а на сноуборде уже почти две недели не каталась. Подруга филонит, я приболела, погода не радует - мало ли причин отказать себе в удовольствии...
Впрочем, с тех пор, как стали пользоваться кресельным подъемником, особого толка в плане физнагрузки нет (даже вес набрала на прежнем питании). Но удовольствие жеж!

---

причина многих плохих настроений

Сегодня проспала и не позавтракала своей уже привычной яичницей с фасолькой. Взяла творог на работу, но съесть его удалось лишь в половину одиннадцатого, когда мой обычный завтрак уже вовсю поступает в кровь.
Как я была зла! Раздражительна, агрессивна и несчастна. Голова кружилась и не хотела соображать. Даже разрешила себе съесть пару долек яблока, ибо ну что там в твороге и когда оно дойдет до места назначения?

В общем, мораль сей жалобы: завтракать нужно, раз уж взял на себя такое обязательство - организм по утрам кормить. А то он привыкает и надеется на тебя.

@темы: режим питания

---

кушай, деточка, жиры, не бойся только.

Primal Blueprint - еще одно мое интернет-открытие. Проповедуется приведение жизни тела к тому, как это было у далеких предков, до того, как появилось земледелие и животноводство. Короче, первобытные племена, которые очень-очень долго жили не тужили и занимались охотой и собирательством, подарили нам вполне определенные генные программы и организменные механизмы. А цивилизация кроме плюшек вроде интернета, одаривает нас доступной, но крайне неполезной едой, плюс не особо побуждает к постоянному движению и полноценному отдыху.

В моем сознании это - продолжение идеи Тима Ферриса. Просто здесь глубже и с логической основой, а не просто на эмпирическом исследовательском опыте. А так идеи примерно те же.
Овощи, белковые продукты, орехи. Некоторое количество фруктов (не в такой опале, как у Ферриса, но.. далее). По нутриентному составу в опале углеводы и это вполне объяснимо, только мне лень это все пересказывать. Белков - по нормам, углеводов до 100 граммов (поэтому фрукты ограниченно, с ними легко перебрать эту грань) если мало физической активности, жирами добирается калорийность (и вообще не нужно их бояться).
Почему жиры лучше, чем углеводы в плане обеспечения энергетических потребностей организма? Потому что их не нужно как можно скорее убирать из крови инсулином, чьи скачки не только неприятны, но и весьма вредны для здоровья. Они лучше насыщают. А еще они нужны вместе с белками для строительства новых клеток. Углеводы, строго говоря, не критичны. Но с ними веселее))) А еще в растениях витамины, микроэлементы, клетчатка и прочие радости.


В питание я втянулась (да, я почти не думаю о сладком и когда же там день нарушений всего что можно), теперь буду в ежедневную физактивность себя втягивать. 10-15 минут активной нагрузки ежедневно. Нужно же как-то сдвинуть тело, которое пока просто в афиге от того, как я его кормлю. Но ему тоже начинает нравится.

@темы: диетное, режим питания, Primal Blueprint, палеодиета, планы, самочувствие

---

чего я узнал, чего я нарыыыл

Чем больше читаешь про здоровое питание, новые открытия, новые подходы, тем страшнее жить. С каждым годом список продуктов, которые в моей голове помечены как яд, запрещенное, нежелательное, несъедобное и т.д. увеличивается, вплоть до 95% ассортимента магазинов. Раньше я спокойно и постоянно ела такие вещи, на которые сейчас даже не смотрю.

