в полёте
Утро: какао и кусок шоколадки. Честно говоря, шоколад ела с опаской, а в залежи конфет в шкафу, от гостей оставшиеся, вовсе не заглядываю, потому что боюсь, что что-нибудь сорвет и я снова потеряю контроль и равнодушие. Не потому что я чувствую, что это реальная возможность сейчас, а просто негативный опыт сказывается. Но шоколадка была съедена всё так же лениво и с удовольствием, желания продолжить не последовало.
В обед разделала кусок мяса, теперь есть полуфабрикат, который готовить на сковородке полчаса максимум, хорошо. Белки-жиры, надо. Вкусно. Съела порцию, плюс морковь и капуста свежие.
Ужин: как вчера, творог со сметаной и вареньем. Плюс какао с молоком.
Еще где-то был апельсин.
***
Я как-то сама по себе стала есть медленно, это однозначно позитивное изменение. Отвлекаюсь на мысли и какие-то действия, откладываю еду в сторону, потом возвращаюсь, жую медленно, смакую, чуть ли не на каждой ложке анализирую, насколько я наелась. Возможно, еще и поэтому я стала меньше есть. Реально голод заглушается очень быстро. Зачастую с четверти разумной не анорексичной порции. Остальные три четверти я ем с чувством, что я себя кормлю просто потому, что так надо, но могла бы и не есть. Поэтому никакого чувства обделенности и близко не стояло, хотя я ем в два-три раза меньше обычного.
***
Бегала 3 километра на 7.3 км/ч.
Делала всякие упражнения на баланс, это сейчас моё любимое занятие в спортзале помимо кардио. Есть всякие круглые штуковины, на которые встаешь и пытаешься держать равновесие, а потом что-нибудь еще делать - приседать, скручиваться, спину разрабатывать. Что усложняет процесс. Очевидно, что я скучаю сильно по сноуборду. Очень похожий тип нагрузки на среднюю часть тела (которая требует больше всего работы!!).
***
Нашла свои старые контрольные фоточки разных периодов. Самая худая с первого курса, я там решила на диету сесть (но не особо преуспела), хотя надо было спортом заниматься, мышц вообще нет, типичный скиннифат. Так вот, на ней я 58 килограмм, и с сегодняшней позиции - достаточно худая, просто не в форме. Если я похудею до 60 и у меня будет хорошая физическая форма, то это будет тот результат, который я хочу. Не надо даже думать про бесконечно далекие 53, которые были в школе при том же росте. А до 60-ти не так уж и далеко))) Такими темпами летом будет))) Главное - не разлюбить. Не разлюбить объект симпатий, жизнь и себя.
В обед разделала кусок мяса, теперь есть полуфабрикат, который готовить на сковородке полчаса максимум, хорошо. Белки-жиры, надо. Вкусно. Съела порцию, плюс морковь и капуста свежие.
Ужин: как вчера, творог со сметаной и вареньем. Плюс какао с молоком.
Еще где-то был апельсин.
***
Я как-то сама по себе стала есть медленно, это однозначно позитивное изменение. Отвлекаюсь на мысли и какие-то действия, откладываю еду в сторону, потом возвращаюсь, жую медленно, смакую, чуть ли не на каждой ложке анализирую, насколько я наелась. Возможно, еще и поэтому я стала меньше есть. Реально голод заглушается очень быстро. Зачастую с четверти разумной не анорексичной порции. Остальные три четверти я ем с чувством, что я себя кормлю просто потому, что так надо, но могла бы и не есть. Поэтому никакого чувства обделенности и близко не стояло, хотя я ем в два-три раза меньше обычного.
***
Бегала 3 километра на 7.3 км/ч.
Делала всякие упражнения на баланс, это сейчас моё любимое занятие в спортзале помимо кардио. Есть всякие круглые штуковины, на которые встаешь и пытаешься держать равновесие, а потом что-нибудь еще делать - приседать, скручиваться, спину разрабатывать. Что усложняет процесс. Очевидно, что я скучаю сильно по сноуборду. Очень похожий тип нагрузки на среднюю часть тела (которая требует больше всего работы!!).
***
Нашла свои старые контрольные фоточки разных периодов. Самая худая с первого курса, я там решила на диету сесть (но не особо преуспела), хотя надо было спортом заниматься, мышц вообще нет, типичный скиннифат. Так вот, на ней я 58 килограмм, и с сегодняшней позиции - достаточно худая, просто не в форме. Если я похудею до 60 и у меня будет хорошая физическая форма, то это будет тот результат, который я хочу. Не надо даже думать про бесконечно далекие 53, которые были в школе при том же росте. А до 60-ти не так уж и далеко))) Такими темпами летом будет))) Главное - не разлюбить. Не разлюбить объект симпатий, жизнь и себя.