=)

[Ziriaell]

Да, сегодня вновь прекрасный день. Стоило вчера пережить. =)
Спать очень хочу, мысли с трудом рождаются.

Так, всю ночь дуло-дуло, кирпичи из стен выдувало - сегодня тишь да гладь, да ещё солнце и плюс. На радостях после мега-длинного, но успешного дня в универе (благодаря которому не переела) побежала гулять, только больше часа не получилось, хотя я бы с удовольствием. =)
Вот. Джинсы не впиваются больше, хотя особого изменения в объёмах я не намеряла. Но зато ощущение того, что они чуточку болтаются, придаёт такую уверенность)))) Ня.
Массаж банкой сделала, какая молодец))) По-моему, кожа стала гладкой, хотя залежи жирка под ней ровнее не стали..
Мышцы на ногах окрепли немного! И сердечная мышца тоже. Мне уже частенько хочется перейти на лёгкий бег - с горки сбежать, с кочки спрыгнуть и пробежать пару шагов, с лестниц бегом, даже пару раз поймала себя на том, что легко взбегаю по лестнице через одну ступеньку, хотя совсем недавно с трудом поднималась размеренно, после подъема на третий этаж минуту в себя приходила.
В парке даже пару десятков метров пробежала, когда никого рядом не было. Клёво)) Но ещё тяжеловато, всё равно. Главное, что прогресс есть! =)

Питание нужно немножко поменять. Я стала очень много есть на завтрак, прямо желудок набиваю. Хотя организм не требует. Зато требует часа через 2-3. И вечером, когда у меня пик активности. В итоге либо урезаю ужины, либо перебираю коридор. И то, и другое - крайне неприятно. Поэтому надо калорийность завтраков с 400-500 калорий снизить где-нибудь до 300. Лучше в универ что-нибудь взять.

Стала брать с собой бутылку чистой воды. С удовольствием все 0.6 литра выдуваю, а вечером уже не так жажда мучает, поэтому не напиваюсь на ночь и не отекаю. =) И 8 стаканов теперь ещё легче выпить.

@настроение: поднялось)

@темы: хлеб насущный, движение - жизнь!, подъемы))

Comments

а по-моему, завтрак должен быть самым сытным)
но естественно ни в коем случае не переедать)

[Ziriaell]

Мне это неудобно и доставляет кучу неудобств. =) К тому же провоцирует на переедание.
И кстати, споры о пользе плотных завтраков до сих пор ведутся. Предпочитаю прислушиваться к тому, что по этому поводу думает мой организм. А он думает, что переполненный желудок с утра и голодные глаза вечером - не лучший вариант. =) Сова он.
Хотя завтрак нужен! =) Пары бутеров или каши достаточно.

согласна, это индивидуально)
и понятия о плотном завтраке у всех разные)

для меня хороший завтрак - это просто легкая сытость)

[Ziriaell]

ну да, именно это я и имела в виду, когда рассуждала про 200-300 калорий))

а дневная норма у тебя какая?
спрашиваю, потому что сама считаю калории...

[Ziriaell]

1200-1650, но я ем на 1500. Не хочется совсем уж себя ограничивать. (=
А у тебя?

сначало было 1200, потом 1000-1100 (совсем недолго), потом 1200 (если много спорта, то я чуть больше позволяла), теперь мне худеть больше не надо, поэтому минимум 1200 и постепенно увеличиваю, чтобы сбой не произошел. на следующей неделе минимум будет уже 1350..

благодаря такой системе мой организм перестроился и никакого дискомфорта я не испытываю)

[Ziriaell]

хе, я на рационе в 1200 где-то день на третий начинаю чувствовать, что долго так не протяну. (=

я еще просто продукты тщательно выбираю...
и на 1200 могу чувствовать сытость и удовлетворение)

просто тебе наверное так не подходит.
а если что-то со здоровьем, то тем более нельзя)