в полёте
Неделя пролетела со свистом и была великолепна. Я на подъеме. I'm on a roller coaster that goes only up. Ну или мне так кажется, пока гипомания в разгаре. Да, прошла неделя, меня до сих пор не отпустило, что весьма хороший знак. Мне кажется, я начинаю что-то понимать.
***
Меня спросили - а не хочешь в июне записаться с нами на забег десятикилометровый? И я такая - хммм, а действительно, почему бы и нет, можно же попробовать, вот и цель на три месяца занятий. Попыталась погуглить какую-нибудь программу подготовки, запуталась только, поняла лишь, что надо чередовать разные виды беговых тренировок, но упор делать на продолжительный медленный бег.
Пошла в спортзал в очередной раз, в компании болящих с предыдущей тренировки и длинной прогулки по лесу мышц, встала на дорожку, поставила 7 км/ч, и пробежала больше 6 километров. Т.е. я поставила целью 5, но пробежав пять, не хотела останавливаться и насиловала дорожку еще минут десять, прежде чем унести свою гордо поднятую голову.
Это такой кайф. Особенно после четвертого километра. Потрясающе. Обожаю бег.
***
Что еще я обожаю, так это высокоинтенсивные равномерные нагрузки. Силовые, но не те, где три подхода по пятнадцать раз, а где час потом обливаешься и дышишь через рот. Лезть в гору. Карабкаться на холм со сноубордом. Ходить с тяжелым туристическим рюкзаком по горам. Грести. Копать. То есть такая нагрузка, которая тяжелая, но ты можешь делать ее долго, потому что нагружаются почти все мышцы, а не только одна какая-то группа. Оно равномерно тяжелое. Да, сердце будет стучать, дышать будешь через рот, но всё равно переть к цели.
В тренажерке у меня любимый тренажер - лыжный. Если поставить сопротивление близкое к максимуму и помогать себе руками, то работает вообще всё, по интенсивности как раз как в гору лезть.
И гребной тоже люблю, сразу столько хороших воспоминаний. Правда, для высокой интенсивности надо скорость развивать тоже высокую, но мне интереснее комлексная нагрузка на руки-плечи-спину. И воспоминания.
А еще эти тренажеры не все заняты даже в самые загруженные часы. Профит.
***
Меня спросили - а не хочешь в июне записаться с нами на забег десятикилометровый? И я такая - хммм, а действительно, почему бы и нет, можно же попробовать, вот и цель на три месяца занятий. Попыталась погуглить какую-нибудь программу подготовки, запуталась только, поняла лишь, что надо чередовать разные виды беговых тренировок, но упор делать на продолжительный медленный бег.
Пошла в спортзал в очередной раз, в компании болящих с предыдущей тренировки и длинной прогулки по лесу мышц, встала на дорожку, поставила 7 км/ч, и пробежала больше 6 километров. Т.е. я поставила целью 5, но пробежав пять, не хотела останавливаться и насиловала дорожку еще минут десять, прежде чем унести свою гордо поднятую голову.
Это такой кайф. Особенно после четвертого километра. Потрясающе. Обожаю бег.
***
Что еще я обожаю, так это высокоинтенсивные равномерные нагрузки. Силовые, но не те, где три подхода по пятнадцать раз, а где час потом обливаешься и дышишь через рот. Лезть в гору. Карабкаться на холм со сноубордом. Ходить с тяжелым туристическим рюкзаком по горам. Грести. Копать. То есть такая нагрузка, которая тяжелая, но ты можешь делать ее долго, потому что нагружаются почти все мышцы, а не только одна какая-то группа. Оно равномерно тяжелое. Да, сердце будет стучать, дышать будешь через рот, но всё равно переть к цели.
В тренажерке у меня любимый тренажер - лыжный. Если поставить сопротивление близкое к максимуму и помогать себе руками, то работает вообще всё, по интенсивности как раз как в гору лезть.
И гребной тоже люблю, сразу столько хороших воспоминаний. Правда, для высокой интенсивности надо скорость развивать тоже высокую, но мне интереснее комлексная нагрузка на руки-плечи-спину. И воспоминания.
А еще эти тренажеры не все заняты даже в самые загруженные часы. Профит.