в полёте
Осень, мокро, но недостаточно холодно для того, чтобы наконец вся вода начала падать в твердом виде, укрывая белым пушняком мои любимые горочки пригорочки. Велосипед - холодно и мокро. До сноуборда еще месяц-полтора такими темпами. Дача кончилась, да и если честно, в этом году с поубавившимся энтузиазмом особой физнагрузки мне она не приносила. Куда-то в залы-бассейны мне тащиться не хочется, у меня может острый приступ асоциальности и неприязнь к расписаниям.
Так что я решила, что самое время для домашних тренировок. Давно хотела попробовать для себя систему ежедневных пятнадцатиминутных разнообразных интенсивных тренировок. Именно что разнообразных - каждый день что-то новенькое, ненавижу повторять один и тот же комплекс многократно. И именно что интенсивных - на пределе возможностей, с максимальным личным вызовом, даже если это означает всего лишь пять отжиманий с колен подряд. И именно что коротких - с высокой интенсивностью и паузами лишь для смены позиции пятнадцать минут в самый раз, чтобы не сдохнуть.
Собственно, тренировки отсюда - bodyrock.tv
С момента, как я впервые их видела, у них сменилась девушка. И она мне нравится гораздо больше, у нее нет дурацкого акцента, зато присутствуют мотивирующие интонации и очень-очень красивая фигура. =)
Режим такой: 4 упражнения (почти каждый день новое видео), 50 секунд делаешь, 10 секунд перемена позиций и время на вдохи-выдохи. 3 круга. Т.е. 12 минут, три минутки перед этим неплохо бы размяться. Упражнения зверские даже для самых продвинутых, но у всего есть варианты более легкого исполнения. Выбирать, соответственно, под себя нужно тот вариант, который еле-еле, изо всех сил, но можешь делать в течение 50 секунд, пусть и медленно.
Вторая неделя пошла, жить стало веселее. Привычку привязываю к вечернему приходу домой - пришла, переоделась, посмотрела видео, сделала тренировку, душ, а потом уже чай, ужин, интернетик и прочие радости. Эта привязка к конкретному повторяющемуся событию очень важна - своеобразный триггер, который запускает привычку без необходимости самостоятельно себе это напоминать. У кого-то это может быть и утренний подъем, но у меня большие проблемы с просыпанием, так что это совершенно дохлый номер.
Думаю, нужно сделать контрольное фото.
Так что я решила, что самое время для домашних тренировок. Давно хотела попробовать для себя систему ежедневных пятнадцатиминутных разнообразных интенсивных тренировок. Именно что разнообразных - каждый день что-то новенькое, ненавижу повторять один и тот же комплекс многократно. И именно что интенсивных - на пределе возможностей, с максимальным личным вызовом, даже если это означает всего лишь пять отжиманий с колен подряд. И именно что коротких - с высокой интенсивностью и паузами лишь для смены позиции пятнадцать минут в самый раз, чтобы не сдохнуть.
Собственно, тренировки отсюда - bodyrock.tv
С момента, как я впервые их видела, у них сменилась девушка. И она мне нравится гораздо больше, у нее нет дурацкого акцента, зато присутствуют мотивирующие интонации и очень-очень красивая фигура. =)
Режим такой: 4 упражнения (почти каждый день новое видео), 50 секунд делаешь, 10 секунд перемена позиций и время на вдохи-выдохи. 3 круга. Т.е. 12 минут, три минутки перед этим неплохо бы размяться. Упражнения зверские даже для самых продвинутых, но у всего есть варианты более легкого исполнения. Выбирать, соответственно, под себя нужно тот вариант, который еле-еле, изо всех сил, но можешь делать в течение 50 секунд, пусть и медленно.
Вторая неделя пошла, жить стало веселее. Привычку привязываю к вечернему приходу домой - пришла, переоделась, посмотрела видео, сделала тренировку, душ, а потом уже чай, ужин, интернетик и прочие радости. Эта привязка к конкретному повторяющемуся событию очень важна - своеобразный триггер, который запускает привычку без необходимости самостоятельно себе это напоминать. У кого-то это может быть и утренний подъем, но у меня большие проблемы с просыпанием, так что это совершенно дохлый номер.
Думаю, нужно сделать контрольное фото.