На меня с утра со скуки напал жор, я съела пакетик с припасенными конфетами из сухофруктов. Обидно, потому что я хотела их оставить для угощения друзей. Но у меня закончился шоколад и жутко хотелось чего-то к какао, взяла одну, а потом съела все. Ых.
А потом я купила дешевле обычного полкило свежего лосося. И заточила его весь, потому что остановиться было совершенно невозможно, такой он вкусный. Это просто идеальная еда! После этой трапезы я окончательно превратилась в кота и забурилась спать на три часа.
Вечером борщ. И шоколад. Гулять так гулять, чо.
***
Бег на улице под моросящим дождичком, 3 км, 18 минут. Скорость переменная, но ничего не болело и техника особо не страдала.
Думаю о том, что же я буду делать после забега в конце июня, к чему стремиться. Пришла к выводу, что придется думать о том, чтобы начать подготовку к марафону через год.

@темы: 10 км, режим питания, бег, загруз

---

Сегодня выходной, никакого спортзала, пошла кататься на роликах. Увлеклась, погода классная была (пусть и ветер), поехала вдоль набережных, туда-сюда, вокруг всего старого городо, уже не порываюсь падать, умею притормаживать, умею в горку забираться (пожалуй, это любимое). Умею теперь даже очень медленно бочком спускаться с крутого спуска (случайно заехала не пойми куда, в одну сторону брусчатка, что еще большее ололо, в другую тоже горка, в третью горка, покрытая брусчаткой).
Кожу на ногах немного стерла за эти 2.5+ часа, но в целом получила нереальный кайф. Не зря вкалывала на лыжном тренажере, ноги замечательно справились и не ныли даже на подъемах.
***
Еда примерно в тех же объемах. Шоколад, яблоко, творог с черникой, борщ, сейчас вот яичницу забацаю и съем наконец залежавшийся в морозилке хлеба кусок, пофиг на глютен, хочу.

@темы: режим питания, движуха

---

Бег 4.95 км (дорожка заглючила и не дала добежать), начала на 7.5 км/ч, на втором км перешла на 8 км/ч, потом постепенно дошла до 9.2. Последние 500 метров хотела на 12-13 пробежать, но хватило меня только на 250, а потом дорожка выключилась.
Училась не крутить корпусом и меньше прыгать. Вроде начинает получаться.
Вообще у меня сегодня такое крутое состояние мозгов, что километры пробежались совершенно незаметно, я пела песенки и думала о хорошем.
10 минут гребного тренажера, чуть-чуть на баланс.
велосипед туда-обратно
***
Питание: какао, шоколад. Ланч. Кофе с молоком, сахара кусок. Какао с двумя конфетами. Что-то будет еще на ужин, не решила что, творог куплю, скорее всего.
Опять голода нет в течение дня. Но сладкое надо убирать, убирать.
***
Меня переполняет позитив и счастье, просто так. :sun:

@темы: 10 км, режим питания, бег, зал, настрой

---

Вчера пошла в спортзал, пробежала кое-как полтора километра, слезла с дорожки и поехала домой. Компенсировала прогулкой потом. Не знаю, как-то не было сил вообще, плохо спала, ноги после спринтов и прочего болели, ну и что. Бывает.
Зато сегодня пять километров пробежались вообще без всяких проблем, и скорость постоянно увеличивала, с 7.5 до 9.2 дошла постепенно, последние сотни метров ускорилась совсем. Кажется, я начинаю понимать, как на самом деле нужно правильно бегать. Изучение статей и видяшек по механике правильного бега дают свои полезные плоды.
Еще 10 минут гребли и упражнения на баланс.

Весы уверенно показывают 74. Шоколадные загулы ни на что не повлияли, это прекрасно.

Сейчас у меня опять позитивная гормональная буря, новый виток, так что это прекрасный шанс потерять еще некоторое количество веса. Худеть, стабилизировать, опять худеть, снова брать небольшую паузу, а там глядишь и 60 килограмм близко. Может быть я даже смогу летом пойти на пляж и не стесняться своего тела. Всё может быть.

