.
Единственный выход - создать такие условия, когда мне не нужно этого делать.
И отказ от быстрых углеводов дает отличные результаты. Можно наедаться меньшим количеством еды и сохранять рассудок.
Так что я не знаю, как мне быть с фруктами. Наверное, на текущий цикл я всё же оставлю их только в свободный день. Потом попробую еще есть в какой-нибудь другой, но только после ужина, когда я уже сыта и готовлюсь ко сну.