сон или бег?

Дано:
Вчера бег пропущен - училась. Хотя можно было бы вместо серии Доктора Хауса. И дневного похода в кафе.
Ночь не спала - училась.
В универе четыре пары.

Вот думаю. Два дня подряд пропускать оооочень не хочется. Но ноги болят и сердце шалило даже при подъемах по лестнице.
Решено, пойду в парк, пока светло. А там видно будет - погуляю я так с часик или всё же побегаю немного. Никаких трех с плюсом километров, конечно же...
Просто спать сейчас ложиться крайне невыгодно - просплю до утра, буду потом вареная. Лучше часиков в десять лечь. А до этого времени нужно себя чем-нибудь не слишком интеллектуальным занять.


ЗЫ С первого числа решила снова вести бухгалтерию, ибо с доходами временно крайне туго, а расходы у меня какие-то непомерные с этими кафешными посиделками. Может, страсть к экономии победит страсть к мороженым и тортикам. (=

@темы: решебник, быть ли?, дурная голова ногам..., недо, бег, режим сна

---

достижения сегодняшнего дня

1) я купила толстовку, в которой тепло.
2) нашла термоштанишки, недорого, осталось только купить))) привоз в магазине, однако.
3) пробежала полтора круга в зимних ботинках. Тяжело - ноги заболели. Они как деревянные башмаки...
4) пошла бегать в кедах, только сверху на носки напялила полиэтиленовые пакетики. И я была бы совершенно непобедима, если бы они не порвались((( Думаю, как бы преодолеть этот досадный недостаток, роюсь в домашних залежах полиэтиленового богатства и примеряю. Вообще, это выход для слякотной погоды - первые пятнадцать минут на улице мне было ничего не страшно, хоть кеды и промокли.
5) обнаружила, что бегать по слякоти тяжело - сделала только 3.5 круга и треть дороги домой. Постоянно нужно напрягаться, чтобы не ускользить куда-нибудь в сторону.
6) в очередной раз убедилась, что контрастный душ по ощущениям сильно напоминает равномерно распределенный по всему телу оргазм (что особенно актуально в связи с временным отсутствием секса).

@настроение: ушла варить имбирный чай

@темы: решебник, бег, одёжное, косячество

---

мда

на улице мокрая снежная каша. Перебирала шкафы с ревизией обуви... бегать не в чем. =(
Попробую в зимних ботинках, только предчувствия не самые хорошие. Они жесткие и тяжелые. И тоже немного промокают.

@темы: быть ли?, одёжное, косячество

---

маятники, яды, лекарства и интересные пробежки

Когда начинаешь игнорировать маятник, например, бросаешь какую-нибудь дурную привычку, то через несколько дней эйфорического ощущения свободы получаешь щелчок по носу. И сам не замечаешь (если уровень осознанности низкий, как у меня большую часть времени), как снова попадаешься на крючок, действуешь не по собственному разумению, а так, как велит тебе твоя "привычка". И вновь нет свободной энергии - вся высосана до капли, ничего не хочется, плюешь на свою замечательную жизнь...
И так легко попасться в эту ловушку и начать думать "я плохая, никуда не гожусь, ни на что не способна, слабачка безвольная", а маятникам того и надо. Нетушки. Вместо этого бесполезного занятия я собралась и проснулась. Чуточку, самую малость осознанного взгляда на происходящее - уже достаточно. И ушла в игнор того, что мне не по душе. В смысле, игнор эмоциональный. *пойду-ка я про два известных мне вида игнора напишу в другой дневник* Ведь именно таким игнором можно провалить маятник.

В общем, я отцепилась и вернулась к Своей жизни. Это было про маятники.
Теперь про последствия. В этом забытье я пропустила день пробежки (всего день, быстро проснулась!) и нажралась всякой дряни в огромных количествах (сладкое, соленое, жирное, растительные жиры, консерванты, глутаматы и т.п., в общем, всё самое вредное)...
И когда я на следующий день пошла бегать, я не смогла сделать и трех кругов, не говоря уж про дорогу до дома. Потому что ноги у меня болели просто невыносимо! Не та обычная мышечная боль, которая преодолевается и отступает на задний план. Нет. Эта сводящая голени, икры и бедра жуткая боль с каждой сотней метров становилась всё хуже и хуже, а когда останавливаешься - наваливается в полную силу, аж зубы сводит, не знаешь, куда деться, шагу не ступить.
Учитывая тот факт, что сегодня я спокойно бегала 35 минут без всякой боли, делаю вывод о причастности ядовитой пищи к данному явлению.