Например

Например: сосиски, колбаса, белый хлеб (и остальной практически тоже), покупное печенье, кексы, вафли, конфеты, рис, сливочное масло, сладкие творожки и йогурты всех мастей, сырки, копчености, молоко (изредка, но уже почти отвыкла). Еще психологически не отвязалась от мороженого, пирожных и тортиков (хороших), шоколада, кофе, сыра. Думаю, последние три можно и оставить.
Но теперь вообще в крайности мозг ударился. Потому что знания умножают скорбь. Ну послушайте:
- фрукты постоянно есть вредно, потому что фруктоза плоха для организма, нагружает печень, снижает резистивность к инсулину и лептину, а это означает проблемы с контролем аппетита и неадекватные скачки сахара в крови. Ну или что-то в этом роде.
- злаковые вообще нафиг исключить надо. Потому как глютен и лектин. Лектин? Какой-то условно ядовитый белок, который так же снижает резистивность к лептину, гормону регуляции аппетита. А глютен аллерген и плох для пищеварения. Исключения - бобовые. Но, все знают, от них тоже могут быть кишечные проблемы определенного рода.
- быстрые углеводы вообще равны скачкам сахара в крови, а скачки сахара - это перепады настроения, неравномерная работоспособность, выработка лошадиных доз инсулина и отложения сахаров в виде жира. И вообще, нифига не жиры на боках откладываются, а сахара, которые в кровь и депо (печень, мышцы) перестают помещаться.
- во все приготовленные на производстве продукты пихают растительные жиры. Маргарины. А это - гидрогенезированные жиры, которые аццки вредны.
- мясо и курицу кормят всякой херней, поэтому очень большой вопрос, можно ли это есть без вреда для здоровья и нарушений обмена веществ.
- как и на чем выращивают овощи, лучше не думать. Это меньшее из зол.

Всё-всё-всё, спокойно. Как страшно жить, да-да.
Я к тому, что еще несколько лет и я могу с полным успехом перейти куда-нибудь в вегетарианство, а потом и в сыроедение. Только для этого нужно будет место обитания сменить. И размер заработка.

А пока я примеряю на себя систему Тима Феррисса, которые проповедует диету с медленными углеводами и свободными днями раз в неделю (я себе подогнала цикл под психику, девять к одному получилось). Никаких фруктов, никаких сладостей, мучного, злаков, молока (и так не пью), хлеба, картошки... ну вы поняли. В основе - овощи, белковые продукты, бобовые.
Обязательный завтрак (яичница с зеленой фасолькой отлично идет, я даже научилась есть с утра). 2-4 приема пищи (кому как удобнее, но на такой диете лично мне, поклоннице перекусов, вдруг расхотелось есть чаще трех раз в день). После первого цикла, когда меня отмучила ломка по быстрым углеводикам, стало хорошо. Приятно, что не думаешь целый день о еде, что скачков сахара нет. Распробовала бобовые, чечевицу.
Потом один день можно всё. И даже нужно. Я думаю, что это даже больше психологическая разгрузка, чем физическая загрузка для восстановления уровня некоторых гормонов. Очень важно разрешить себе что угодно в этот день и не нудеть, что в этом много калорий, а это уже лишнее, а от этого будет жуткий привес. Как ни странно, мне хотелось больше всего фруктов, так что в тот день я оторвалась. Добавила и сладостями, по которым тоже сильно скучала, но особого удовольствия не получила, в следующий раз наверное и не захочется. Привес, конечно, закономерен, но лучше уж шаг назад, чем через две недели после начала упасть и старательно забыть про все диетные начинания, как это часто бывает.

@темы: глюки, режим питания, не опять, а снова, палеодиета, планы

---

контрольная точка.

На год поставлена цель - 15 килограммов. Ориентировочно, конечно, под этим я подразумеваю хорошую фигуру. Но цифра как-то сильнее мотивирует, чем "привести свой образ жизни и себя в порядок".
Январь начала хорошо, посреди месяца впала в очередной депрессивный спад и зажор по этому поводу и по поводу дня рождения (почему-то каждый счет своим долгом подарить мне коробку конфет! А я ж сладкоголик, пока не съела...), короче, за январь я похудела приблизительно на два килограмма - с 74 до 72. Вот сейчас смотрю и думаю - блин, с таким отношением к питанию еще и похудеть умудрилась! Просто мне сейчас кажется, что я вообще с самого начала топчусь на месте и никуда не двигаюсь, ан нет.
Так вот, на данный момент я в фазе активной каллибровки собственных мозгов. Подразумеваю психологическую работу (вообще, а не по поводу похудения, разбираюсь с заморочками, новый этап) и подсчет калорий. Последний нужен, чтобы не обманывать себя. А еще чтобы следить за балансом питательных веществ и витаминов.
Например, узнала, что хронически не добираю до нормы витамина Е процентов девяносто, причем со всем остальным далеко не так безнадежно и печально. А недостаток витамина Е - мышечная дистрофия, проблемы с циклом, кровеносным сосудами и метаболизмом. Ха-ха. Купила в капсулах, лечусь.
Собственно, у всех худеющих гарантировано имеется его недостаток, он в маслах растительных содержится (причем это много надо масла съесть, причем не жареного, а сырого).

