четверг, 01 июля 2010
00:08

Отчет

в полёте
книгу так и не дочитала, хотя пытаюсь. Столько всего приходится осозновать и примерять на свою жизнь, что по многу информации за раз усвоить просто не получается (а если не усваивается, зачем читать?).

Стала очень спокойно относиться к процессу питания. Очень. Даже вот конфеты дома который день лежат - ни одной не съела, потому что не хочу. А раньше бы съела, потому что мне их как бы нельзя, пофиг что не хочу, просто из чувства противоречия. Потом я перестала мучиться постоянными сомнениями, когда есть, сколько есть, что есть, чтобы не переесть и не дай боже не недоесть (из-за косяков с обменом это иногда казалось даже страшнее). Успокоилась совершенно. Почти всегда понимаю, когда начинается переедание. И могу остановиться, принять и осознать нездоровое желание нажраться сверх необходимого, но не следовать ему.
Есть еще небольшие косяки в питании, типа посещения кафешек и эмоциональные перекусы не в тему, но и тут ситуация постепенно улучшается, я работаю над своим поведением и у меня получается.

Я не взвешиваюсь. И не потому, что боюсь цифр или своих эмоций. А потому, что мне это не нужно. Если я похудею, я и так это замечу, без всяких весов. А рано или поздно это случится, потому что питание находится под контролем.

Начала бегать. Не для сброса веса, не для разгона обмена, а для здоровья. Аритмия, конечно, доставала, а дыхания совсем не хватает, бегаю я только 8-10 минут, но уже через неделю должно стать лучше. И бегать, и жить. А то что-то как-то мне последнее время тяжко - и дышится плохо, и сердце как-то неровно стучит, и ноги не ходят.
Зато как круто после бега! Крутость этих ощущений гораздо выше, чем у неприятных во время бега. И если дома перед душем еще и холодной водой из тазика облиться, то вообще слов нет, чтобы описать ощущения тела.
Кстати, вот сегодня была очень уставшая и вымотанная, ничего не хотелось. Но поехала в девять вечера под дождиком на велосипеде в парк, пробежала два круга, задыхаясь - и жизнь стала снова прекрасна, а я бодра и весела. (=

@темы: тук-тук, переосмысления, режим питания, бег, не опять, а снова, прочая движуха

URL
вторник, 22 июня 2010
14:05

в полёте
Какая всё же потрясающая книга у Райли... Впервые доступно, доходчиво, нормальным языком сказали, что "ты свободна поступать как тебе угодно", акцентировали на этом всё внимание, переместив его с веса, объемов, распорядков, правил, диет, запретов, рекомендаций... Когда чувствуешь, что совершенно свободен, перестаешь делать что-то "на зло". Кому на зло, ведь запрещающая часть себя, этот тюремщик, вечно твердящий, что тебе делать - он молчит. И можно действительно поступать как душе угодно. А ей угодны самые лучшие вещи, самые полезные вещи, всё - для себя любимой.

Я так счастлива. (=

@настроение: и это я еще не всю книгу прочитала, чуть больше половины всего лишь

@темы: переосмысления

URL
вторник, 15 июня 2010
22:34

Жизнь прекрасно. (=

в полёте
1. Настроение чудесное, видимо, эйфория из-за того, что больше не нужно делать диплом (ну, завтра еще речь подготовить и презентацию отшлифовать, а послезавтра вытерпеть 15 минут позора - но это все такая ерунда).
2. Работа у меня прекрасная и обещает стать еще лучше, когда я врублюсь целиком в свои обязанности и когда выйдет из отпуска коллега.
3. Погода улучшилась, дома не такой дубак, а на улицу не страшно выйти.
4. Мне из каталога пришли джинсы (в размер! спустя неделю даже чуть болтаться стали, хоть ушивай) и чудная кофточка-топ. И можно не думать о том, не слишком ли ужасно я выгляжу и не торчит ли на боках какая хрень.
5. Аниме веселое смотрю. И мангу на ночь читаю))
6. Уборку сделала.
7. Книжку умную читаю.
8. Опять стала отлавливать тараканов пищевой зависимости путем ведения честного блокнотика (запись того, "почему" и "зачем" я ем то-то и то-то).
9. Велосезон открыт! Велик смазан, накачан, подкручен, подтянут - красота. Полторы тыщи километров отъездил и еще поездит. (=
10. Весам объявлен бойкот. Раньше я их игнорировала втихую, а сейчас делаю это осознанно и с полным пониманием. Так сказать, взяла ответственность. В конце концов, вес - это действительно не та цель, которую стоит перед собой ставить. *что впрочем не значит, что он не должен снижаться*

