в полёте
Преобразование образа жизни - постепенный процесс. Я признала неэффективными попытки изменить все и сразу, нырнув с головой в новое питание и самые лучшие и правильные тренировки (тм), и встала на пусть постоянных улучшений и позитивных изменений. Так и процесс дается проще, и постоянный прогресс мотивирует и поддерживает в хорошем расположении духа. Всегда знаешь, что можно что-нибудь улучшить и двигаться вперед.
Примерно за неделю-две новые изменения становятся почти частью тебя и можно перестать обращать на это пристальное внимание и начать задумываться о новых шагах.
Так вот хочу список-план на ближайшее время (май) составить - что я хочу изменить или улучшить.

1. Сон. Ложиться до двенадцати. Вставать в семь. В последнее время я стала гораздо лучше высыпаться, но все равно на выходных все сбивается. Это одна из самых важных вещей для самочувствия, для настроения и для нормализации веса.
2. Продолжить вводить овощи в рацион.
3. Перестать перекусывать орехами, оставить их только на завтрак в рабочие дни. Время от времени брать с собой фрукт и яйцо вместо орехов.
4. Отказаться от молока и сыра.
5. Убрать сухофрукты и бананы из рациона.
6. Пить воду. Больше воды.
7. Гулять 3-5 часов в неделю.
8. Начать бегать по утрам.

@темы: планы