Ем в районе 1200-1300, иногда чуть больше, иногда чуть меньше, две недели. Вес стоит как приклеенный на 72, даже смешно от такой стабильности. Держусь, чтобы не урезать рацион вдвое. Вместо этого каждый день у меня хоть какая-нибудь физическая активность: сноуборд, прогулки, коньки, приседания-отжимания-пресс. Утешаю себя тем, что мышцы растут. У меня такое чувство, что намеченных 69 к концу месяца мне не видать.

Но это не повод отступать!! (=

@темы: режим питания, вес, прочая движуха, планы

---

Сноуборд!! Какая же я была дура, что раньше не попробовала. Это совершеннейше шикарная вещь. Правда, он не мой, дали во временное пользование, но чувствую, что чуть ли не на весь сезон)))
Городок у нас горнолыжный, так что проблем с местами для катания не возникает - хочешь на этот склон, хочешь на тот, хочешь едь с кем-нибудь на самый клевый, а хочешь - топай в парк. Я пока последний вариант реализую. (= На подъемники мне все равно пока рано.
Так вот, это так круто, что у меня просто слов нет!! А по мягкому нетронотому снегу как!! Я вспомнила, что зима подарена нам небесами для того, чтобы валяться в снегу. (= Море позитива.

Собственно, физнагрузка офигенная: топанье в парк и через него (путь в горку) с прилично весящим сноубордом на плечах, силовая на многие группы мышц (икры, бедра, пресс, руки, торс - это вам не на лыжах!) и тренировка баланса и координации, офигенная кардионагрузка при подъеме в гору ножками. Я после каждого захода теряю до килограмма. Правда, это вода в основном, а просыпающийся после зверский аппетит тоже не дает сильно быстро растаять, но мои распрекрасные сноубордические штаны, купленные впритык, уже недвусмысленно сваливаются и заставляют думать, как же их ушивать, чтобы снегом спину и что пониже не кормить. XD
А ведь всего два с половиной раза покаталась.

Даю прогноз - к концу сезона я буду весить максимум килограмм 65, а то и все 60. XD Штаны точно придется отдавать в ателье.

@темы: профит, одёжное, прочая движуха, планы

---

150 приседаний подряд как с куста. Походы и велосипед всё-таки не прошли даром для моего организма.
Это к слову о побочных эффектах. (=

@темы: профит

---

Не забудь!! Помни!!

Итак, себе на память, самое важное.

1. Режим сна!!
2. Учет цикличности психики.
3. Наведение порядка в мозгах и жизни.
4. Похудение - не цель, а побочный эффект. Только так.
5. Твори, мечтай, люби себя и мир, общайся, интересуйся, ищи новые впечатления.

@темы: NB!

---

Ого, последняя запись аж от конца декабря. Как же много всего произошло за восемь месяцев... Даже не знаю, с чего начать. Сделаю ретроспективу по месяцам.

1. Январь. Болела больше половины месяца, то простуда, потом грипп. Вся программа заброшена. Начала лечить зубы.
2. Февраль. Восстанавливалась физически, эмоционально - не очень. Работа и личная жизнь истощили психику, во вторую половину месяца слиняла в Питер почти на две недели. И с подругой устраивали себе развлекательный досуг. Очень много сладкого и вредного. Шмоток накупила. Задумалась над идей своего будущего и сваливания из страны.
3. Март. Безуспешно пыталась отучить организм от ненормальных доз быстрых углеводов. Депрессия (циклическая, усугубленная). Отпуск не решил проблем, потому что они были не в усталости и однообразии.. не только, во всяком случае.
4. Апрель. Начала вести ежедневник и планировать свою деятельность. Почти две недели занималась по Джиллиан. Начала повышать осознанность и вообще много психологической самоработы проводила. В итоге в последнюю неделю апреля порвала шестилетние отношения, начисто изжившие себя.
5. Май. Ходила на хор. Впала в очередной спад и никак не могла вылезти из него - стресс расставания дал о себе знать. Пыталась жить и радоваться, вместо этого болела и ела всякую фигню. Под конец месяца проснулась, вылезла и снова жизнь стала прекрасна.
6. Июнь. Почти весь месяц после работы и на выходных торчала на даче, возделывая цветники и проводя различные работы на полном позитиве. Ездила часто туда и обратно на велосипеде. Под конец месяца выдохлась, правда. В последний день поставила брекеты на верхнюю челюсть.
7. Июль. Продолжаю дачиться, катаюсь меньше, больше на автобусе. Как-то сил мало было. На даче периодически переедаю, мама любитель всякой сладкой фигни напритаскивать к чаю. Да и в течении дня бывает.
8. Август. Месяц походов и экскурсий. Куда-то каждую неделю (а то и не по разу) выбирались, неплохие тренировки. Брекеты на нижнюю челюсть.