URL
четверг, 27 мая 2010
22:49

в полёте
Почему-то многие люди воспринимают здоровый образ жизни как какое-то извращенное мучение и наказание им за какие-то безмерно приятные чревоугодные грехи. Запрещают себя всю любимую и кажущуюся такой вкусной еду, причем запрещается чуть ли не по принципу "все, у чего калорийность выше 100 ккал - нельзя!". Боятся лишний раз перекусить, когда начинает мучить голод, стоически терпят - мучение же. Не едят после шести, даже если ложатся в двенадцать и перед сном в животе начинается концерт по заявкам. Я молчу про спорт - это вообще изощренная пытка.
Страдают и мучаются, думая про тортики, майонезы, колбасу и мороженое, запихивая в себя очередную порцию гадкой диетической пищи, вместо того, чтобы научиться вкусно готовить полезные блюда и найти глубокий вкус у привычных простых продуктов.
Бедняги.

@темы: другие

URL
воскресенье, 16 мая 2010
22:15

в полёте
Спросите меня сейчас, что случилось, я не отвечу. Ибо не помню. Но судя по последней дате - я схватилась за голову и запаниковала насчет диплома. Наверное, нарушила режим. Наверное, несколько дней подряд забивала на зарядку, после чего и вовсе забыла про нее. А потом где-нибудь недельку была в прострации, одна дома, с конфетами и ноутбуком (диплом, кстати, не делала, только страдала, что его надо делать - как меня бесит эта учеба!).
Завтра у меня предзащита. Я вторые сутки почти не сплю. Последние дни постоянно хожу гулять по теплому солнышку. Пью много кофе и умеренное количество энергетиков (вредно, конечно, я знаю). Питаюсь черти как, но сладкого уже гораздо меньше, а нормальной еды - до двух раз в сутки. И творога очень много ем зерненого (вкуснотища).

Из мыслей полезных: надо пробовать разные физнагрузки. Менять почаще, лучше всего каждые две недели. Две недели потаппилась, потом две недели поизучала пилатес, потом две недели поскакала под аэробику какую-нибудь танцевальную, потом опять разучила какой-нибудь другой т-тапп комплекс, потом поделала силовые с гантелями, потом устроила много заездов на велосипеде подряд, потом попробовала йогу, и так далее до бесконечности.
Ибо мне становится банально скучно. Одно дело - изучать и осваивать, испытывать приятную боль в мышцах, развивать координацию и задействовать тело по новому. Другое дело - изо дня в день делать одно и то же - тоска смертная. И организм как-то слишком быстро адаптируется. А главное - адаптируется психика и я как-то очень легко забываю о том, что я чем-то там занимаюсь, это просто уходит из фокуса внимания.
Вот такие планы. Но сначала я сдам диплом.

@темы: и де я?.., [умные] мысли

URL
вторник, 04 мая 2010
00:19

День 19 (вроде как). В строй!

в полёте
Ем нифига не правильно, но уже все не так плохо, как было на первомай. В рамках. Не жру. Это радует.

Продолжаю т-таппиться. Не слишком активно, но тем не менее. Вчера почти полный комплекс (было тяжело после обеда, а другого времени вечером не нашлось бы, решила, что лучше так, чем никак), сегодня 15 минут + прогулка.

URL
воскресенье, 02 мая 2010
14:41

в полёте
У меня страшное обострение депрессняка. Или чего-то такого. Нужно делать диплом (срочно), а я второй день смотрю сериалы. А еще жру сладости в жутких количествах. И не мою посуду. И сплю на мятых простынях с перекошенным одеялом. И не делаю зарядку.
И почему я только думала, что если мама уедет, мне будет легче собраться и сесть за учебу? Нет, когда почти никто не видит, ломать свою жизнь гораздо проще. ППЦ.

В общем, я выключила и удалила все непросмотренные видео, сейчас помою посуду, сделаю т-тапп (надеюсь, мой живот сейчас не слишком полон), приму душ, заправлю постель, а потом поеду на встречу со своим любимым человеком.
Ибо нефиг.

@темы: кмп, и де я?.., пищеголизм, злобный депрессун, сладкоежко

URL
пятница, 30 апреля 2010
19:30

День 16.

в полёте
Отдых. В связи с безумной ленью (дииииплооооомммм), кажется, не сделаю 15-минутную зарядку. Зато гулять ходила. Питалась творогом и замороженными ягодами. И двумя бутерами. И обезжиренным рыбным супом с тунцовой консервой, сомнительного вкусового качества. И вроде еще курица была. Жутко тянет на дрянь, но дома ее нет (в магазине сегодня отлично работала поговорка "не купишь дрянь - не съешь дрянь", я таким образом около 300 р сэкономила и ушла без кучи вредностей, а перед первым мая они там в изобилии). Жутко хочу печеньку или шоколадку... а яблоко не хочу, хотя это тоже простой углевод. Несправедливо.

