как найти оптимальный путь

«Все, что оптимально нам подходит, воспринимается нами с комфортом, нравится нам само по себе и несет для нас самостоятельную пользу. Именно этим комфортом мы и будем все мерить!

 

Нравится бегать? Эта нагрузка наполняет вас бодростью, повышает работоспособность, сексуальность и настроение, снижает аппетит и повышает уверенность в себе? Если да, то вам следует бегать! Сколько? А ровно столько, что бы чувствовать в максимальной степени все вышеперечисленное. Если же бег не дает вам никакой радости, а только одышку и боли в мышцах, тогда вам не следует бегать ни в коем случае.Вполне достаточно будет ограничиться оздоровительной ходьбой.

 

Нравится чувствовать, что вы можете легко обходиться без мороженого, шоколада и копченой колбасы? Смело исключайте их из своего рациона. Если же отсутствие лакомств портит вам жизнь, ни в коем случае не запрещайте их себе. Найдите то количество, которое с одной стороны не мешает вам худеть, а с другой поддерживает вполне удовлетворительный пищевой комфорт.

 

Нравится соблюдать кремлевскую диету? Честно?! Тогда вперед! Накакой-то момент именно этот диетический план станет вашим оптимумом.Только не забывайте про прогулки и полноценный сон.

Все, что нам в нашем дозировании потребуется, это бережное ксебе отношение и наблюдательность.»

 

Михаил Гинзбург - Парадоксы похудения

@темы: [умные] мысли, сцылко

---

пришла голоднющая с универа (в 12 в буфете уже ничего акромя шоколадок не было), наелась запеченой курицы, копченого мяса и орехов, да еще молоком запила. Теперь животом мучаться. Но тенденция прослеживается явно - белки, кругом белки (тем более, была и другая еда на выбор). Как бы так убедить себя, что творог и рыба - это вкусно?

Насморк под контролем, жить можно. Но бегать идти сегодня не хочу... Говорю, что времени нету, а сама занимаюсь не делом, а чтением статей. Впрочем, может и не стоит бегать, действительно. Зарядку сделаю.

Штаны свободно что-то так сидят... хоть взвешивайся с утра. (= Хотя, наверное, не буду. Мне бы хотелось увидеть на весах цифру меньше семидесяти, а для этого надо, чтобы штаны начали сваливаться, я так думаю. (= Подождем.

@темы: пищеголизм, быть ли?, самоощущение, самочувствие

---

Зацепилась за маятник болезней - начиталась про эпидемию нового "свиного" гриппа, испугалась, прониклась, обдумала стратегии профилактики, прикинула количество потенциально больных одногруппников, в результате всех этих глупых мыслей меня захватил подлый, но самый обычный и простой насморк. И я радостно по этому поводу все выходные ничего не делала, только дрыхла, запоминала сны, смотрела аниме и читала мангу, да платки носовые переводила. Ну, не очень радостно, да...

Новое веяние в моем рационе - я ем слишком много мяса. Которое не люблю в принципе. Но ем. Не знаю, почему. Наверное, белков организму надо. Творог может начать давать? Вместо мяса, вдруг прокатит такая замена. НО если дело не в белках, а в каких-то внутричерепных заморочках, то не прокатит...
А еще яблоки. И орехи с медом. Хм, хм, хм. Что-то мне стало тяжело разбираться, где требования тела, а где придурь мозгов. Хоть на каши садись. Или блокнот? Я подумаю. Странно это всё. Странная неделя.

Не знаю, является ли достаточным оправданием для физической неактивности банальный насморк и внезапная слабость носовых сосудов. Тут в какой-то день пошла бегать, на улице хрень полная. Потом на другой день бега у меня опять пошла кровь носом, только еще дома, ну я и забила, тем более, что насморк... В общем, программа "я болею" была успешно запущена...
Так что в качестве протеста собираюсь сейчас сделать зарядку, хотя бы короткий вариант. И принять мой любимый контрастный душ, говорят, что от насморка помогает только так. Да я и проверяла когда только начинала холодные обливания - был второй день насморка, через пару дней прошел как и не было.

