в полёте
Не снижается вес, хоть ты тресни, вообще (и объемы тоже). Где там мой список возможных улучшений от второго мая...
1. Сон. Ложиться до двенадцати. Вставать в семь. Режим перестроен, я высыпаюсь, всё круто.
2. Продолжить вводить овощи в рацион. Овощей стала есть гораздо больше - кладу их в холодильник почищенными и готовыми к употреблению. Морковь, редис, зелень, огурцы, капуста. Отвариваю или запекаю цветную и брокколи.
3. Перестать перекусывать орехами, оставить их только на завтрак в рабочие дни. Время от времени брать с собой фрукт и яйцо вместо орехов. Я даже из завтраков их частично убрала, беру отварное яйцо и морковь. Иногда яблоко.
4. Отказаться от молока и сыра. Сделано уже как две недели назад.
5. Убрать сухофрукты и бананы из рациона. Бананы убраны, сухофрукты минимизированы до 2-3 штучек в день, не каждый день.
6. Пить воду. Больше воды. Тут косячу, да.
7. Гулять 3-5 часов в неделю. Не знаю, может 3 часа и наберется, но целенаправленных прогулок я не делаю, только по делам. И я не совру, сказав, что мне негде и не в чем, потому что везде сырость и грязь, а у меня штаны при долгих прогулках обо все это пачкаются и промокают на 20 см вверх, потому что расклешенные, а я в кедах. А в узкие джинсы я плохо влезаю, потому что так за полтора месяца и не похудела ни на сколько.
8. Начать бегать по утрам. бегаю. Где-то раза 4 в неделю. Пока немного, тренирую выносливость постепенно. Я вообще-то тут не рассчитывала никогда, что это как-то скажется на потере веса, нет. Бег не сказывается. Он не для этого.
Итак, список изменений и вариантов, версия 2.0
1. Пить воду.
2. Гулять.. ну попробовать хотя бы. По утрам можно дольше ходить.
3. Продолжить анализ рациона и его доводку до ума - контролировать калорийность и состав. Держать калорийность до 1500 (сейчас вообще в 1200 легко укладываюсь).
4. Провести разгрузочный день.
5. Провести загрузочный день с фруктами, песнями и плясками. Даже можно с шоколадом.
6. Ездить на велосипеде на дачу.
7. Попить витамины. Особенно Е.
Не могу придумать ничего больше. Ждать-продолжать. Ну нет у меня сейчас стрессов, беготни и острой нехватки времени, при которых я отлично сбрасываю вес, если не ем сладкое в умопомрачительных количествах, а до осени ждать не хочется.
6. Пить воду. Больше воды. Тут косячу, да.
7. Гулять 3-5 часов в неделю. Не знаю, может 3 часа и наберется, но целенаправленных прогулок я не делаю, только по делам. И я не совру, сказав, что мне негде и не в чем, потому что везде сырость и грязь, а у меня штаны при долгих прогулках обо все это пачкаются и промокают на 20 см вверх, потому что расклешенные, а я в кедах. А в узкие джинсы я плохо влезаю, потому что так за полтора месяца и не похудела ни на сколько.
Итак, список изменений и вариантов, версия 2.0
1. Пить воду.
2. Гулять.. ну попробовать хотя бы. По утрам можно дольше ходить.
3. Продолжить анализ рациона и его доводку до ума - контролировать калорийность и состав. Держать калорийность до 1500 (сейчас вообще в 1200 легко укладываюсь).
4. Провести разгрузочный день.
5. Провести загрузочный день с фруктами, песнями и плясками. Даже можно с шоколадом.
6. Ездить на велосипеде на дачу.
7. Попить витамины. Особенно Е.
Не могу придумать ничего больше. Ждать-продолжать. Ну нет у меня сейчас стрессов, беготни и острой нехватки времени, при которых я отлично сбрасываю вес, если не ем сладкое в умопомрачительных количествах, а до осени ждать не хочется.