в полёте
А тем временем я месяц без сладкого, точнее без сахара. 11 апреля перестала есть сахар и продукты с его содержанием. Ну и мучное заодно, но там проще. Нарушила два или три раза, что не повлияло на процесс укрощения зависимости, потому что я продолжала упрямо гнуть свою линию.
Первые две недели очень страдала. Но установка в формате "я не ем сахар" работала прекрасно. Не ем и всё. Очень удобно.
Т.к. я следую принципу малых изменений (в противовес "всё и сразу или ничего"), то заедала недостачу привычных стимуляторов другой едой: сухофрукты, мед, фрукты, ягоды, очень горький шоколад пару раз... не худела, разумеется, но зато успешно отвыкла от сахара.
Сейчас я уже могу спокойно настраивать свой рацион в сторону способствующего сбросу веса. Потому что без сладкого становишься спокойнее, не страдаешь от скачков сахара в крови, от приступов голода и просто необъяснимого желания пожрать. Соответственно, никаких срывов, полный контроль над собственным поведением.
Ем больше овощей. Минимизирую сухофрукты. Убрала молоко и сыр. Временно ограничила орехи. Стала готовить рыбу.
Сейчас хочу переправить рацион так, чтобы углеводов было 50-100 граммов, а калории были на 50% получены из жиров.
И нужно найти витамин Е, у меня его опять хронический недобор.
Первые две недели очень страдала. Но установка в формате "я не ем сахар" работала прекрасно. Не ем и всё. Очень удобно.
Т.к. я следую принципу малых изменений (в противовес "всё и сразу или ничего"), то заедала недостачу привычных стимуляторов другой едой: сухофрукты, мед, фрукты, ягоды, очень горький шоколад пару раз... не худела, разумеется, но зато успешно отвыкла от сахара.
Сейчас я уже могу спокойно настраивать свой рацион в сторону способствующего сбросу веса. Потому что без сладкого становишься спокойнее, не страдаешь от скачков сахара в крови, от приступов голода и просто необъяснимого желания пожрать. Соответственно, никаких срывов, полный контроль над собственным поведением.
Ем больше овощей. Минимизирую сухофрукты. Убрала молоко и сыр. Временно ограничила орехи. Стала готовить рыбу.
Сейчас хочу переправить рацион так, чтобы углеводов было 50-100 граммов, а калории были на 50% получены из жиров.
И нужно найти витамин Е, у меня его опять хронический недобор.