9. Сентябрь. Новый режим дня - подъем в шесть, отбой к десяти. Питание к этому режиму тоже пристроилось автоматически - утром до восьми не ем, успеваю нормально позавтракать, на работе работоспособна и не тянет постоянно перекусывать конфетками, обед по прежнему у мамы (полезное), ужин как правило получается легкий, потому что мне лень готовить и спать хочется, а не есть. Какой-нибудь бутер/фрукт/молоко в перерывах. Это всё не специально и само собой. Вес сам пошел вниз.
Если в феврале-марте весы показывали вплоть до 79, то сейчас уже 74 без каких-либо специальных действий с моей стороны. Под специальными я имею в виду те, которые задумываются именно для похудения. Я всё же больше люблю, когда этот процесс идет фоном при совершенствованиях другого плана. Когда это не цель, а побочный эффект ее достижения. Для цели - слишком мелко.

@темы: вес, контрольный пункт

---

28/12

Я вот думаю, что если утром, в перерыве, в обед, в еще одном перерыве, после работы делать мини-сет "разгоняющих кровь" упражнений, то это должно несколько повысить обмен веществ и улучшить самочувствие. Собственно, сегодня сделала один сет (20 приседаний, боксирование, 10 выпрыгиваний, заминка) и задумалась об этом))
Это первое. Второе - оплатила последний месяц. Плевать, что я отстаю от программы на три с половиной недели)) Никуда от меня эти тренировки не денутся.
Третье. После того, как пройду все недели тренинга Олега, хочу переключиться на более короткие ежедневные тренировки и посмотреть, как мне это понравится. Как-то они мне очень симпатичны со стороны.
Четвертое. Хочешь нормально питаться - нужно готовить. =( Ужинала мороженым. Лентяйка.

Пятую неделю осилила. Шестую начну.. когда бы.. Завтра или послезавтра, по обстоятельствам. Не хочу делать больших праздничных перерывов.

UPD: Тык, я зафоткалась. Изменения почти видны без лупы. Плохо, но всё же видны. Никому не покажу. =Р
1) Чуть-чуть подтянулся живот. Видно по тени на фронтальной фотке и по уменьшившейся выпуклости на профиле.
2) Видно, что в ногах выросло некоторое количество мышц - форма стала более определенная и правильная. В профиль.
3) Схуднуло пространство под попой (на что настойчиво намекают мои штаны). Попы и так нет, зато теперь она кажется на пару см выше.
4) Плечи, плечи тоже понемногу начали формироваться. Руки чуть-чуть подобрались. Профиль.
5) Со спины ничего интересного не углядела.
Короче, в моём случае профильные фотки оказываются самыми интересными.

@темы: профит, режим питания, тренировки, прочая движуха, планы, БЭ

---

27/12

Всё ещё топчусь на пятой неделе тренировок - в моё расписание вклинилось катание на коньках и выяснилось, что в один день с тренировкой я эту радость совмещать не могу. Ну ладно, пара-тройка дней интенсивного кардио мне не повредит. (=

Питание беспорядочное. Но стала есть меньше. Точнее, осознала, что мне нужно куда меньше еды, чем я привыкла думать. Редкий подсчет калорий это подтверждает.

После девяти не ем. Ну почти. Когда бессонница часов до трех мучает, то выпиваю стакан горячего молока. А в целом от переедания данная методика очень спасает. Потому что мой пятый прием пищи попадает как раз часов на восемь-девять и все, что съедается после него, фактически лишнее.

Стрейчевые штаны топорщатся под задницей и нагло сползают. Вес на 2 кило меньше изначального. Килограмм в месяц, хаха. Ну хоть что-то. Надо будет уже скоро фоткаться и измеряться, но что-то подсказывает мне, что изменения на фото опять надо будет искать с лупой.

@темы: БЭ

---

23/12

Вчера оценила время и силы и сделала кардио. Сегодня много гуляла по горкам быстро.