В универ завтра иду. Только собираюсь зайти в аптеку и купить себе противогриппозную маску))))

UPD: сделала 15-минутную зарядку и приняла контрастный душ. Лежу под теплым одеялом и пью жгучий имбирный чай. Хорошо. (=

@настроение: в зеркале я сегодня стройная отчего-то

@темы: и де я?.., маятники, пищеголизм, самочувствие

---

Вчера перешла с IV#2 на полный Total Workout (IV#1 + IV#2 без разучиваний движений), так как стало уже слишком просто. Классный всё-таки комплекс. А какой там комплекс упражнений на руки - убиться, до сих сделать полностью не могу, отнимаются. А на кор - бОльшая часть упражнений заставляют интенсивно работать мышцы торса, одни балансирования чего стоят... А самое забавное, что когда делаешь какие-нибудь махи или хитрые движения ногами, то устает до безумия не та нога, которая двигается, а та, на которой стоишь (и которую надо держать в верном полусогнутом состоянии с развернутым коленом). Все упражнения стоя и при этом каким-то макаром нагрузка дается равномерно на всё тело. Гениально, по-моему.
Ощущения после тренировки бесподобные.
И самое главное - не хожу инвалидом. Мышцы чувствуются, тянет их немного, но нет резкой боли при движениях.

План такой - с месяц позанимаюсь на начальном уровне, добьюсь того, что буду выполнять все повторы всех упражнений и не падать (не терять равновесия), а потом перейду на видео с нормальным темпом. А потом посмотрим, вариантов масса - есть тот же комплекс усложненный количеством повторов и кое-какими вариациами, а есть другие. Можно будет этот оставить как основной, а пару раз в неделю делать, например, усиленную кардиотренировку. Или комлекс для торса (мне же нужен красивый пресс и тонкая талия))).

Есть еще вариант для усиленного похудения, когда нужно пару недель заниматься часовым (любым, я так понимаю) комплексом ежедневно, а потом через день до достижения желаемого. Буткамп называется. Но я чего-то пока не хочу, мне и так неплохо))) По весне, может, или в феврале. Бегать хочу продолжать.

@темы: т-тапп

---

косяк

Бодренько пробежала два круга, а потом у меня вдруг кровь из носа пошла. =( Блин. Хорошо, что я скоро снова начну пить противозачаточные, хоть этих дебильных кровопусканий откуда не надо не будет. Приятный побочный эффект.
Сижу и боюсь головой лишний раз двинуть - вдруг чё)))) Даже не знаю, попробовать ли т-тапп поделать или лучше не рисковать, там ведь иногда надо голову вниз опускать. Да и просто пульс-давление повышаются... Пффф.

Учиться пойду.

UPD: а выход-то был найден)) Покрутила обруч 20 минут. Я вообще-то не очень это делать люблю, потому что наш при кручении издает очень неприятный звук, там внутри какие-то металлические стружки, видимо. Но зато не надо было нагибаться и вообще двигать головой)))

@темы: решебник, косячество, самочувствие

---

мотивировалась

Иногда накатывает какое-то странное меланхоличное состояние, которое помимо всего прочего любит нашептывать сказки о бесполезности любых усилий, о том, что я толстая и ничем, кроме строжайшей полугодовой голодовки этого не изменить, да и то, даже при весе в 55 кг я буду выглядеть плохо, как в школе было, поэтому нет смысла что-то менять, нет смысла напрягаться.

Потом в сообществе в комментах углядела потрясающие фотки:

ссылка

Ничего сверхъестественного и невозможного лично для меня она не делала. И я подумала - какого черта? Какого черта я два раза пропустила занятия т-таппом, какого черта сейчас сижу и не иду на пробежку, какого черта меланхолю, какого черта ем сладости в повышенных количествах? Когда всего за каких-то полгода можно достичь такой красоты?
Потом ещё вспомнила, что спортом я занимаюсь не только и не сколько для красоты, а в первую и вторую очередь для поддержания жизненных сил и высокой энергетики и крепкого здоровья и сильного иммунитета.

Так что я пошла в волшебноосвещенный парк.

@темы: быть ли?, мотивэйшн, сцылко, фотограммы

---

Всё, отныне бегаю по вечерам - в парке сделали освещение и теперь там просто потрясающе - снежно и волшебный свет. И снег утоптанно-укатанный. Хочу лыжи.

