Искусственная мотивация

[Ziriaell]

У меня вечные проблемы с мотивацией и силой воли, поэтому с формированием привычек у меня всегда были проблемы - надолго меня не хватает.
Но один замечательный метод мотивации сработал и продолжает работать и мотивировать целых двух человек на то, чтобы хотя бы 15 минут в день позаниматься. А 15 минут в день - это много, много лучше, чем ничего.

Мы поспорили с подругой. Придумали систему штрафов за пропуски. Придумали систему фотоотчетов (чтобы исключить наглое вранье).
И это реально работает. Прошло три недели, я пропустила всего 5 дней по более-менее уважительным причинам, а ежедневные занятия стали привычным делом и я всегда держу их в голове, не забывая, как это часто бывало.

Я и раньше про этот метод - поспорить с кем-нибудь на деньги - неоднократно читала в разных статьях (в основном - зарубежных), но не принимала всерьез. Теперь знаю - действительно работает. Но предметом спора никогда не должны быть результаты - килограммы, к примеру. Исключительно конкретные действия, т.е. то, что зависит от тебя напрямую.

***
А еще я на работе отучала себя от неуемного поглощения всяких вредных ништяков, которые все приносят постоянно. Договорилась, что каждый кусок будет стоить мне десять рублей, которые идут в общую копилку, деньги из которой можно тратить на покупку чая-кофе-новых-ништяков в офис. Окружающие, как напрямую заинтересованные лица, активно за этим следили и не давали мне забыть про обещание))) На первых порах я тратила рублей по тридцать в день, а количество съедаемых сладостей уменьшилось вдвое-втрое. Потом жадность стала пересиливать)))
Эффект - я стала осознаннее подходить к чайным перекусам и лишним конфеткам с печеньками.
Мне потребовалось потратить около 500 рублей и полтора месяца, чтобы взять эту привычку под контроль.
Сейчас я вовсе не ем сладкого, поэтому штраф за его употребление на работе выставлен в 50 рублей - на случай, если вдруг что-то очень-очень вкусное кто-нибудь принесет и я не смогу найти в себе сил и желания отказаться, даже за 50 рублей за кусочек.

@темы: лайфхак, привычки, сладкоголизм

Comments

[* Lady Death *]

вот уж точно....человек - жадная натура,.. за как действенно))

[Ziriaell]

на английском это еще называется accountability - когда ты должен держать отчет перед другими людьми, да которые при этом еще и заинтересованы в том, чтобы за тобой следить в этом вопросе))) И это повышает осознанность и улучшает память - данные самому себе обещания очень просто выкинуть из головы, а здесь такой номер не проходит.
И со штрафами за сладкое дело было даже не в деньгах, а в том, чтобы прежде чем потянуться за каждой печенюшкой, подумать - а оно тебе надо вообще?

[* Lady Death *]

Ziriaell, да, я тоже слышала, что это очень действенно))
хочу,но боюсь спорить так , подсознательно видимо понимаю, что просру ( извиняюсь за французский, но именно так в моем случае эт и называется ) деньги, коих и так не много...
а вообще пробежалась по постам - оч воодушевляет - спасибо))

[Ziriaell]

если денег немного, это втройне мотивирует их не просрать)) Просто условия нужно реальные ставить.
У нас с зарядкой система продвинутая и не полностью материальная. Один день пропуска - 100 рублей. Второй день пропуска - 200 рублей. Три дня или более - мвахаха, унизительное задание из заранее составленного устрашающего списка. Меня не сколько денежные штрафы удерживают (судя по тому, что я всё же пропускаю по 1-2 дня в неделю), сколько эти дурацкие задания, которые я ни за что не хочу выполнять.
В общем, можно на разные вещи спорить. Не обязательно на деньги. Главное, чтобы человек, с которым спор, был заинтересован.

а вообще пробежалась по постам - оч воодушевляет - спасибо))

Всегда пожалуйста)) Я рада)