@темы: 10 км, бег, зал, вес, настрой

---

Съездила в Питер. Ела много сладкого, теперь по нему сносит башку дома, но кажется привезенные шоколадки уже подходят в концу, так что всё окей. Всё равно я большую часть времени зависаю в универе, а тут только ланч и кофе. А сегодня даже ланча нет, потому что я проспала.

В Питере бегала с подругой, она тоже готовится к забегу в тот же день. Рассказывала про свою технику. На самом деле, я ее сама до конца не очень правильно выполняю, есть куда стремиться, я пытаюсь ее улучшить на каждой медленной пробежке. Меньше прыгать, не выносить ногу вперед, быть плавнее, быть расслабленнее, держать нужный ритм. Не всё получается. Особенно на низкой скорости.
Бегала тут спринты на улице, даже в обычной обуви, не в бегательных тапках. Это совершенно невероятные ощущения, это чистые эндорфины. Мне хочется делать это больше и чаще, этот способ переработки эмоций работает гораздо лучше объедания шоколадом.

Штаны продрались, носить решительно нечего, опять рассекаю в своих затасканных спортивках.

@темы: бег, сладкоголизм

---

Четверг-пятница.

Пробежала 3 км на 7.2 км/ч, половину дистанции развлекалась тем, что бежала с закрытыми глазами, держась одной рукой за поручень. Только это и помогло, потому что я явственно устала, пятый день пробежек подряд, между прочим.
Гребной тренажер 10 минут, лыжный 15.
Велосипед. Обратный велосипед на пределе, потому что ДУРЕНЬ и чуть не опоздала на автобус до Питера.
***
Питание:
яблоко утром, ланч, кофе с молоком (без лактозы!).
Потом оказалось, что я все перепутала с автобусом и никак не успеваю домой даже забежать, не то что собраться и поесть. Так что в следющий раз я перекусила шоколадкой в час ночи.
Ночь решительно не спала (сначала было рано и неудобно, а потом стало поздно, пока добралась).
Пятница:
Меня накормили вкуснючим шоколадным мороженым и кофе с молоком. Живот дико недоволен, да так, что никакого мороженого больше не хочется. Хочется только много пить от него.
Куриная грудка сушеная в духовке. Яйцо.
Пока всё. Варю борщ.

@темы: 10 км, режим питания, бег, зал, режим сна, разгруз

---

Тренировка:
5 километров на дорожке, 8 км/ч. Начиналось совершенно через силу, пришлось первые два километра убеждать себя, что я могут пробежать дистанцию, ничего со мной не случится. Просто мышцы в ногах уставшие, это третий день без перерыва, и вчера была тяжелая пробежка.
Потом я еще пошла в класс на фитболах (который оказался ужасным, я ушла с половины, потому что упражнения для спины очень нехорошие, а на баланс вообще какой-то хардкор, можно упасть и нос сломать), перед ним побегала еще минут 7 с переменной скоростью, чтобы время убить.
Велосипед.
***
Питание.
Без завтрака, поздно встала, убежала сразу.
Обед в столовой.
Кофе с молоком (безлактозным, йей!) в течение трех часов цедила (хорошо, когда можно пойти и в микроволновке разогреть).
Большая пиала грибного супа со сметаной.
***
Вес еще примерно на килограмм меньше. Я взвешиваюсь только на одних механических весах, они не очень точные, но факт остается фактом - в начале марта они были четко на 80, сейчас около 74. А март всё ещё не закончился. А худеть (нихрена не жрать и бегать как заведенная) я начала где-то числа 9-го.
И меня даже не беспокоит в кои-то веки такая скорость сброса веса. Вот совсем. Раньше подняла бы панику и начала бы жрать через силу, калории считать там.
Но честно говоря, со мной такого никогда и не было. Часто было так, что я за месяц настойчивой работы над собой и контролем еды не могла сбросить жалкие два кило. Мне гораздо больше нравится текущая ситуация, когда специально я ничего не делаю (в зал я хожу, чтобы забег в июне пробежать достойно, и чтобы энергию вымещать) и не ограничиваю себя в еде (да, я не ограничиваю, я просто не хочу!), а вес уходит с третьей космической.