Третий день чувствую себя жирной и неповоротливой.

@темы: пищеголизм, зависун, самоощущение, прогулки

URL
11:10

Дни 14-15.

в полёте
В 14-й отдыхала и даже мини-комплекс не стала делать. Настроение было отстойное, кажется.
Вчера дважды ела мороженое, но зато занималась т-таппом. И гуляла.
Не пей я таблетки или не будь до конца пачки еще десять штук, я бы сказала, что это пмс. Ну очень похоже просто. А так - скорее всего диплом меня мучает. Две недели осталось. Нихрена не сделано. Разленилась.

Результаты... результат один единственный - я вчера бежала изо всех сил стометровку до автобуса и почти не запыхалась, а сердце не екало. Учитывая, что я уже который месяц в основном сижу дома, это мега-результат, похлеще каких-то там сантиметров и килограммов. (=
Так что польза от т-таппа есть.
Ну, а если с началом сравнивать, то у меня талия на 3 см похудела все-таки. И бедра вроде на 1. Ну и про икры я говорила. А вот руки худеть не хотят, наоборот, прибавили. Куда уж больше...
Надо питание улучшать.

Из неприятного: болят суставы. Тазобедренные. И правая коленка. Без понятия, от чего. Может, от т-таппа. Может, неправильно упражнения делаю. Нашла на форуме какие-то растяжки специальные, буду пробовать.

@темы: профит, тук-тук, и де я?.., сладкоежко, самочувствие

URL
среда, 28 апреля 2010
15:02 

Доступ к записи ограничен

в полёте
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
01:12

День 13. Нафик кафешки.

в полёте
Ибо не приносит это былой радости. Раньше я любила сидеть там с чашечкой кофе и вкусным мороженым, читать книжку с ноутбука, писать в бумажный дневник, думать о чем-нибудь. Это был маленький побег из реальности, из дома, от обязанностей и учебы. Пауза эдакая.
А потом что-то изменилось, но я продолжала заходить туда, по привычке. Мороженое все реже было вкусным, сейчас испортилось окончательно. Книжек в последнее время не читаю, ибо это бесконечное бессмысленное фентези отнимает много времени. Да и вообще как-то неуютно стало там сидеть.. То народу много, то любимое место занято, то музыка слишком громко, то еще какая ерунда. Я прихожу туда, заказываю кофе, невкусное мороженое или вкусное пирожное, съедаю это все с мыслями о фигуре и о том, как тяжело мне будет заниматься физкультурой после такой еды, сижу пять минут, пытаясь понять, куда делось былое волшебство и ухожу. Так и не поняв.

Так что, чтобы избежать дальнейших разочарований, а также загрузки рациона бесполезными калорийными вещами, я постараюсь больше не поддаваться привычками и не ходить туда без особого повода (особый повод - компания, бывает очень редко).

отчет

@темы: переосмысления, сладкоежко, т-тапп, прогулки

URL
вторник, 27 апреля 2010
11:24

День 12. И настроение моё ухудшилось

в полёте
Вчера, наверное, встала не с той ноги. Всё шло как-то наперекосяк, раздражало, бесило, не приносило радости. По этому поводу съела пол-кулька конфет и маленькое невкусное мороженое на 37 грамм. Потом еще и животом мучилась из-за сладкого, тоже настроения не добавляет.
Мама затащила меня в парикмахерскую, а потом вечером раскритиковала, как меня сзади подстригли. И пытаясь меня утешить потом, сказала, что раньше был вообще полный ужас. Это, видимо, должно было поднять мне настроение, ога. Ппц.

Под конец вечера все-таки сделала зарядку. Занималась 20 минут, но по Instructional video 1, чтобы откорректировать технику упражнений. Смотрела внимательно в зеркало, напрягала все положенные мышцы, держала верную стойку... Разница чувствуется. Мне, правда, кое-где еще не хватает гибкости, а кое-где - силы, но это вещи наживные. В общем, в дни отдыха буду разбирать внимательно часть тренировки. А еще хочу попробовать упражнение для убирания живота, которое на диске с книжкой... только надо что-то придумать, чтобы на ноутбуке показывало - дисковода нет, а диск с защитой и при копировании видео не проигрывается.