Питание... полнейший беспредел!))) Ибо сегодня был день рождения фирмы и сплошные чаепития с тортами, которые я очень любила. Сейчас, когда мне плохо от сахара, я уже не столь хорошего мнения о них, но поздно.

- творог с кефиром, ну порция в общей сложности.

- конфета, конфета, конфета, шоколад.

- 2 мандаринки

- курица, морковка, винегрет.

- тортик, тортик, тортик. В общей сложности один хороший кусок. Два глотка брюта.

- 2 мандаринки

- куриная грудка, винегрет.

А еще я стала последний раз есть до девяти. А то после у меня самое такое время, когда я сжираю что-нибудь совершенно лишнее.

@темы: БЭ

---

22/12

Попытаюсь возобновить практику отчетов.

Питание:
яблоко, 1/2 творога, ложка варенья,
пюре, 2 куска колбасы, ложка фарша, грамм 50 сыра
3 печенья и 1 леденец
яблоко
яблоко
куриная грудка тушеная, овощной салат с ложкой сметаны, морковка


Воооот. И сразу видно, что овощей в рационе кот наплакал. И нарушения-нарушения. И плевать, что я полуголодная весь день. По калориям 1300-1400, вес на глазок, так что может быть и больше/меньше, хз.

Намерена сделать силовую. Уже третий день собираюсь с силами.

@темы: БЭ

---

21/12

У меня депрессия, настоящая, обострение.

Сон плохой, аппетит плохой, руки-ноги двигаться отказываются, всё болит (особенно душа, ну или психика, не знаю). Глаза слезятся, голова болит, работоспособность нулевая, ничего не хочется кроме как забиться в угол и лежать там без движения, жалея свою загубленную жизнь.

Вчера пыталась треньку одолеть, но ноги начали отниматься уже на разминке. Поприседала сколько могла и отжиманий три подхода выдавила.

Принимаю растительные антидепрессанты (зверобой и пустырник). Пытаюсь что-то сделать, потому что если затянет - фиг вылезешь сам, плавали, знаем. Двигаться надо, двигаться.. но это кажется слишком сложной задачей, потому что прогулки длинные на двадцатиградусном морозе с ветром как-то не очень хорошо сказываются на здоровье. Делать зарядку больно физически. Способность колбаситься под музыку и вовсе, похоже, временно атрофировалась. Сложно, да. Но нужно. Мне. Через боль и через силу.

@темы: БЭ, самочувствие

---

18/11

Вроде пронесло - 2-3 дня беспокоило, но трава делает свое дело и антибиотики задвинуты подальше в аптечку.

Посмотрела на планы тренировок, вспомнила, как меня колбасило на шестой неделе и решила сделать еще разок пятую. Судя по тому, как ноют и даже болят мышцы - правильно сделала, нагрузка в самый раз. В отжиманиях вроде лучше стало - мышц что ли прибавилось?))

C питанием полная херня. =(

@темы: БЭ

---

15/11

1) Вчера у меня был супер план - лечь спать после работы, проснуться часов в десять, выполнить тренировку, сходить в душ и завалиться спать дальше. Ему было не суждено осуществиться, потому что как только я продрала глаза, то поняла незавидность положения, в которое впал мой организм. Обострение цистита, будь он неладен. До двух ночи я накачивалась водой, чаем и травками, ныла всем углам о своей несчастной жизни и вообще. Надо было, надо было пить траву для профилактики во время месячных. Эх я.

2) сегодня вроде ожила, но всё равно чувствую себя подозрительно. Кошусь на план тренировок и не знаю, что мне делать. Подожду до завтра. Очень не хочется начинать пить курс антибиотиков.

3) напрочь сбит режим сна. Очень не радует.

4) Режим питания тоже сбит. Сегодня у меня два белковых блюда вместо трех - вроде как нельзя много белка при моей болячке. Ем фрукты ночью (когда не спишь, как-то есть начинает хотеться, а нужно что-то легкое).