@темы: 10 км, режим питания, бег, зал, вес

---

Перешла на черные джинсы, которые теперь даже не тесны. Получается, я сейчас даже стройнее, чем когда приехала в финку. Самое лучшее состояние за последние семь месяцев. Примерно как после последнего похода в горах. Самоощущение и самооценка на высоте. =)
***
Сегодня забыла карточку и не попала поэтому в спортзал. Взамен пробежала круг вокруг кладбища, почти три километра, с парой холмов. Пробежала менее чем за 20 минут. Не получается бегать медленно и с постоянной скоростью, не получается держать нужный ритм, не получается нормально распределять нагрузку на ноги. Нужно бегать с метрономом. Темп, который я способна поддерживать, конечно, будет расти и скоро всё-таки дойдёт до того, который ощущается как естественный бег. Думаю, нужно хотя бы одну тренировку в неделю перенести на улицу, пусть будет варьированный темп, зато реальные условия, погодные вариации, холмы, и вообще, тяжелее.
***
Питание. С утра какао с шоколадом.
Когда приехала в универ и обнаружила отсутствие студня, решила, что мне предстоит разгрузочный день, потому что скидки на обед не дадут, а денег жаль. Но потом меня знакомая девочка выручила, так что я пообедала.
Кофе с молоком. Молоко было стандартное, от лактозы мучилась остаток дня.
Ужин опять поздно, никаких перекусов (меня бесконечно удивляет, что организм совершенно не против и даже не напоминает), грибной суп со сметаной. Масло.
Думаю, что еще что-нибудь зажую перед сном. Какао или яблоко.

@темы: 10 км, режим питания, бег, одёжное

---

Вчера сделала себе порцию пельменей с маслом и сметаной, жизнь стала гораздо более выносимой. Может быть, мне просто раз в неделю нужна "лишняя" еда. Сегодня вот опять есть не хотелось и настроение было в среднем приподнятое.
***
Питание:
Творог со сметаной и вареньем (150гр)
Ланч в универе
Кофе с молоком
Какао, долька шоколада, банан, чайная ложка масла
Во второй половине дня вообще голода не было, кстати.
***
Тренировка.
Велосипед.
Зал: 3 километра с интервалами. Я бежала три "круга" (400м) на скорости 12-13 км/ч, отдыхала на трусце, пару раз ненадолго на шаг переходила.
20 минут лыжного (макс.сопротивление), 10 минут гребного, баланс.

***
Розовые штаны не хотят нормально держаться на попе, а на правой икре лопнул внешний шов. Ололо.
Гормоны задолбали.
Спать нихрена не сплю.
Всё идёт своим чередом.

@темы: 10 км, гормоны, режим питания, бег, одёжное, зал, режим сна, настрой, загруз

---

Наверное, я устала. Или любовные гормоны сделали какой-то финт ушами. Кажется, серотонина нет совсем в голове, я даже выпила 5-НТР капсулку, потому что бесконечно грустно, бровки домиком, хочется зарыться в одеяло и обнять подушечку, хочется шоколада и вообще.
Ну просто... просто всё так сложно. Сложно не иметь возможности подойти и потрепать по волосам или руку положить на плечо, или обнять по собственной инициативе. Сложно не понимать, как кто к тебе относится и на каком уровне ваши отношения, и что допустимо, а что не очень. Сложно разобраться, кто с кем в каких отношениях и что мне по этому поводу думать. Сложно не считать, сколько секунд длятся объятия и даже не смотря на то, что они чуть длиннее средних обнимашек со всеми остальными, всё равно хотеть держать и не отпускать немного дольше. Сложно не знать, как реагировать на ободрительное поглаживание по спине или трогание носа, потому что это вроде совершенно по-дружески, но вводит меня в ступор. Сложно говорить, потому что с английским беда совсем становится, и молчать тоже сложно, потому что хочется расспрашивать обо всем (но я молчу). Сложно. Всё сложно.
Окситоцин, бессердечная ты сука.
Лягу я спать пораньше, пожалуй. Толку от меня шиш, только страдать.
***
Питание бестолковое и эмоциональное:
Какао с шоколадом, трижды.
Три банана.
Творог с черникой и сметаной.
Маффин (угостили).
Киндер.
Масло.
***
Тренировка: 3 километра бега, скорость от 8.2 до 9.5. На 8.2 уже спокойно могу бежать, на девяти устаю, но все равно пару заходов более быстрого бега сделала, обычно от этого очень хороший эффект. В целом мне очень нравится мой прогресс на данный момент.
Упражнения на баланс с утяжелениями.