@темы: злобный депрессун, сладкоежко, т-тапп

URL
воскресенье, 25 апреля 2010
23:39

День 11. Every Other Day.

в полёте
Вчера порасслаблялась, сегодня снова в строю. Тяжело было уговорить себя.. даже день перерыва сильно сказывается на мотивации. Поэтому я точно в дни отдыха буду делать мини-комплекс.
Сегодня: прогулка, 45 минут занятий, обливания, щетка.
Питание: суши, суп, пара бутеров с рыбой, два банана, два творожка, творог зерненый, кофе и коктейль в кафе (подумала, что давно я туда не ходила, этот коктейль я потом на треньке проклинала), суши, две конфеты. Воды мало пью, забываю...

Так, мысли

@темы: метаболика, сладкоежко, т-тапп, прогулки

URL
00:34

День 10.

в полёте
Блин, наверное, меня тошнит перед сном, потому что есть надо нормально! В смысле, с умом! А то блин, то наемся от пуза, то намешаю всего подряд, то наоборот ничего толком не поем, зато потом чаем с лимоном витамины запиваю на голодный желудок. Ппц.

Сегодня я перебрала суши-роллов. А потом еще булочку с маком зажевала с творожком. Это плохо вписывается в концепцию любви к себе, знаешь ли.

Спорт. Отсутствует, ибо день отдыха. Но всё равно у меня целый день ощущение, будто я час назад отзанималась. Жру белки как ненормальная. Организма, видимо, восстанавливает резервы. Надеюсь, это повлияет на цифровые показатели моей формы.

@темы: отдых, кмп, пищеголизм

URL
суббота, 24 апреля 2010
13:16

в полёте
Черт, потеряла бумажку с начальными мерками. =( Что-то помню на память - основные, а вот всякие "над коленкой", "над грудью", "под грудью" и "обхват руки" не помню в упор.
В общем, икры уменьшились еще на сантиметр, если не на полтора. За десять дней - почти минус дюйм и это в самом тонком после рук месте)) смешно. Остальное либо на 1-2 см, либо вообще без изменений.
Однозначно куплю юбку чуть выше колена - надо открывать столь выгодные части тела)))

Сегодня ленимся! (=

@темы: профит, отдых, замеры

URL
04:28

перестройка плана

в полёте
Залезла на официальный форум т-таппа, в одном треде наткнулась на советы бывалых о том, что лучше не насиловать себя и не делать 14 дневный буткамп, если "не лезет". Мол, и после 4-дневного отличные результаты. И что лучше делать через день, чем измучить себя за две недели и все бросить или заболеть.
Учитывая мое сегодняшнее состояние, я решила завтра отдохнуть. Возможно, я сделаю 15 минутный комплекс, но не более того. И никаких прогулок по такой погоде. Нафик-нафик.

Мама тоже сегодня сказала, что надо поберечься. И почему-то она решила, что я опять мало ем. Хотя питаюсь вроде нормально, просто при ней редко получается. Но, видимо, вид у меня измученный (ога, а еще жалуюсь на боль в мышцах, озноб и тошноту), поэтому беспокоится. Может и не зря.
Я даже задумалась, а правда ли я нормально ем.. Но нет, сегодня точно недобора не было, четыре бутера с икрой сами по себе чего стоят)))

@темы: отдых

URL
пятница, 23 апреля 2010
23:57

День 9.

в полёте
А сегодня у меня всё нормально))

Прогулка. Полтора часа. Погода противная, но аудиокниги делают переставление ног вполне приятным занятием.
Т-тапп. О да, сегодня стало полегче. По крайней мере, меня не съедали вымученные мысли о том, когда же закончатся эти 45 минут изощренной пытки. Нет, нормально так позанималась, правда мини-пауз делала в два раза больше положенного. Зато сделала почти все упражнения на руки, одно только прохалявила.
Питание. Из неправильного - булочка с маком на завтрак и стаканчик мороженого с кофе на полдник. Всё остальное - прекрасный ЗОЖ-рацион. Кефир, суп, овощи, рыба, творог.
Плюс, я добавила в распорядок дня растирание жесткой щеткой перед душем - это для кожи.

Состояние усталое. От зарядки меня немножко морозит и вместе с тем печет мышцы. Надеюсь, меня сегодня не продуло.

UPD: Еще хотела написать, что у меня что-то творится с ЖКТ. Во-первых, хорошее, скорее всего от зарядки, перистальтика улучшилась - нормальный стул каждый день и иногда даже по 2-3 раза. Во-вторых, фигня какая-то, периодически тошнит перед сном, приходится смекту пить (и нет, я не беременная))).
Может, линекс попить? Интересно, может ли дисбактериоз вызывать тошноту...