Погодка сейчас для бега не самая приятная. Особенно, если на ногах - растоптанные кеды. Бегать сегодня пришлось под дождем и снегом, а так как я собралась в парк только к восьми, ещё и в кромешных сумерках, в которых я даже не вижу, куда ногу ставить. Так что несколько раз я поставила её в лужу. Интересно, конечно, бегать так, но думается мне, что лучше как-нибудь на пораньше передвинуть, где-нибудь днём после универа было бы оптимально. Ибо темнеть будет всё раньше и раньше, а освещения в парке не будет ещё лет сто.
Прибегаю вся мокрая изнутри и снаружи домой, минут сорок отмокаю под горячим на грани терпимости душем, потом контрастный три раза - вроде живая. А потом напиться чая и нажраться лука до убойного дыхания. Этим летом я начала есть репчатый лук, ога. Но сегодня я в порыве самолечения (чего-то горло беспокоит) ела лук сам по себе, без хлеба, мяса, помидоров... И ничего так. Пробирает до кончика носа))) Натуральный антисептик, между прочим.

@темы: маятники, пищеголизм, дурная голова ногам..., не отрава, тс, [умные] мысли, бег, косячество, самочувствие

---

Про отражения

«Зеркало мира материализует мысли. Например, если вас не удовлетворяет ваша внешность, вы смотрите в зеркало без удовольствия. всё ваше внимание направлено на неприглядные черты, которые вам в себе не нравятся, что вы и констатируете. Нужно понимать, что вы отражаетесь в зеркале в соответствии со своим отношением к себе. Заведите себе правило - не смотреть, а подглядывать в зеркало мира. Хорошее выискивать, а плохое игнорировать - всё пропускать через этот фильтр. Сосредоточьте внимание на том, что хотите получить. Что вы делали раньше? Констатировали факт:"Я себе не нравлюсь. Мой мир мне не нравится". А зеркало всё больше этот факт укрепляло:"Верно, так оно и есть". Теперь же у вас другая задача - выискивать только те черты, которые вам по душе, и одновременно представлять в мыслях желаемый образ. С этого момента вы только и делаете, что ищите и находите всё новые подтверждения положительных изменений: с каждым днём всё становится всё лучше и лучше. Если вы будете заниматься этой техникой регулярно, вскоре вам придётся только успевать раскрывать рот от удивления.»

(с) ТС

@настроение: а ну вышла с дневника! (=

@темы: тс, [умные] мысли, самоощущение

---

хм

кажется, начинаю зацикливаться. Решила, что пора бы уже худеть, тут же подскочило число посещений этого дневника. И тянет залезть куда-нибудь, про питание почитать, тянет встать на весы и обмеряться сантиметровой лентой.
Ну нафик. Дел у меня других нет, что ли? Вот-вот, я еще ТС сегодня не слушала. И лабу на завтра писать. И английский делать.

Излишнее внимание к этому вопросу действует скорее негативно.

@темы: ме(ч)тания, зависун

---

фотко

@настроение: какая я стройная!)))) И штаны суперские))

@темы: самоощущение, одёжное, фотограммы

---

=)

Штаны сегодня нашла. Бегать в них просто суперско. (= И ноги в них стройные и красивые.