@темы: 10 км, гормоны, режим питания, бег, зал, настрой

---

Какой длинный день.
У меня сегодня отдых от спортзала был. Ходила зато до центра и обратно два раза пешком. И играла в джангл полвечера, бггг.
***
Еда:
какао с долькой шоколада утром.
Яблоко.
На обед мясо с овощами и четыре пельменя.
Кока-кола в баре, где мы играли. Можно было бы и обойтись вообще без всего, особенно с такими ценами, но я как-то не сориентировалась. Не допила треть всё равно, потому что как-то бееее.
Доела наконец-то борщ по приходу домой. И ложка масла сливочного.
***
кстати вот да, я обычно не пишу, забываю, но иногда я ем масло. В смысле, я добавляю его, если готовлю что-то типа овощей, но бывает просто так беру и ем чайную ложку. Если как-то особенно голодно чувствуется, а еды либо нет, либо надо готовить, либо вроде как ела недавно, но что-то гложет. Скажем так, сейчас это моя типичная добавка к рациону, когда хочется "заморить червяка", вместо орехов, фруктов и часто вместо шоколада. Дело в том, что оно, масло, гораздо лучше справляется с поставленной задачей. От него не скачет сахар в крови, это раз. Т.е. никаких повторных возвращений червяка в животе. Моментально перестает хотеться есть, это два. Ну и третье - легкий успокоительный и снотворный эффект, что особенно хорошо, когда уснуть не можешь. Ах да, еще важное - много не съешь. XD Чистая энергия, ничего не нарушающая (в отличие от углеводов).
Раньше, в России, у меня для этого часто в холодильнике лежало сало. Здесь сала как бы нет, поэтому масло. Насыщенные животные жиры. Обожаю.

Это важно еще и потому, что я ем мало углеводной пищи, поэтому мне необходимо сдвигать баланс калорий в пользу жиров.

@темы: отдых, лайфхак, режим питания

---

Официально заявляю - фотографии в нижнем белье вообще практически ни о чем не говорят на промежутке менее трех месяцев. Собственно, прошлый опыт это тоже показывал, но я почему-то упорно пытаюсь разглядеть существенные изменения формы на фотках с промежутком в несколько дней. Хахах.
Тем временем штаны заявляют, что я похудела. Близкие люди тоже отмечают. Ну и весы. И самоощущение.
Надо перестать страдать херней с фотоаппаратом.
***
Сегодня пробежала пять километров (вместо трех по плану) на 8 км/ч. Хорошо. Единственное, что беспокоит - мозоли на больших пальцах. Как-то я всё-таки не так ногу ставлю, хотя упорно стараюсь не разворачивать. Хочу бегать совсем босиком...
Упражнения на баланс и спину.
Думаю о том, что хочу научиться пользоваться гирями, но боюсь сама упражнения подбирать и разучивать. Надо записаться на групповой класс, что ли. Разнообразить свою спортивную жизнь.
Велосипед.
Роликовые коньки минут 30-40. Уже получается гонять даже.
***
Утро: какао и кусочек шоколада.
Обед: в универе. Куриная нога, салат, картофелина, кефир. Омномном.
Потом я сидела в универе, потом поехала домой, потом решила пойти покататься на роликах... как-то за всем этим я забыла о том, что надо что-то съесть. В итоге ужин совсем поздно: много борща и еще какао с шоколадом.
Я не помню, когда последний раз ходила в магазин за продуктами.
Я пью воду литрами.
Я НЕ СПЕЦИАЛЬНО, ОНО САМО.