Сменила направление, теперь длинная пологая горочка и крутой короткий спуск. Так даже легче.
Итак, для статистики. 6 кругов, 27+ минут. Домой пешком, пятьсот метров согревающего бега перед самым домом.
Настроение умиротверенное.

****
Тык, а чего я сегодня ела? *чтобы убедиться, что я в общем и целом молодец и умница*
Завтрак, как обычно, полстакана воды.
В час дня было часовое окно, было жутко скучно и я решила, что мне срочно нужно кофе. С пирожком. В кармане удачно лежало 15 рублей, так что я пошла и осуществила данную затею. Пирожок был с картошкой.
Потом где-то в четыре я была дома и решила пообедать наконец-то. Щи с мясом, немного капустного салата, тушеная капуста (без никто) и кусок курицы. Нет, все-таки обед из трех блюд - это тяжело)))
Отошла от обеда (отдых и дела), пошла побегала, помылась, посидела в инете, пошла поужинала тыквенно-пшенной кашей (без сахара и масла - и так круто) с молоком.
Может быть, перед сном выпью кефира или яблоко сжую. Но скорее всего, каши хватит до утра.

Чего-то я вообще не представляю себя и пяти-шестиразовое питание. Когда-то так питалась - это была жуткая зависимость. Из дома выйти нельзя было без какой-нибудь припасенной полезной еды. Да и вообще, поешь - не побегаешь, а если часа через три-четыре, то нормально. И времени на еду тратится ого-го (пока придумаешь, чего съесть, пока сделаешь, разогреешь, сядешь, поешь, посидишь, посуду помоешь...).
ИМХО, три раза - вполне нормально. А главное - удобно. И чувствуешь себя свободнее.

@темы: диетное, не отрава, бег

---

блин

Смотрела сейчас фотки двух-трех годичной давности - аж слезы на глаза наворачиваются. И ведь совершенно не ценила. И на диеты садилась, вместо того, чтобы спортом и так стройную фигуру подрихтовать. Глупое было симорошко.
Черты лица тоненькие, не кругленькие. Джинсики по фигуре, 29-го размера, между прочим. Талия, которой пусть и нужны были упражения, но в одежде и так нормально смотрелась. Руки тонкие (а тогда-то казалось, что ужас-ужас!), спина узкая (а видела лишь две складочки посередине)...

Твердила себе вечно - ты толстая, тебе надо худеть, тут висит, там не так, ешь меньше, считай калории, худей-худей. Фу. Ну и чего добилась? Хоть раз на диете похудела? Ну да, было дело, организм тогда быстро откликался, два-три кило можно было почти сразу сбросить, не особо напрягаясь. Надолго? То-то же. А надо было жить и радоваться. К спорту себя приучать. К овощам и пище здоровой.

Пойду бегать.

@темы: диетное, кмп, и де я?.., переосмысления, дурная голова ногам...

---

вернемся к практике

Сегодня (да и вчера тоже) какой-то дурацкий день в смысле самоощущения - колбасит меня из стороны в сторону, избыточные потенциалы раздирают, маятники веселятся и тянут энергию.

Взгляну на себя в зеркало - чудесно всё, ровно, не висит, талия намечается, складок нету. Всё стройнее и стройнее.
Сфоткалась - на пару удачных кадров, где всё похоже на отражение в зеркале (но всё равно гораздо хуже) - три десятка кадров, на которых я себя в упор не вижу. Ибо я не такая, я стройная, гибкая и красивая. Ладно, фотки удалила и выкинула из головы, прочитав себе лекцию по тс и координацию.

Болтали с одногрупницей. Тощая до жути, суповой набор, непонятно вообще как ходит. Жалуется, что мерзнет, я в шутку говорю, что неудивительно - кожа да кости (такие вещи обычно вообще как комплимент воспринимаются))). Она мне прямым текстом отвечать не стала, "пожалела мои уши", но и так ясно до боли стало, на что непрозрачно намекнула. Жирная ты, Анька, уж лучше тощей быть и мерзнуть, чем как ты располнеть. Не в обиде на нее совершенно, тем более, что она и правда ничего не сказала, а если бы и сказала, то ни слова неправды)))
Но я вдруг как-то зациклилась на этом и стала думать, как же меня другие люди воспринимают. И решила, что скорее так, как на фотках, а то и хуже (на фотках-то я пыталась встать получше), но уж точно не так как в зеркале. И стало мне грустно. Я к ним так, а они меня другой видят. Подходишь, думаешь, что принцесса, а они видят, что к ним подходит хрюнчик. Ну и попортила себе настроение прилично такими глупыми и бесполезными мыслями.