@темы: режим питания, антицеллюлит, т-тапп, прогулки

URL
13:58

День 8. Ну когда же это кончится?

в полёте
Интернет обвалился.

Вчера меня бесило всё. Просто до чертиков.
Дурацкая зарядка с каждый днем кажется всё тяжелее, хотя мышцы уже давно не болят. Эффекта не видно ни в зеркале, ни на фотик, ни сантиметру, ни на весах. Ну, те сантиметры гуляют туда-сюда, так что они вполне могли быть результатом выхода воды.
Хотя казалось бы - перестала ходить по кафешкам, есть конфеты и шоколадки (не хочется), питаюсь вроде нормально, здоровой нежирной едой и без перееданий. Занимаюсь изо всех сил ежедневно, хожу гулять в быстром темпе. Ну должен же быть хоть какой-то результат? Наверное, не через полторы недели...

В общем, мне тяжело. Я чувствую себя жирной неповоротливой коровой. А в голове резвятся сильно мешающие достижению цели мысли о том, что почему-то ничего не получается, что же делать, как мне жить, похудею ли я, если перестану есть, может у меня что-то с гормонами и т.д.
Кстати, может и правда к эндокринологу сходить, спросить про щитовидку? Лет в 13 у меня были какие-то проблемы. Но чеееерт, туда попасть на прием нереально. Если за два месяца не будет вообще никаких подвижек, тогда попробую пробиться. А сейчас нужно просто не отступать и дело, скорее всего, пойдет.

@темы: злобный депрессун, метаболика, самоощущение

URL
среда, 21 апреля 2010
19:34

День 7, расслабон)))

в полёте
сон - 14 часов))) Но не до обеда, просто в восемь вырубилась.
Потом пришлось дома посидеть. Не переедала.
Из активности: много секса, уборка, танцы.

Планы на вечер: прогулка, т-тапп, обливания, полезный белково-овощной ужин (мммм, там креветки свежие ждут!).
Выполнено)))

UPD: За четыре дня (замеры в третий были) у меня на сантиметр уменьшились икры (!), живот, талия, грудь. И на три - под грудью (хотя, это место такое, погрешности велики - вдох-выдох и все дела, но я стараюсь не неполном выдохе замерять). Теперь у меня в обхватах больше метра только бедра. (=

Фух. Что-то сегодня 45 минут очень долго длились. Мне столько всего мешало: неудобные кроссовки, которые не фиксируют ногу, ползающий ковер, кот, хватающий за ноги, жир на талии, мешающий делать сложные скручивания, постоянно теряемое мною равновесие, а главное - процесс яростного потения. Не знаю, отчего так сильно, я во время этих тренировок просто обливаюсь - мокрая спина, живот, грудь, попа, икры (чешутся от этого зверски!), даже голова, даже под волосами! Жутко раздражает. Причем раздеваться и открывать форточку никак не помогает.
В общем, не радует меня процесс физических нагрузок. Утомилась, может. Но ничего страшного. К счастью, потом есть таз холодной воды и теплый душ с вкуснопахнущим гелем. (=

@темы: профит, отдых, т-тапп

URL
вторник, 20 апреля 2010
19:22

День 6, щадящий

в полёте
из-за ГОСов не спала всю ночь, день провела в универе. Вечер занят походом в гости, так что по приезду домой у меня в запасе осталось два с половиной часа, а также шатающееся совершенно сонное и измотанное тело.
Но прерывать мой замечательно идущий буткамп мне совершенно не хочется. Поэтому я сделала комплекс, но малый вариант, 15-минутный, вместо 45. Делала почти на автомате, через силу заставляла себя не шататься, не терять равновесие, не падать, а также соблюдать технику выполнения.
Обливания.
Полезный ужин с белками, овощами и гарниром.

Но спать всё равно хочу безумно.

И живот почему-то сегодня особенно выпирающим кажется. И бока. А еще мне ужасно хотелось и не хотелось фоткаться сегодня в универе в общей тусовке. Хотелось, потому что я люблю фоткаться, особенно в компании. Не хотелось, потому что я чувствую себя остро не в форме. Такие вот противоречия. Постоянно поправляла волосы, чтобы хоть немного быть симпатичнее, старалась поворачиваться нужным боком и немного позировать незаметно, делая при этом вид, что я не вижу, что меня снимают. Одергивала поминутно кофту, пыталась прикрыть отсутствующую талию руками... и страшно завидовала трем стройным красивым одногруппницам, которые развлекались этой фотосессией от всей души.

@темы: быть ли?, самоощущение, режим сна, т-тапп

URL