@темы: 10 км, режим питания, бег, зал, прочая движуха

---

бредовое

Наткнулась на статью про переедание, пробежалась по диагонали, вотзэфакнула на вот этом абзаце и не стала читать больше.

«Ваше тело не любит быть на дефиците! Вашему организму вовсе не хочется худеть, даже если у вас большой лишний вес. Тело любит гомеостаз, равновесие, оно хочет «прожить жизнь, прилагая для этого минимальные усилия»… Оно не хочет, чтобы вы делали то, что вы хотите делать. Все в нас заточено под накопление запасов. Организм не желает расставаться с жиром, мы еще не настолько продвинуты в эволюционном плане, чтобы на физиологическом уровне наша система осознала, что лишний жир вреден для здоровья. Организм старается запасти столько, сколько сможет, давая тем самым еду и «топливо» для не самых полезных вещей и процессов. И ваш организм в результате не становится счастливее и благополучнее… Организм не понимает, как отражается на нем переедание, но точно знает, что дефицит – это совсем не приятная штука. И он сделает все, что сможет, чтобы остановить или саботировать этот процесс. В зависимости от суровости ограничений, от агрессивности дефицита, сигналы организма к срочному пополнению утраченных запасов будут более или менее жесткими.»

Боже, какая хрень. Какая невероятная хрень, как люди живут с таким восприятием самих себя?
Организм прекрасен, организм великолепен, он мудр, сложен и строен. Он обожает двигаться, преодолевать, стремиться, достигать, развиваться, подстраиваться. Он в восторге от бега, прыжков, активных игр, плавания, лазанья, ползания, и обнимашек. Он любит жить, больше всего на свете. Он спокойно может обойтись небольшим количеством еды, если есть более важные задачи, не зря же у него всегда есть запасенная энергия в запасах. Эта энергия пускается в ход при реальной необходимости, всегда, потому что она именно для этого.
Просто иногда он офигевает от того, какой херней мы его кормим. И от того, что ленимся и не выгуливаем, и не даем играть. А мы заедаем тревоги, скуку, беспокойства и страхи, и игнорируем все ощущения, а потом ругаем бедный ни в чем неповинный организм, когда он, пытаясь как-то справиться с неумным потоком нездоровых калорий, запихивает их в жировые запасы, хотя там и так уже достаточно, но куда еще девать-то?

@темы: другие

---

Бег - пять километров на 8 км/ч.
Вес - 75, на пять кило меньше начального. Еще и месяца-то не прошло.

Я крута.

@темы: профит, 10 км, бег, вес

---

Меня по прежнему прёт, я всё ещё влюблена, меня распирает творческая энергия и всё видится в солнечном цвете.
Все штаны, которые совсем недавно носить не могла совсем, отныне сидят комфортно, ничего не распирает, не давит и вообще. Получается, что я рассталась со всем набранным за депрессивные осень-зиму весом. За сколько, за пару недель? Все те шоколадные пудинги, коробки мороженого, пончики, бесконечные нервные омномном - всё кануло в небытие, испарилось на беговой дорожке и тренажерах, сгорело в любовно-творческом угаре. До чего прекрасная штука - человеческий организм.

Сейчас я ем шоколад, что не есть гуд. Но просто большая шоколадка лежала в зоне доступа, вот я ее и точу уж который день. Гораздо медленнее, впрочем, чем могла бы раньше. Просто я не очень себя клево ощущаю от всего этого сахара.
1-2 полноценных приема пищи в день. Я сварила себе борщ. И делаю мясо с овощами, если не обедаю в универе.
Шоколад заменить на яблоки-морковь и будет вообще чудесно. Можно еще что-нибудь нормальное съедать на завтрак, типа творога.