Да, а еще вчера я спала до трех дня, сознание было затуманено, на пробежку стало очень влом идти (особенно после того, как схомячила приличное количество бутеров), села за учебу, потом жутко захотелось сладкого, я пошла в магазин и закупилась.. решила, что у меня выходной и ничего страшного от мороженого, 150ккал-десерта и твикса не будет. Да и правда, ничего страшного, но на самоощущение влияет негативно. Прозанималась учёбой весь вечер и ночь...

невыспалась, конечно, теперь вот глупые мысли одолевают и настроение никакущее.
по хорошему, надо прям щас идти на пробежку. Но чего-то у меня острый приступ неверия в свои силы, кажется, что и двух кругов не сделаю. =/

@темы: глюки, и де я?.., маятники, пищеголизм, недо, самоощущение, режим сна, другие

---

философско-трансерфинговое

Зеркало показывает не то, какая ты в настоящем. Зеркало - это воистину магический предмет, который показывает, куда ты двигаешься в данный момент. Это Настоящее через призму выбираемого Будущего.
Оно отражает то, как ты воспринимаешь мир и себя в данный момент. А восприятие напрямую воздействует на движение в пространстве вариантов.
Фотографии, как стопкадры с непривычной для себя точки зрения, в этом плане больше соответствуют настоящему и практически не отражают будущего, к ним сложнее применить призму восприятия. Возможно, они объективнее, сложно судить.
Самая большая ошибка - посмотреть на свежую неудачную фотографию и увериться в собственной уродливости или толстожопности. И ходить и думать "о боги, неужели я и правда такая?!". Кстати, зеркало тут же отразит все эти сомнения и переосмысления. А это значит, что движение разворачивается не в ту сторону. Ведь Мир - тоже зеркало, просто с большой задержкой.

Одно из фундаментальных правил в теории Трансёрфинга - координация. Обращаем внимание и фокусируемся на том, чего хотим достичь, а не на том, что не нравится и от чего хотим избавиться или избежать. Ибо мы притягиваем в слой своего мира всё то, о чём думаем.

@темы: тс, [умные] мысли, самоощущение, фотограммы

---

лыжи, прокаты, кафешки

Пошла на лыжах кататься, а мне сказали, что прокат инвентаря работать начинает лишь с середины декабря. Ну не идиоты ли? Снега дофига, температура ниже нуля... так что и каток тоже только к Новому году откроют.
Расстроилась, погуляла так, а потом пошла в кафе.

Мама сказала, что она мне лыжи купит, что знает какое-то полуофициальное место, где есть дешевые хорошие финские, типа секонд-хэнда. (= Круто было бы. Кататься бы хотя бы раз в неделю, здорово же.

А сейчас меня ждет Тереза Тапп со своим супер-комплексом. (=

@темы: решебник, маятники, хобби+ты

---

победа)

Сегодня плакала самозабвенно - переучилась, вероятно, плюс не позавтракала и была голодная. Отреагировала так бурно на полную фигню. Ну, в общем, не важна причина, важно то, как я с этим расстройством справлялась.
Я не пошла в столовую, не пошла в кафе, не пошла в магазин за пирожными и булками. Хотя в таком помутненном состоянии сознания это было бы неудивительно.
Нет. Вместо этого я пошла бегать, потом залезла в душ, понюхала позитивного геля для душа, растерлась жесткой щеткой, сделала контрастные обливания. И только потом плотно пообедала и поела сладкого птичьего молока. (= Это просто мега-достижение.