Бегала, не смотря на дождь и холодный ветер. 3 км в парке, кружная дорога до дома (13 минут), всего 33 минуты. Чего-то на первом круге начало сердце беспокоить, я даже пешочком метров тридцать прошлась, пульс меряя... пульс не сказал мне ничего пугающего, так что я выпустила воздух из желудка и неспешно побежала дальше, стараясь не обращать внимания на странные забытые ощущения и дышать регулярно. На третьем круге опять заболело в правом боку, сбавила темп до черепашьего, через полкруга прошло. Зато потом легко бежалось. Ничего со мной страшного не случилось, даже если и были какие-то аритмии. (=

Мне нравится идея сыроедения. Но я не думаю, что когда-либо буду следовать данной строгой системе. Но вот почему бы не выбирать максимально здоровую и живую еду, когда это возможно?
Я тут попробовала один рецепт. Замочила зерна пшеницы на сутки, они даже проклюнулись местами... стали мягкими - не хуже вареных. А на вкус просто замечательно! Но. Если туда добавить орехов и мёда - это такая шикарнейшая вещь получается, просто пальчики оближешь! Не заметила, как слопала.
Высокоэнергетическая во всех положительных смыслах здоровая пища.
Жалко, гречку сырую не продают. Ну, может, станут. (=
Что там еще продают необработанное? (=

А кстати, гречку очень вкусно с вечера заливать кипятком в соотношении 1:2, а утром есть с сахаром. Она получается как вареная, идеально просто. Ммм, надо попробовать холодной водой заливать, вдруг тоже получится. (= Она же всё равно не сырая, а жареная.

@темы: тук-тук, сыроежко, не отрава, бег, одёжное

---

про выходные, штаны и маятники

Выходной вчера был, да. Организм тянул на прогулку и не хотел домой, хотел бегать по лестницам, горкам, просил растяжку и пищал от удовольствия. В ванной отмокла по случаю отсутствия обычного послепробежного контрастного душа. Хорошо как. (= Сегодня с диким удовольствием позволила себе 50 метров самого быстрого бега до автобуса. Даже не запыхалась, так здорово! (= Два года назад я бы даже не пыталась, зная, что эта попытка может плохо кончиться. Год назад я бы отходила минут 15.

Ищу штаны для бега. Вроде спортивных магазинов хватает, но вот ассортимент в них вызывает недоумение. Вроде раньше лучше было, может, привоз надо ждать? Простые штаны из ветронепродуваемой ткани не смогла найти. С размерами тоже швах - женские заканчиваются на М, мужcкие начинаются с XL. Термобелья тоже нет. Ладно, понадеемся, что это временный кризис, а потом будет лучше и идеальные штаны меня найдут. (= Пока буду бегать в старых джинсах... Потом, наверное, можно будет подкоротить брюки, в которых хожу - они мягкие, удобные, стрейч, под них легко можно надеть теплые колготки, только они широкие и длинные... бегать до автобусов в них, между прочим, очень удобно. (=

А маятники - это мои вредные привычки, которые отпускать не желают (вообще-то, это трансерфинговое понятие более широкое, но я в основном в этом смысле). Но я с ними не борюсь. Я себе другие привычки создаю и другие убеждения прививаю. И жду, когда они вытеснят старое.
Маятник кофе. Маятник сладкого. Маятник мертвой пищи. Маятник "полезных" молочных продуктов.
А новые мои убеждения... побольше живой пищи - фрукты, овощи (да, я теперь люблю овощи всех мастей, кроме перцев. Даже ем лук и зелень. Вкусно)) ), орехи, сухофрукты, каши (не совсем то, всё-таки вареная еда, но всё же) - всё это повышает энергетику, а потому вкусно. Смотрю на фруктовоовощные прилавки и думаю радостно - хорошая еда)))). Про калории вообще не думаю, между прочим, еда теперь с другой точки зрения воспринимается - живая и полезная / мертвая и ядовитая.
В общем, я пошла не по пути борьбы, а по пути замещения одних мыслей другими. Посмотрим. (=
Сегодня побегаю, соскучилась уже. (=

@темы: маятники, сыроежко, тс, [умные] мысли, бег, одёжное

---

передышка

Во-первых, спать сегодня целый день хотелось.

Во-вторых, не хотелось заниматься по учебе. Я и не занималась, отлынивала до ночи. То штаны перешивала, то гуляла, то фотки обрабатывала, то в инете ползала, то фильм пыталась посмотреть, то книжку почитать...