Пробежки идут по плану, сегодня я наконец-то сделала день отдыха от спортзала, чтобы ноги восстановились. А то я ж не могу придти в зал и не залезть на дорожку или другой активный тренажер.
Вместо этого у меня получилась другая тренировка - я сама скатала огромного снеговика ростом два двадцать, не меньше. Когда катала первый ком, пришлось призвать всю свою силушку небогатырскую. И когда второй пыталась водрузить на первый. И когда голову тащила в руках. Ну и вообще, было тяжело, но крайне весело)))) Кажется, завтра будут болеть какие-то новые не очень знакомые мышцы.

@темы: гормоны, режим питания, одёжное, прочая движуха, настрой

---

Взвесилась-зафоткалась, разницы не увидела (ну только пузо подобралось). Да, на малых промежутках мерять прогресс можно только одеждой))) Зато очень эффективно. Учитывая, что у меня штаны все как на подбор нифига не свободные и не стрейч.
Нужно снова забить на шоколад и вообще еду на несколько деньков)))) Заняться чем-нибудь офигительным. На самом деле быстрые углеводы могут сильно затормаживать процесс сжигания жира, так что...

Сегодня: шоколад (полоска, половинка утром, половинка вечером), обед в столовой, борщ, яблоко.

Велосипед до универа и обратно (по 6 км).
Зал: бег два с чем-то километра, на 7-10 километрах в час, поварьировала скорость, раз не надо было далеко бежать по плану (вообще-то отдых по плану). Лыжный тренажер на хардкоре 20 минут, гребной 10 минут, 10 минут упражнений на баланс и спину. Как же мне это всё нравится!

@темы: 10 км, режим питания, бег, зал, сладкоголизм, прочая движуха

---

Завтра буду в учебном корпусе, там в спорткомплексе весы, на которых я взвешиваюсь, надо будет это сделать. Потому что я чувствую результат каждый день! Розовые скинни-джинсы больше вообще не давят в поясе, и на ноги не надо их с усилиями натягивать, но еще пара сброшенных килограмм пойдут им только на пользу, а потом не знаю. В зеркале в раздевалке тоже показалось, что что-то существенно изменилось. Надо фотку сделать для контроля.

Вчера я ела шоколад. Сегодня тоже, но уже меньше.
Было мне просто мерзопакостнейше на душе. Точнее, в голове. Словно выключили поток допаминов и серотонинов, перекрыли краник и всё. Остались энергия и агрессия (адреналин), позитива ноль.
Может быть, это из-за месячных, может быть из-за скачков сахара от сладкого, может влюбленность мотнулась в другую фазу (где серотонинов не поставляют), может не выспалась, может еще что.
Но важно то, что я всё-таки дошла до спортзала, выцепила с трудом свободную дорожку, и побежала на семи километрах в час с музыкой в настроение в ушах, да погромче. Ноги после вчерашнего вкалывания на тренажере как-то были не очень рады, но мы с ними всё равно пробежали чуть более четырех километров (хотя надо было три, но я в психотерапевтических целях).
А после я изначально собиралась пойти пообедать в столовой, но вышла из зала и решила, что хочу побыть чуть голодной и не хочу есть, а тем более наедаться. Это было неожиданно, но я согласилась, конечно же.
Пока ехала домой, появилось желание пойти на роликах покататься. Что и сделала. Еще черти сколько рассекала туда-сюда по дорожке.

Собственно, после физнагрузок мне существенно полегчало. Физика, всё физика.

@темы: гормоны, режим питания, одёжное, прочая движуха, настрой

---

Кажется, у ночного зажора была весьма конкретная причина. Женские дни пришли, совершенно внезапно. В смысле, я не слежу за днями, потому что цикл вечно скачет, но ориентируюсь по ощущениям, болеть и тянуть всегда начинает заранее. А тут вообще без симптомов (и надеюсь, так и останется). Побочный эффект физических нагрузок, не иначе, раньше тоже был такой эффект.

