в полёте
Вроде почти перестроилась на нормальное питание. Скажем так, оно даже низкокалорийное по прикидкам. Голодом не морю, но стараюсь не есть без этих самых голодных позывов. Почуяла голод - съела что-нибудь полезное небольшое. Печеньки не более двух в день, мороженое раз в три дня меньше ста грамм, никаких пирожных, конфет, шоколада не хочется. Хлеб перестала есть (не специально), сижу на кефире с нежирным йогуртом, нежирном твороге и запеканке из него и тыквы с яблоком, супы на ужин вообще никакие (у меня мама всё готовит диетичное и нежирное, потому что сама постоянно худеет на подсчете калорий), курица тушеная нежирная, салатики овощные вроде винегрета или на капустной основе, капуста цветная отварная.. ничего больше не ем! Яйца пару раз в неделю, в омлете или вкрутую. С таким рационом я должна тут же сбросывать по кило в неделю, а я набираю. Врушка...
Рассказываю, как всё было.
Ужины уменьшила, но ненамного. Всё равно живот набиваю, одно схвачу, другое, третье. Пока суп погреется (грамм 400), стащу грамм 100 мяса или пару тостов сделаю (реже), сыра кусочек отрежу. Нет, ничего в этом страшного нет, кроме собственно набивания, вся эта еда нужная и полезная. Только я потом еще что-нибудь.. и еще что-нибудь.. разбивать на два приема думаю. Поздней еды раз не боюсь)) Может, кишки лучше работать станут.
Три дня я не делала зарядку. Потом аритмия дала о себе знать и я вспомнила, зачем я вообще зарядку делаю.
Было обострение депры, по этому поводу я съела в кафе кусок торта и мороженое. Потом по какому-то другому поводу съела блинчик со сгущенкой. А там тааакие блинчики.... Ну и вчера мороженого было явно больше ста грамм, еще и сиропом полили.
И какая-то муха меня укусила так сильно, что я съела три магазинных мороженых подряд. Гадость.
И неделю назад было обострение печенькомании на работе. Кажется, эту привычку я почти поборола, но факт фактом, там как минимум калорий на 500 сожрато было.
И нерегулярная зарядка и пара прогулок по сорок минут никак все эти отступления от намеченного образа жизни не скомпенсировали. Так что не надо закрывать глаза на свои слабости и вопить, что толстеешь от воздуха.
Нда, совесть не дремлет. Вывод правильный - изменений недостаточно, нужно продолжать. Я пытаюсь понять, как я должна мыслить и питаться, чтобы быть стройной. Я ни за что не буду считать калории или еще что-то, потому что мне нужно выработать внутреннее ощущение. Восстановить саморегуляцию.
Я сегодня весь день думала и решила, что еще сильнее рацион урезать нельзя, а для отказа от мороженого у меня пока недостаточно ментальных сил, слишком уж я его люблю, заменить нечем удовольствие. Ну и там метаболизм пускай будет на месте.
В общем, я взялась за уровень физической активности и вспомнила, что есть тренажер. На который можно поставить ноут и читать что-нибудь. Или смотреть. Так и сделала, крутила педали, читала книжку, пульс был 125 все сорок минут, вспотела жутко и ноги гудят. Молодец))) Постараюсь каждый день, хотя бы полчаса, лучше час. Раз уж гулять не получается. Посмотрим, что выйдет.
Рассказываю, как всё было.
Ужины уменьшила, но ненамного. Всё равно живот набиваю, одно схвачу, другое, третье. Пока суп погреется (грамм 400), стащу грамм 100 мяса или пару тостов сделаю (реже), сыра кусочек отрежу. Нет, ничего в этом страшного нет, кроме собственно набивания, вся эта еда нужная и полезная. Только я потом еще что-нибудь.. и еще что-нибудь.. разбивать на два приема думаю. Поздней еды раз не боюсь)) Может, кишки лучше работать станут.
Три дня я не делала зарядку. Потом аритмия дала о себе знать и я вспомнила, зачем я вообще зарядку делаю.
Было обострение депры, по этому поводу я съела в кафе кусок торта и мороженое. Потом по какому-то другому поводу съела блинчик со сгущенкой. А там тааакие блинчики.... Ну и вчера мороженого было явно больше ста грамм, еще и сиропом полили.
И какая-то муха меня укусила так сильно, что я съела три магазинных мороженых подряд. Гадость.
И неделю назад было обострение печенькомании на работе. Кажется, эту привычку я почти поборола, но факт фактом, там как минимум калорий на 500 сожрато было.
И нерегулярная зарядка и пара прогулок по сорок минут никак все эти отступления от намеченного образа жизни не скомпенсировали. Так что не надо закрывать глаза на свои слабости и вопить, что толстеешь от воздуха.
Нда, совесть не дремлет. Вывод правильный - изменений недостаточно, нужно продолжать. Я пытаюсь понять, как я должна мыслить и питаться, чтобы быть стройной. Я ни за что не буду считать калории или еще что-то, потому что мне нужно выработать внутреннее ощущение. Восстановить саморегуляцию.
Я сегодня весь день думала и решила, что еще сильнее рацион урезать нельзя, а для отказа от мороженого у меня пока недостаточно ментальных сил, слишком уж я его люблю, заменить нечем удовольствие. Ну и там метаболизм пускай будет на месте.
В общем, я взялась за уровень физической активности и вспомнила, что есть тренажер. На который можно поставить ноут и читать что-нибудь. Или смотреть. Так и сделала, крутила педали, читала книжку, пульс был 125 все сорок минут, вспотела жутко и ноги гудят. Молодец))) Постараюсь каждый день, хотя бы полчаса, лучше час. Раз уж гулять не получается. Посмотрим, что выйдет.
-
-
20.10.2008 в 03:03-
-
22.10.2008 в 15:05Вообще я собралась этот дневник переквалифицировать из похудейного профиля в антидепрессивный.
врать себе и правда все горазды, но... постоянно врать единственному человеку, который всегда с тобой, который всегда может понять, я не знаю... это по меньшей мере глупо. И вообще саморазрушительно. И я стараюсь изо всех сил это дело прекратить и быть честной с самой собой во всем.