В-третьих, пошла на пробежку в перешитых штанах и гетрах. И не бегалось. От слова Совсем. Штаны неудобные (и раньше были, вообще-то, мало что изменилось), шнурки развязываются, гетры сползают... на втором круге сошла с дистанции, потому что вдруг очень сильно захотелось в туалет - пошла в кусты. Третий круг хорошо бежался после передышки и еще одной растяжки, но потом очень сильно закололо в правом подреберье - даже остановилась, постояла согнувшись, пока не прошло. Побегала еще чуть-чуть, жутко заболели ноги, а правая даже сделала вид, что я ее потянула. И я пошла потихоньку домой, очень натурально прихрамывая и делая страдальческое выражение лица.

Всего 15 минут вышло.

Обещала себе две вещи. Во-первых, завтра выходной. Как раз поучиться надо будет. Во-вторых, послезавтра куплю себе штаны для бега, сколько можно в неудобных старых джинсах?

Месяц уже бегаю регулярно. Я крута)))

Решила, что очередной выходной надо брать тогда, когда забываешь про предыдущий. Это как-то правильно ощущается)))

Очень хочется сделать что-то с питанием (потому как вес замер на 72 и ему пофиг на пробежки), но намерение явно нетвердое. Потому что с питанием что-то хочется делать исключительно при мыслях на тему фигуры и веса, а не тогда, когда я ем пирожки в столовой, мороженое в кафе и конфеты дома.

Трансёрфинг пока не дает ответов. Сегодня мне сказали, что надо свои правила игры устанавливать, тогда достигнешь успеха. Интересно, какие?

@темы: пищеголизм, бег, одёжное

---

всё про то же

Сегодня бегала 42 минуты.

Моя обычная стратегия - минимум три км. Так как я стала бегать от парка до дома, чтобы не остывать после бега, но не знаю, сколько там в метрах (плюс, дорога наполовину под горку), то делаю теперь по другому.

Минимум - четыре круга в парке (2.4 км), потом дорога до дома (10+ минут), т.е. получается где-то 3.5-4 км. Но обычно я пробегаю 3 км (5 кругов) в парке, а потом еще домой. И времени на это уходит до получаса - неспешная трусца.

Но иногда меня пропирает, открывается пресловутое второе дыхание ( = аэробный режим), и если ноги не болят и ничего другого не беспокоит, бежится легко (и весело)), я захожу на ещё один круг. Или бегу последний в нормальном темпе. Или вот как сегодня, бежала 7 кругов. Потому что я неспешно бегу 4-5 круг и чувствую, что я могу бежать так долго. И я хочу. И когда ноги на развилке сворачивают не к дому, а на ещё один круг, улыбка сама расплывается. (=

Дыхание вообще не беспокоит на такой скорости. Раньше могла дышать только ртом и на дыхании концентрировалось почти всё моё внимание. А сейчас я почти всё время дышу исключительно носом и почти не думаю о том, чтобы правильно дышать - тело само справляется.

Вот думаю, как бы отучить себя от сладкого. Для меня сейчас стало нормой съедать каждый день порцию-две мороженого, пирожное или кусочек торта, или пол-шоколадки... И при этом я оправдываюсь тем, что без этой внушительной дозы сладкого и жирного днём я не смогу вечером нормально побегать. Вообще-то да, после сладкого бегается лучше, точнее, быстрее, это я еще в отпуске заметила. Но неужели я не смогу бежать тихой трусцой без этого допинга? Смогу ведь. Ну пусть 3 круга. А на следующий раз - 4. А потом ещё. Подвиги у каждого свои и каждый раз разные.

Преодоление? Да. Без него скучно становится. Поэтому я и бегаю больше, когда легко. Или быстрее. В этом вся суть, мне не хочется останавливаться, мне хочется развития, мне хочется этого преодоления.

Когда я бегу, а в животе колется чрезмерно плотный обед, или когда мышцы ног жалуются на тяжелую жизнь, или когда до дома остается метров 400 и так хочется остановиться и пойти пешком, а я продолжаю бежать или даже ускоряюсь, лишь потому, что говорю себе - это Преодоление. Придаёт сил и упорства.