@темы: профит, гормоны, дни, самочувствие

---

Ночью я засиделать, зарисовалась, не заметила, как проголодалась очень сильно. И понесло меня по холодильнику, наелась в кои-то веки от души. Наверное, благодаря этому пополнению энергозапасов я сегодня смогла выложиться в зале по полной программе))) Так что я ни о чем не жалею! XD

Тренировка:
Упражнения на спину, разминка.
1 час на лыжном тренажере, на высоком сопротивлении. Вторую половину на максимальном даже. Останавливалась примерно раз в пять минут, восстанавливая дыхание. После чего, кстати, ноги легче двигались каждый раз, так что завершала я очень бодренько, хоть и обливаясь потом.
Немного погребла.

Чувствую себя очень похудевшей. Начинает всё подбираться потихоньку, да и самовосприятие изменяется благодаря тренировкам. И самоощущение.
Позавчера получила общий комплимент по поводу внешности от человека, который обычно не стесняется всё критиковать и отпускать комменты любого содержания.
Мама смотрит на меня через скайп, видит лицо и говорит, что я похудела, мол, осунулась заметно очень.
Да, кажется, щеки спали)))

@темы: профит, 10 км, режим питания, зал, другие, загруз

---

Утро: какао и кусок шоколадки. Честно говоря, шоколад ела с опаской, а в залежи конфет в шкафу, от гостей оставшиеся, вовсе не заглядываю, потому что боюсь, что что-нибудь сорвет и я снова потеряю контроль и равнодушие. Не потому что я чувствую, что это реальная возможность сейчас, а просто негативный опыт сказывается. Но шоколадка была съедена всё так же лениво и с удовольствием, желания продолжить не последовало.
В обед разделала кусок мяса, теперь есть полуфабрикат, который готовить на сковородке полчаса максимум, хорошо. Белки-жиры, надо. Вкусно. Съела порцию, плюс морковь и капуста свежие.
Ужин: как вчера, творог со сметаной и вареньем. Плюс какао с молоком.
Еще где-то был апельсин.
***
Я как-то сама по себе стала есть медленно, это однозначно позитивное изменение. Отвлекаюсь на мысли и какие-то действия, откладываю еду в сторону, потом возвращаюсь, жую медленно, смакую, чуть ли не на каждой ложке анализирую, насколько я наелась. Возможно, еще и поэтому я стала меньше есть. Реально голод заглушается очень быстро. Зачастую с четверти разумной не анорексичной порции. Остальные три четверти я ем с чувством, что я себя кормлю просто потому, что так надо, но могла бы и не есть. Поэтому никакого чувства обделенности и близко не стояло, хотя я ем в два-три раза меньше обычного.
***
Бегала 3 километра на 7.3 км/ч.
Делала всякие упражнения на баланс, это сейчас моё любимое занятие в спортзале помимо кардио. Есть всякие круглые штуковины, на которые встаешь и пытаешься держать равновесие, а потом что-нибудь еще делать - приседать, скручиваться, спину разрабатывать. Что усложняет процесс. Очевидно, что я скучаю сильно по сноуборду. Очень похожий тип нагрузки на среднюю часть тела (которая требует больше всего работы!!).
***
Нашла свои старые контрольные фоточки разных периодов. Самая худая с первого курса, я там решила на диету сесть (но не особо преуспела), хотя надо было спортом заниматься, мышц вообще нет, типичный скиннифат. Так вот, на ней я 58 килограмм, и с сегодняшней позиции - достаточно худая, просто не в форме. Если я похудею до 60 и у меня будет хорошая физическая форма, то это будет тот результат, который я хочу. Не надо даже думать про бесконечно далекие 53, которые были в школе при том же росте. А до 60-ти не так уж и далеко))) Такими темпами летом будет))) Главное - не разлюбить. Не разлюбить объект симпатий, жизнь и себя.

@темы: 10 км, режим питания, бег, зал, фотограммы, планы