5) И наконец, приятное))) Мне было сказано, что, даже если мне и не видно изменений в зеркале, на ощупь они очень даже чувствуются. (=

@темы: БЭ

---

14/11

1) яблоками, особенно в 2 ночи, отлично добираются углеводы. И макаронами, кстати, тоже. Незаметненько.
2) мой косяк номер адын - перекусы. Которым я зачастую не придаю должного значения, плюсуя их в уме то к обеду, то к ужину, то еще куда-нибудь. Здесь ложечку приготовленного продегустировала, там кусочек сыра утащила, здесь кофе с молоком попила...
3) косяк номер два - некоторая еда гораздо калорийнее, чем мне кажется. Или тяжелее. Короче, я по ощущениям в животе и прочей тушке не отличаю яичницу со свиным фаршем от пары кусков рыбы. Свиной фарш - очень коварная штука. Дома-то я сама кручу из нежирного мяса, смешиваю свиную мякоть с говядиной, кучей лука и морковки (и скармливаю всё не себе). А вот мама покупной готовит, а там жира - тьма тьмущая.

Короче, всё не просто так. Некоторые вещи кажутся малозначительными и несущественными, а когда видишь реальные цифры, начинаешь что-то осозновать. Например, почему в ТК настойчиво рекомендуется рыба и не рекомендуется мясо. Или почему овощи нужно есть (иначе для добора углеводов до нормы организм может попросить бутерброд или печенье).
Обо всем этом Олег талдычит снова и снова, но вот почему-то не откладывается знание. Понимание - да, а знание - фиг там.

Продолжаю исследование.

@темы: БЭ

---

13/12

1) Считаю калории. Сегодня на работе почему-то ничерта есть не хотелось, а на обед было так много ужасно вкусной рыбы, что я натрескалась от души (правило ТК инвертировалось и получилось почти 2:1 белки и овощи, айяй). И вот уже половина девятого, а я есть совершенно не хочу. Ни одного яблока за день, углеводы в полной опе. Не говоря уж о том, что калорийность ниже 900. Пойду морковку загрызу. И яблоко. И еще что-нибудь аналогичное.
2) План тренировок следующий: ВТ-СР, отдых, ПТ-СБ. Мне нужен свободный четверг. И более осмысленные выходные.
3) План питания уже озвучивала, но все же: ВС - разгруз, ПН-СР - низкокалорийно, ЧТ-ПТ - стараюсь нормально есть, СБ - аналогично, а вечером (!!! а не сразу по пробуждении) съедаю чего-нибудь эдакого.
Мне вот интересно, а можно вообще убрать эту чертову вольную программу и заменить ее чем-то более осмысленным? Меня несет на этой почве в неведомые края. Попробую эту неделю сделать три поддерживающих дня, без плюсов. Ну, или раз уж я тут калории решила посчитать, то пусть будет день-плюс, но плюсоваться он будет равномерно какими-нибудь незаметными путями (типа масло сливочное в кашу, стаканчик молока, котлетка самодельная...). Всё, решено, никаких печений, мороженого и пирожных. На этой неделе.

@темы: БЭ

---

10/12

1) Нужно начать снова записывать еду. Завтра и начну (сегодня уже не помню). То не жру нифига, то ем варенье. Да, для варенья мне нужно установить строгий лимит, допустим, одну чайную ложку в день, в утренний творог.
2) 1-я тренировка этой недели вынесла мозг и тело (на следующий день я смогла только завалиться спать). 2-я и 3-я вполне щадящи. Впрочем.. я уже говорила, что ненавижу выпады?
3) Тьфу-тьфу, в этом месяце я кажется не собираюсь проводить сеанс валяния скрученным калачиком сутки-двое. Даже ношпу не пришлось пить. Йащитаю, это великая сила регулярных физнагрузок! (=
4) На неделе спала мало. Бедная я.
5) Дадут интернет в ближайшие пару дней. Буду появляться чаще. А еще одолжу весы у мамы и недельку-другую посчитаю калории. Где-то всё-таки у меня косяки, раз не худеется.

@темы: БЭ

---

06/12

Хорошая тренировка. Думала, сдохну. Очень хорошая. (= И не муторная.
Пара месяцев и я буду готова к залу морально и, надеюсь, физически. Впрочем, моральная готовность важнее.

Штаны продолжают сваливатьсяь - пузо чуть-чуть меньше стало. Вес нет.

Почитала про гипотериоз - все симптомы у себя нашла (ога, и упорно не желающий падать вес тоже в их числе). Зашла после работы в аптеку и купила йодомарин. Нуачо, хуже не будет точно, а всякие тироксины мне не показаны - зоба-то нет. Вдруг поможет.

@темы: БЭ