@темы: пищеголизм, [умные] мысли, бег, хитрость

---

всё легче и легче

девиз у меня такой)))

Всё легче и легче бегать. Жить. Радоваться. И я всё легче и легче. С каждым днём всё краше))

Придумалось в размышлениях о том, как же мне с точки зрения трансёрфинга надо думать и действовать, чтобы похудеть. Ничего более путного в голову пока не пришло, так что продолжаю думать.

Бегаю. За последнюю неделю только один день пропустила, потому что приехала с универа, нажралась (с одной стороны - на голодный желудок бегать сил нет, а с другой - на полный фиг побегаешь, ждать надо часа два-три), потом пошла в гости к подружке на весь вечер. Плюс болели ноги (бедра болят сейчас, не икры) и перед этим я бегала в два раза меньше по времени. Короче, взяла выходной. (= Один день можно. Два уже нет.

Так что потом я продолжила)) скоро будет месяц почти ежедневных пробежек (получается где-то как раз выходной в неделю, вынужденный или как в последний раз).

Сейчас пытаюсь выгнать себя на велопрогулку, потому что там великолепная солнечная погодка. Была, во всяком случае. Но мне не хочется, потому что я съела бооольшой сэндвич с овощами, кетчупом, яйцом, курицей... вкуснотень жуткая получилась, но что-то я переела малость.

@темы: хобби+ты, тс, бег

---

Про углеводы, километры и прекрасное настроение

Вчера не бегала, потояу что нашлось сразу две отговорки - начались месячные и тянуло живот, плюс я как бы готовилась к пересдаче страшного экзамена (между прочим, первая допса за 4 курса). Экзамен я сегодня сдала очень и очень хорошо, хотя и не учила совершенно ничего (ура трансёрфингу, вправляющему мозги на место), на радостях пошла гулять, догуляла до кафе любимого, наелась там мороженого, пирожного, пиццы. Потом гуляли с подружкой, опять ходили в кафе, опять сладкое. Ну, говорю - сегодня побегаю! (=

И правда, бежалось мне сегодня просто замечательно, легко, долго, ненапряжно - углеводы сработали и на этот раз. Хотя в начале болели ноги. И это была трусца, без всяких подвигов, догонялок, со спокойным, позволяющим переговариваться дыханием. Но, собственно, какая разница, если пульс всё равно высокий, до 170, разогрев замечательный, а бегать в таком режиме я могу гораздо дольше и больше.
Итак, 6 кругов (3.6 км) за 28 неторопливых минут. И, заканчивая, решила, что могла бы сегодня и пять километров пробежать, если бы не Ирка, которая и так сегодня подвиг совершила. Немного с ней прошлись до развилки, а потом пошли по домам, только я побежала - холодно стало. Так что еще минуты 3-4.

Какой всё-таки кайф - бег!

Потом очень контрастный душ, вкусный полезный ужин, быть может, слишком обильный, но просилось.

Из зеркала меня хитро рассматривала крайне симпатичная девушка с сияющими глазами, розовыми щечками, стройными загорелыми ножками... (=

@темы: пищеголизм, самоощущение, бег, самочувствие

---

сна три часа
погода - жуть, солнце и сииииильный холодный ветер
бег - три круга, 13 минут. 2 - медленный бег с Иркой, потом сдохла и перешла на трусцу. Болят бедрышки теперь, вместо икр. Еле ноги передвигаю. Одной бегать круче, как хочеешь и сколько хочешь.
придумываю, как буду бегать зимой и что для этого нужно

ела вредное и зря, но не совсем плохо, положительные подвижки есть

купила черные полуштаны-полуджинсы, на полразмера больше, да еще и стреч, нигде не давит, жир не висит совсем, даже стройнее фигура выглядит. Решила, что это лучше, чем джинсы на размер меньше, из которых жир вываливается и ты целыми днями думаешь, какая же ты страшная и жирная.
Думаю уже, как их можно будет ушить)))

---

бег

как я и говорила, две недели мы бегали. Без единого дня перерыва. Подпинывая друг друга каждый вечер и преодолевая общую отпускную лень.
Там была отличная дорожка прогулочная прям через пляж, по ощущениям чуть меньше километра. Вот мы её и бегали туда-обратно, чуть не добегая до конца. 10-13 минут. А потом я плавала в темной спокойной воде.