@темы: решебник, пищеголизм, дурная голова ногам..., бег

---

а я всегда была за интенсив! (=

«С точки зрения биохимии возможно она права и теоретически энергия действительно сначала берётся из самых простых источников (гликоген в печени и мышцах), а только потом из жира. Поэтому и правда первые 20 или 40 минут тренировки мы сжигаем именно углеводы, а только потом жиры. И действительно тренировка с утра на голодный желудок, когда запасы гликогена истощены, расходуются жиры.
Но не берётся во внимание то, что углеводы, которые мы не съедаем на завтрак или те, которые мы не сжигаем на тренировке низкой интенсивности, всё равно потом откладываются в жиры, то есть эта теория для худеющих теряет всякий смысл. А если перед утренней тренировкой мы завтракаем и занимаемся в более "углеводной" пульсовой зоне, то дефицит гликогена получаем уже после тренировки, и жир горит в состоянии покоя. То есть результат получаем одинаковый, и всё упирается в расход калорий. И тут получается интересная вещь:
Отдача на голодный желудок у сонного человека, и отдача после тарелки овсянки совершенно разная, во втором случае сжигаем больше калорий. Часовую тренировку с пульсом 80-90% от максимума выдержит не каждый, но мы за 20 минут можем сжечь столько же ккал, сколько за час прогулки, к тому же метаболизм может повыситься аж на сутки.Поэтому и получается, что завтрак и бОльшая интенсивность не способствуют жиросжиганию во время тренировки, но если смотреть на общую картину, то результаты лучше.»
(c) с ЖЖ-сообщества

@темы: метаболика, сцылко

---

круть пришла))

Я сегодня, как и всегда, рассматривала себя в зеркалах с целью полюбоваться (полезно для психического здоровья))). Но чего-то как-то сложно было любоваться, я понять не могла, почему, вроде не толстела. А когда т-тапп перед зеркалом делала, поняла. Кожа велика стала. Самую малость, но этого достаточно оказалось, чтобы тут же стали неровными руки, живот, ноги.
Так всегда бывает на начальных этапах похудения, уходит вода, размягчается жир (жуть какая))), кожа не успевает так быстро реагировать и перестает плотно обтягивать тулово.

А потом я принимала контрастный душ и думала об изменениях в аппетите и рационе. И пришла к выводу, что у меня включился жиросжигательный режим, потому что мистер Запасай уснул и больше не подстрекает меня на поглощение калорийных продуктов в больших количествах. Мне теперь не надо масла, майонеза, сыра, мяса, коробок с жирными пирожными, булок, мороженого литрами)))) Даа, мистер Запасай - он такой, он делает всю эту гадость пределом мечтаний. (=
И ем я объективно мало. Где-то три с половиной раза в сутки, по одной порции, без набивания желудка, чуть ли не половина еды - овощи. Ничего жирного. И все это получается само собой.
Плюс ко всему, я полна сил и энергии, даже несмотря на недосып. Так что это точно он, режим жиросжигания, его сложно с чем-то перепутать)))

@темы: мистер Запасай, метаболика, самоощущение, не опять, а снова

---

весь день страдаю фигней занимаюсь переводом.
Сон - три часа, так что тянет на сладкое и кофе (не отказала себе в посещении кафе). За этим исключением питание образцовое (полно всяких овощей, легких белков, была каша и одна порция хлеба). Физическая активность - шатания по универу и часовая прогулка. Размышляю, а не сделать ли мне т-таппный комплекс? Всё равно голова ужо не варит и переводить текст отказывается.

И почему меня в детстве овощи есть не приучили? Вот не помню, чтобы они были в свободном доступе на столе, не в виде салатов, а в обычной нарезке. Заново открываю для себя целый мир вкусовых ощущений))) Яркие, хрустящие, свежие, сочные, полезные - что ещё от еды надо? (=
Салаты с заправкой никогда не любила (когда вообще непонятно, что ты сейчас ешь), а вот нарезать крупно всякой всячины, положить кучками на тарелку и есть в разных сочетаниях мне ужасно нравится. (=
Надо будет иметь в виду на будущее, когда семья будет. Овощи всегда должны быть в зоне доступа в готовом к употреблению виде. Положил в центр стола, не перемешивая - каждый выбирает то, что ему по душе (я вот перцы до сих пор терпеть не могу) и хрустит. (= Ня.

@темы: переосмысления, быть ли?, не отрава, простые радости, недо, режим сна

---

(=

Чорд, я пишу сюда чаще и больше, чем в основной дневник. Чего-то мне эта тенденция совсем не нравится. Ну да ладно.

