в полёте
Вчера перешла с IV#2 на полный Total Workout (IV#1 + IV#2 без разучиваний движений), так как стало уже слишком просто. Классный всё-таки комплекс. А какой там комплекс упражнений на руки - убиться, до сих сделать полностью не могу, отнимаются. А на кор - бОльшая часть упражнений заставляют интенсивно работать мышцы торса, одни балансирования чего стоят... А самое забавное, что когда делаешь какие-нибудь махи или хитрые движения ногами, то устает до безумия не та нога, которая двигается, а та, на которой стоишь (и которую надо держать в верном полусогнутом состоянии с развернутым коленом). Все упражнения стоя и при этом каким-то макаром нагрузка дается равномерно на всё тело. Гениально, по-моему.
Ощущения после тренировки бесподобные.
И самое главное - не хожу инвалидом. Мышцы чувствуются, тянет их немного, но нет резкой боли при движениях.
План такой - с месяц позанимаюсь на начальном уровне, добьюсь того, что буду выполнять все повторы всех упражнений и не падать (не терять равновесия), а потом перейду на видео с нормальным темпом. А потом посмотрим, вариантов масса - есть тот же комплекс усложненный количеством повторов и кое-какими вариациами, а есть другие. Можно будет этот оставить как основной, а пару раз в неделю делать, например, усиленную кардиотренировку. Или комлекс для торса (мне же нужен красивый пресс и тонкая талия))).
Есть еще вариант для усиленного похудения, когда нужно пару недель заниматься часовым (любым, я так понимаю) комплексом ежедневно, а потом через день до достижения желаемого. Буткамп называется. Но я чего-то пока не хочу, мне и так неплохо))) По весне, может, или в феврале. Бегать хочу продолжать.
Ощущения после тренировки бесподобные.
И самое главное - не хожу инвалидом. Мышцы чувствуются, тянет их немного, но нет резкой боли при движениях.
План такой - с месяц позанимаюсь на начальном уровне, добьюсь того, что буду выполнять все повторы всех упражнений и не падать (не терять равновесия), а потом перейду на видео с нормальным темпом. А потом посмотрим, вариантов масса - есть тот же комплекс усложненный количеством повторов и кое-какими вариациами, а есть другие. Можно будет этот оставить как основной, а пару раз в неделю делать, например, усиленную кардиотренировку. Или комлекс для торса (мне же нужен красивый пресс и тонкая талия))).
Есть еще вариант для усиленного похудения, когда нужно пару недель заниматься часовым (любым, я так понимаю) комплексом ежедневно, а потом через день до достижения желаемого. Буткамп называется. Но я чего-то пока не хочу, мне и так неплохо))) По весне, может, или в феврале. Бегать хочу продолжать.