В тепле бегать приятнее и легче. Мышцы разогреты и так. Шорты и легкая футболка не стесняют движения. Дышать проще. Эх.
Научилась дышать носом, научилась дышать не на три шага, а произвольно и ровно, т.е. так, как мне хочется в конкретный момент - пореже поглубже или почаще. Стало лучше.
Открыла в себе обгонятельный инстинкт, но работает он только на первом километре, дальше мне пофиг становится. А так в начале я могу выложиться на максимальную скорость или на короткие периодические ускорения, лишь бы не маячила впереди чья-то спина. ^^
10-15 минут я могу бежать не трусцой, а медленным или средним бегом, но потом только трусцой, но хоть еще столько же.
Вдвоем бегать = бежать быстрее. Хорошо или плохо, не знаю. Быстрее выдыхаюсь, не могу пробежать больше, иногда в животе начинаются беспорядки болевые. Но зато бегаешь быстрее.

Из-за дороги на поезде получился у нас один день перерыва. Но сегодня я пошла в парк. Ира отказалась по причине больного по женским делам живота (понимааю, у самой как-то так схватило прямо на пробежке, еле шла потом...). А я пошла, вернее поехала, на велике. Получасовой разогрев, горки, объезд города, дорога до парка. Погода - бррррр, ветер, туман, периодически капающий дождь, холод.

Бегала свои 3 км. За 24-25 минут, не засекла точно. Ноги болели сверху донизу, тупой мышечной терпимой болью, пффф. Пульс около 168-177 (пульсомер в Питере получил в подарок новую батарейку. 350 р, однако). Не знаю, меня спасли от схода с дистанции только мысли о том, что в отпуске я бегала не трусцой, а тут - ей самой, так что должна быть способна на большее, чем полтора км.
Горда собой. =) Умничко.

---

осень-осень

Так. Бегала после последней записи я еще разок или два, а потом заболела и болела недели две (понравилось, видимо), потом я просто напросто забыла про бег (вот бывает, не думаешь и не мучаешься, а просто забываешь и не вспоминаешь), потом было не собраться, потом я задепрессовала, потом я уехала в Питер, а потом - на море.
Но что-то в Питере со мной такое интересное случилось, непонятно что, в дневнике бумажном симптомы описала, но до причин не докопалась, а хотелось бы, так что позже. Но мне стало параллельно на еду и вернулось чувство легкости, которое бывает только тогда, когда ты думаешь, будто не зависишь от чувства голода и он тобой не управляет. И куда-то попрятался мистер Запасай, обожающий высококалорийную еду в больших количествах.
И продержалось это чудесное состояние малоедения недели две. К счастью, я о нем еще помню и горю желанием вернуть и поддерживать, холить, лелеять и взращивать.
В отпуске мы с Иркой ели нормально (первые дни даже голодали), потому что путевка была в номер с кухней без еды, еду мы сами покупали, сами готовили. Полезное все, овощи (помидооооры), фрукты (много), хлеб, гречка по утрам, молоко, сок замороженный. Ну только во вторую неделю увеличилось количество шоколада и печенья, да два раза оторвались на пирожных и один - на мороженом.. Купалась-плескалась в подвешенном на волнах состоянии часа два в день минимум (четыре максимум, но опять же - в первую неделю). Все две недели по вечерам бегали по 10-15 минут (чаще по десять, правда), что не повлияло никак на фигуры, но зато положило начало хорошей привычке.