Набегалась (полчаса по утоптанному снежку - на выходных пойду на лыжах кататься, адазначна))), наелась овощных бутеров (1 шт))), натрескалась сладкого. Довольная как слон)))) Сижу читаю журнал про здоровое похудение "Худеем правильно" - мама выписывает. Отличный журнал, кстати, избавленный от этого осточертевшего низкокалорийного диетного бреда, правильные вещи там советуют, прям хочется взять отсканировать и всё сюда выложить, но ведь это нарушение авторских прав)) Да и кому это надо, в конце концов, все и так умные до чертиков. И готовы года потратить на самостоятельный поиск всех подвохов. (= Кто я такая, чтобы этому желанию препятствовать? ^____^

Чего я вообще хотела сказать... Наблюдение, да. Без бега, который опеспечивает равномерно высокий пульс в течение достаточно длительного времени (больше 10-ти минут), сердце начинает барахлить. Оно у меня вообще изначально не очень послушное, с рождения были приступы тахикардии несколько раз в год, потом в 18 лет мне сделали операцию, выжгли лишние нервные пути, теперь приступов не случается, но вот аритмия не вылечилась (но мне и не обещали). Даже, наверное, хуже становилась, особенно года два назад я сильно мучалась. Симптомы - замирание сердца, жуткий страх, что оно вообще остановится, повышенный пульс, головокружения, приступы дурноты, нехватка кислорода (у меня еще и давление пониженое, в сочетании с неровным пульсом вообще атасный эффект получается). Ну так вот, на фоне интенсивных физических нагрузок это всё практически исчезает или делается очень редким и незаметным, одним словом - не беспокоит. Стоило прервать пробежки - началось снова, понемножку, но стало доставать. Хотя я гуляла и делала зарядку. Видимо, придется бегать всю жизнь, если я хочу прожить ее в активном режиме, а не в режиме ходячего полутрупа.
Все остальные виды нагрузок такого ровного высокого пульса не дают. На велосипеде - это только в горку, горок бесконечных нет, максимум пять минут будешь забираться. Плавание, ходьба, зарядка - порядка 130-ти ударов. Скакалка - не умею, постоянно останавливаюсь, да и долго не попрыгаешь. Танцы - около 150-ти, но постоянно скачет в зависимости от интенсивности и усталости. Коньки - только первые несколько раз пульс высокий с непривычки, потом снижается до 130-140. Лыжи - не могу ехать с постоянной скоростью, падаю, останавливаюсь, отдыхаю.
А нет, знаю один вид физической активности, сравнимый по эффекту с бегом и даже, возможно, превосходящий его. (= Взбирание в гору. Вот беда, потом с нее спускаться надо)))
Короче, бег - это моё всё)))) Ещё и общую энергетику повышает офигительно.

А т-тапп, которым я теперь занимаюсь в дни, свободные от пробежек, развивает мышцы. Так что всё очень сбалансировано. Сейчас ещё можно будет на выходных лыжи осваивать, потом каток зальют и я коньки достану))) Люблю зиму. (=

@темы: тук-тук, решебник, пищеголизм, мотивэйшн, не зачем, а почему, простые радости, бег, другие

---

хрум-хрум

что-то я на обычную капусту подсела))) *это лучше, чем бутеры*
мама как-то очень вкусно с острой томатной пастой тушит, прям хоть холодной ешь - вкуснотища.
а еще мама где-то отрыла безумно вкусный рецепт сырой капусты.. наверное, это салат называется, но я называю это "недоквашенная капуста". Если честно, она совсем не квашенная, просто по вкусу нечто среднее между просто капустой и квашенной. Так вот, рецепт. Шинкованная капуста, тертая морковь, немного соли, сахар и винный уксус (по 1.5-2 ложки на литр салата). Это просто шикарнейшая на вкус штука! Особенно на следующий день.
Я вообще лентяйка, когда в поисках еды прихожу на кухню, то просто открываю холодильник и шкаф и смотрю, чем можно поживиться. А выбор есть всегда и немалый (и всё надо есть, черт возьми, а то испортится - у кого-то с чувством меры проблемы при походах в магазин и при готовке), к тому же в основном всё полезное и здоровое. Но обычно я выбираю то, что не надо чистить, готовить, а в идеале - даже разогревать. Так что когда я вижу банку, полную этой самой капусты, я просто беру ее, сажусь и ем, пока не наемся))) Радости-то!))) Или почищенная морковка - спасибо, мамулечка! Сама бы я чистить не стала, а когда лежит кусок копченого мяса или сыра, а рядом стоит банка с оранжевой сладкой морковью, выбор очевиден. И еще занятнее выбор между супом и тушеной капустой - суп надо греть (а еще я не очень люблю куриные и мясные бульоны, на которых эти супы варятся), а капусту разогревать не обязательно.
Иногда лень - это не так уж плохо))))

