физическо-гуляльное

[Ziriaell]

сегодня снова полтора часа гуляла... замёрзла, почему-то.. ветер такой холодный, чтоб его.. Пришла - никак согреться не могу, хоть ванную горячую набирай. Что я, наверное, и сделаю.
Ноги слабые. Совсем. Еле двигаются и связки под коленками побаливают.. я уже растяжку стала делать - пока не шибко помогает.
А вот сердце вроде приободрилось и довольно легко выдерживает максимально возможный при слабых ногах темп. И в горку тоже не ругается.

ходила сегодня в единственный приличный в районе спортивный магазин, хотела посмотреть, есть ли у них пульсометры. Хотя не так, я хотела посмотреть, какие у них есть в продаже.. но не нашла ни одного. Впрочем, у них там сегодня глобальный привоз, может зайти через пару дней? Спросить не догадалась.. да, впрочем, я пока что покупать не собираюсь, так, прицениться.

дико спать хочется и знобит. Ы. В ванну и под одеяло, срочно.
Обдумать вопрос: может, стоит немного увеличить калорийность или это не от этого? Всё ж таки не мало, вроде как.

@темы: болелки, движение - жизнь!

Comments

[Ревень]

Знобит - это скорей всего реакция на нагрузки. В ванную и отсыпаться, надежней нет варианта.
Ты, все-таки поаккуратней с полуторачасовыми прогулками, не перенапряги тело, может вылиться в какую-нибудь малоаппетитную простуду. Я бы посоветовала немного сбавить обороты и гулять поменьше (минут по 40) а спать побольше.
Насчет калорийности - смотри по самочувствию, если есть слабость и ощущение, что недоедаешь, можно и увеличить. Если всегда сыта, то не нужно.
Еще, бывает, тянет на пожевать когда недостаточно тепло одета. За этим тоже имеет смысл следить.

[Ziriaell]

спасибо. Я примерно такому плану и последовала - согрелась в ванной и отлежалась. Ещё и спать пораньше лягу.
А полтора часа - это всё-таки много, да? Хм.. что ж, тогда постараюсь поменьше, хотя затягивает это дело, как оказалось))
С калорийностью я решила ничего не менять, потому что и так от пуза ем и больше не хочу совсем. Перебрать я смогла бы, пожалуй, только чем-то очень калорийным вроде конфет и других сластей, или жирным. А нормальной еды больше некуда пихать. =)

[Ревень]

Дело не столько в том, что полтора часа много или мало, сколько в том, что если у тебя на нагрузки такая реакция - скорей всего нагрузки чрезмерные и имеет смысл поберечься и их сократить, чтобы избежать "выпадения в осадок". %)
Я, когда есть подозрение, что могу подорваться всегда себя спрашиваю "А смогу ли я это проделать завтра?" И если есть сомнения, что не смогу или буду слишком уставшей, чтобы хотеть - значит пора сворачиваться.
На счет того, что ходьба затягивает - верю.)) Сама очень люблю ходить. Лет в 18-19 на волне этой любви как-то за 3,5 часа прошла ровно половину города Санкт-Петербурга, от окраинных домов севера и до Невского проспекта, где и была остановлена проливным дождем, а-ля "контрольная репетиция всемирного потопа". %) До сего дня от тех славных денечков остались икры, накачанные как у профи спортивной ходьбы (честно говоря, я их немного стесняюсь).

[Ziriaell]

а я по горам летом люблю шастать, у нас полчаса из центра - уже у подножия. Потом долгое карабканье вверх и изумительные виды сверху.. ммм))
Но это довольно тяжело, поэтому я хочу натренировать ноги и сердце к тому времени, когда снег растает (минимум два месяца впереди)), чтобы наслаждаться жизнью. (= Готова и икрами пожертвовать, если придется)))

[Ревень]

а я по горам летом люблю шастать, у нас полчаса из центра - уже у подножия. Потом долгое карабканье вверх и изумительные виды сверху.. ммм))

Мммм... ))) Завидую белой завистью. У меня был только один по горам походный опыт, но впечатления остались совершенно изумительные. %)