Вес не изменился, всё так же в одежде вечером больше семидесяти двух. Т.е. где-то семьдесят один. Удручает, но не сильно. Я чуточку освежила в памяти трансерфинг и теперь избегаю сильных эмоциональных оценок, особенно отрицательных. И плюсы везде нужно искать. Плюс в том, что я не поправилась. Огромный плюс в том, что у меня в голове очередная стройка, причем со сносом чуть ли не до фундамента (а то и фундамент поддается переделке), у меня нет депры, я открыта новым возможностям и я готова работать над собой и своей жизнью.
И вообще, это были чудесные две недели! Наконец-то я отдохнула так, что мне больше не хочется, а то полгода мучилась вечным желанием ничего не делать. ^^"

---

Сегодня бегала после девяти вечера. Умотавшаяся на велосипеде (часа три), но бегать, к моему удивлению, это не помешало. Совершенно. Ибо я пробежала сегодня больше, чем когда-либо, целых шесть кругов! 3.6 километра! И могла бы больше, наверное, но решила, что не буду добавлять больше одного круга за раз, а то мало ли.. успеется. (=
По прежнему второй и третий круги - самые сложные и неприятные, когда бежишь через силу, когда начинает сбоить дыхание и порой даже пульс, когда боль в мышцах настойчиво дает о себе знать... а потом на четвертом где-то всё как-то устаканивается, мысли уходят, ты просто бежишь. И это кайфно, совершенно и невообразимо))) Пробегаешь пятый круг и расплываешься в улыбке, потому что "я смогла, я пробежала!".. а потом берешь и пробегаешь еще один круг. Что тут скажешь)))

Статистика:
1 круг: 3:44
2 круг: 4:21 (посмотрела на время и сказала "слишком быстро", замедлилась)
3 круг: 4:23
4 круг: 4:31
5 круг: 4:24
6 круг: 4:15
Всего 25:40, 3.6 км, темп 7.13 мин/км, 8.41 км/ч


Сегодня видела девушку бегущую... потом пробегала мимо никак не могущей отдышаться нее и рядом мужчина и женщина, то ли друзья, то ли кто. Спросили у меня бегущей, сколько метров в двух малых кругах (видимо, это она столько пробежала), я даже смогла ответить, хотя как раз заканчивала подъем в горку. Даже две фразы сказала))) Гордость за себя взяла))) Я не самый лох, я бегаю по пять кругов минимум и не помираю после пробежки. =))) Так что комплексы идут лесом. =Р
Всего за неделю. Дальше буду условно стремиться к пяти километрам (круги оказалось считать проще, чем ориентироваться на время).

@настроение: потрясающее)))

---

а еще сегодня я не захотела пойти в кафе или в магазин за пирожными. Я даже в удивлении поуговаривала себя, но ноги несли прочь. Обычно же наоборот случается - я уговариваю себя не ходить и не покупать, а ноги несут меня к вредным сладостям. А тут словно ролями с этой безмолвной, но такой сильной частью поменялись. Ну что ж, я рада. =)

Теперь я уговариваю себя пойти пообедать, потому что есть хочется... но что-то мне так лень, что я уже час себя убеждаю, что есть необходимо.

---

преодоление продолжается

3км+!!!
Сегодня я преодолевала боль в мышцах. Именно под ноги подстраивался мой темп, именно из-за них я то бежала настоящей дохлой трусцой (как ее называют спортсмены), то ускорялась метрах на 50-ти (чтобы задействовать другие мышцы и немного снять напряжение), именно ноги я уговаривала бежать дальше. А дыхание постепенно выравнивается, я уже половину времени дышу носом и в общем-то, не задыхаюсь.
Но зато после пяти кругов я пробежала еще чуточку, где-то метров двести. =)
И после заминки с растяжкой мышцы сильно не болели.
Так что всё круто! (=

статистика:
1 круг: 4:22
2 круг: 4:55
3 круг: 4:36
4 круг: 4:27
5 круг: 4:21
+ 1:15
всего 23:58, 7.6 мин/км, 7.9 км/ч

---

определилась с направлением

итак, я решила вопрос, которым задалась на днях - куда стремиться. Буду стремиться к увеличению времени. Скорость и расстояние пусть увеличиваются с увеличением тренированности естественным путем (ну, расстояние еще и от времени))). Хотя дистанцию всё равно буду мерять, интересно же.

@темы: бег