@темы: не отрава, рецепки, простые радости

---

хыхы

так как мне жутко влом заниматься переводом, я оттягиваю этот сложный момент начала полезной деятельности и в результате пишу стандартную для обычного похудейного дневника запись)))

Ммм, а что же надо писать? Хм, обычно начинается с веса. Вроде не взвешивалась. Какой ужас, я забыла взвеситься! Я не знаю, что со мной происходит, как мне прожить этот день, мучимой жуткой неопределенностью - толстею я сегодня или худею? Ну ладно.
11:00 я наконец-то проснулась, обнаружила, что бодро проспала первые две пары, зато выспалась. Чашка имбирного чая на завтрак. В чае есть лимон и мёд. Поллимона и ложка чайная (с верхом) на литр чая. Всё никак не привыкну делать чай без меда, лимона и без имбиря.
12:00 ужас-ужас-ужас! Зачем я это сделала, ну зачем? Забыв про всё на свете, я сожрала пирожок со сгущенкой и выпила кофе 3-в-1. Не буду больше сегодня есть, завтра разгрузочный день. Плохая и безвольная!
16:00 тарелка тушеной капусты с нежирным (очень нежирным) мясом. Хотела съесть только капусту, а мясо вернуть обратно, но слишком уж мелкие кусочки. Надеюсь, мама тушила капусту без добавления масла. Апельсин. Чорд, я страшная обжора и никогда в жизни не похудею. После шести не ем и точка. Ни-ког-да.
21:00 трагедия мирового масштаба.. я съела в гостях целых 2 (!) блинчика со ложкой сгущенки (!). Блинчики, правда, очень маленькие... но это меня не оправдывает! После шести, одни сплошные вредные углеводы, которых не должно быть в рационе худеющего в принципе!
23:30 стакан кефира и салат из капусты. Снова ем на ночь... какой ужас, теперь всё это отложится на моей талии.
Спорт - 45 минут т-таппа. Меряла пульс - в среднем 125. Я никогда такими темпами не похудею. Завтра не ем.

для тех, кто думает, что и правда много съела

ЗЫ Между прочим, "наела" я примерно всего лишь на 1000-1200 калорий, таким образом, питание недостаточное.

@темы: диетное, не отрава, поржать, т-тапп

---

IV #2

Занималась по т-тапп Instructional Video #2, это вторая, большая часть основного комплекса Total Workout. С подробными объяснениями заняло почти 50 минут. (хотя это вообще продолжительность всего комплекса, в котором еще первая часть 15 минут занимает).
Я вся вспотела (по спине аж текло), у меня свело мышцы на ноге, я тупо не смогла сделать половину упражнений на руки, сердце колотилось похлеще чем на пробежке, и еще я чувствую, что завтра буду инвалидом, который не сможет ни согнуться, ни повернуться, потому что будет весь торс болеть. Жесть. Я занималась раньше по другим видео (недолго), я ходила на шейпинг, в тренажерку (тоже по паре недель)... нигде и никогда не было таких ощущений полностью выложившегося тела, каждой мышцы. И при этом всё растянуто (в смысле, не нужно этим отдельно заниматься) и пресс не болит (в смысле, смеяться не больно, как после подъемов часто бывает).
Мне это однозначно нравится. Надо будет еще книжку почитать, чтобы ошибки подправить и кое-что прояснить, но после того, как хоть немного в ритм начну попадать, т.е. разучу упражнения.

@темы: new жизня, т-тапп

---

Бег трусцой по жуткой неровной и скользкой поверхности - 15 минут.
Осторожная ходьба по прозрачному льду на озере, сопровождаемая сильным страхом - 15 минут.

Сладкого мало - одна зефирка и два леденца. Никаких мороженых и пирожных, даже и не хотелось, ура мне))

@темы: пищеголизм, внешние обстоятельства, бег