в полёте
Сегодня встала утром, ееей, победа. И сделала три беговых подхода, два трусцой и один почти спринтовый. Уже могу дольше бежать трусцой по прямой, не запыхиваясь, это клево.
Самое сложное в том, чтобы вставать рано утром - нужно побороть рефлекс, выработанный годами. Он заключается в том, что после первого звонка будильника, где бы он ни лежал, нужно вернуться обратно под одеяло и поспать еще, ожидая повторного звонка. Рефлекс настолько хорош, что я могу спать часами, нажимая кнопку откладывания хоть раз в пять минут, не просыпаясь даже.
Второе проявление утроспательного рефлекса: если ты вдруг просыпаешься до будильника, это повод чувствовать себя счастливым и спать дальше. Правда, когда будильник всё-таки звенит, ты уже видишь пятый сон и проснуться никак не можешь. И чувствуешь себя несчастным.
У меня срабатывает (пока не без осечек, но хотя бы частично работает) смена образа мыслей с вечера и самонастрой. Т.е. с вечера я теперь не думаю "надо встать в семь утра, чтобы пойти бегать. Блин, нужно скорее ложиться. Блин, не уснуть, не высплюсь". Теперь я намерено думаю "так, отлично, я встану в семь и, ура, пойду побегаю. Я встаю в семь утра, это классно". Даже не сколько позитивный настрой важен, сколько смена фокуса с "надо встать" на "встану" и "встаю". С необходимости и обязанности на принятие конкретного решения и самоопределение.
В половине случаев я просыпаюсь до будильника.
Самое сложное в том, чтобы вставать рано утром - нужно побороть рефлекс, выработанный годами. Он заключается в том, что после первого звонка будильника, где бы он ни лежал, нужно вернуться обратно под одеяло и поспать еще, ожидая повторного звонка. Рефлекс настолько хорош, что я могу спать часами, нажимая кнопку откладывания хоть раз в пять минут, не просыпаясь даже.
Второе проявление утроспательного рефлекса: если ты вдруг просыпаешься до будильника, это повод чувствовать себя счастливым и спать дальше. Правда, когда будильник всё-таки звенит, ты уже видишь пятый сон и проснуться никак не можешь. И чувствуешь себя несчастным.
У меня срабатывает (пока не без осечек, но хотя бы частично работает) смена образа мыслей с вечера и самонастрой. Т.е. с вечера я теперь не думаю "надо встать в семь утра, чтобы пойти бегать. Блин, нужно скорее ложиться. Блин, не уснуть, не высплюсь". Теперь я намерено думаю "так, отлично, я встану в семь и, ура, пойду побегаю. Я встаю в семь утра, это классно". Даже не сколько позитивный настрой важен, сколько смена фокуса с "надо встать" на "встану" и "встаю". С необходимости и обязанности на принятие конкретного решения и самоопределение.
В половине случаев я просыпаюсь до будильника.
-
-
09.05.2013 в 14:19всегда когда слушала истории о том, как мои коллеги, к примеру, встают по первому звонку будильника, удивлялась и завидовала черной завистью)
а я сделала для себя открытие в виде замечательного парка недалеко от меня; там так здорово! и открывается он с шести утра, так что можно пробовать вставать рано в будни, ехать туда на велике, заниматься почти в одиночестве, ехать домой и потом на работу)
эх, мечты, мечты)надо будет попробовать так сделать-
-
10.05.2013 в 08:50обрати внимание на эту конкретную фразу))))
А теперь поменяй образ мыслей "надо будет попробовать так сделать" на что-то вроде "хочу попробовать", "это так круто, что хочу-немогу, обязательно встану и пойду туда", а когда ты хотя бы раз туда выберешься, начинай думать в ключе "я встаю рано и езжу на велике в парк заниматься, это классно", сделай это частью себя.
Сейчас, кстати, проще вставать, потому что солнце с утра есть.
А еще, конечно, я забыла упомянуть, что ложиться нужно в 9-10, а не как обычно.